अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बार-बार लग रही है भूख तो जानें लें इसके कारण कहीं बाद में पछताना न पड़े // Ayurveda |
- कारण कि आप सुबह भूखे नहीं हैं
- 1. पाचन तंत्र उत्तेजित नहीं हुआ है '
- 2. रात को सोने जाने से पहले बहुत ज्यादा खाएं
- 3. नाश्ता न करने से वजन कम करने का इरादा
- 4. वंशानुगत आदतें जो आपको नाश्ता नहीं करने देती हैं
मेडिकल वीडियो: बार-बार लग रही है भूख तो जानें लें इसके कारण कहीं बाद में पछताना न पड़े // Ayurveda |
क्या आप हर दिन गतिविधियाँ शुरू करने से पहले नाश्ता करते हैं? सुबह नाश्ते के महत्व को जानने के बावजूद, बहुत से लोग अभी भी ऐसा नहीं करते हैं। उनमें से कुछ - शायद आप भी शामिल हैं - कारण है कि वे भूखे नहीं हैं, इसलिए नाश्ते को छोड़ना ठीक है। वास्तव में, क्या आप सुबह भूख नहीं है कि आप नाश्ता नहीं करता है?
कारण कि आप सुबह भूखे नहीं हैं
1. पाचन तंत्र उत्तेजित नहीं हुआ है '
जब आप रात को सोते हैं, तो भोजन से पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण की प्रक्रिया जारी रहती है। हां, आप पूरी रात सोते हैं लेकिन अपने सभी हिम्मत के साथ नहीं। फिर भी, उस समय आपके पेट में होने वाली सभी प्रक्रियाएं काफी धीमी गति से होती हैं। दिन के दौरान विपरीत, जहां आपको तेजी से समय में ऊर्जा की आवश्यकता होती है ताकि शरीर के अंग अपने काम की गति को समायोजित कर सकें।
गति में कमी के परिणामस्वरूप, जब आप सुबह उठते हैं, तो आपके पाचन अंग जैसे "गति के लिए तैयार नहीं" फिर से गति बढ़ाने के लिए। यह एक कारण हो सकता है कि आप अपने पेट की गड़गड़ाहट नहीं सुनते हैं और आपको नाश्ते में भूख नहीं लगती है। वास्तव में, वह चीज जो आपके पाचन अंगों के काम को बेहतर बना सकती है वह है नाश्ते से। सुबह में प्रवेश करने वाले भोजन को पूरे दिन के लिए गतिविधियों को शुरू करने से पहले अपने पेट को 'वार्म अप' के रूप में संदर्भित किया जा सकता है।
2. रात को सोने जाने से पहले बहुत ज्यादा खाएं
नाश्ता नहीं करना वास्तव में एक बुरी आदत है। लेकिन यह स्थिति और भी खराब होती है अगर यह रात में खाने या नाश्ते की आदत के कारण होता है। आमतौर पर, हर रात गर्भवती होने वाले खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो स्वस्थ नहीं होते हैं और इनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। यह आदत न केवल नाश्ते में आपकी भूख को गायब कर सकती है, बल्कि कोरोनरी हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, हार्ट अटैक और डायबिटीज मेलिटस के खतरे को भी बढ़ा सकती है।
आपके द्वारा खाए जाने वाले स्नैक्स आपको नाश्ता नहीं करना चाहते हैं क्योंकि आपके शरीर को भोजन को पचाने और संसाधित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है और आप आधी रात को भोजन करते हैं और भोजन द्वारा पुनः प्रवेश के लिए तैयार नहीं होते हैं।
3. नाश्ता न करने से वजन कम करने का इरादा
आप नाश्ते में भूखे नहीं रह सकते क्योंकि आप अपने पेट को खाने से भरने की इच्छा को दबा देते हैं। हां, कभी-कभी जो लोग सख्त आहार पर होते हैं, वे सुबह भूख न लगने की पूरी कोशिश करते हैं, जब तक कि आखिरकार वह ऐसा नहीं कर सकते - सुबह की भूख मिट चुकी है। हालांकि यह तरीका आपके वजन को कम करने का सबसे खराब तरीका है। इसके बजाय, आप अपने दोपहर के भोजन के हिस्से को महसूस किए बिना बेकाबू और अत्यधिक हो सकते हैं ताकि आपका आहार एक पल में विफल हो जाए।
4. वंशानुगत आदतें जो आपको नाश्ता नहीं करने देती हैं
क्या आपके परिवार में हर कोई शायद ही कभी या नाश्ते को पसंद नहीं करता है? यदि ऐसा है, तो आप अपने माता-पिता से आदत डालें। आदतें वास्तव में माता-पिता से बच्चों और यहां तक कि नाती-पोतों तक को पारित कर सकती हैं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि जिन माता-पिता की आदतें अच्छी नहीं होती हैं और खाने के पैटर्न में बच्चे होते हैं, जो अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न के कारण स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होते हैं।
यदि आप अपने बच्चों और नाती-पोतों को नहीं बनाना चाहते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करें, तो आपको सुबह का नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए।
