4 स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 9 की अच्छाई जो बहुत से लोग नहीं जानते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ओमेगा 3 के अद्भुत फायदे | Omega 3 Fatty Acid Benefits | Beauty And Health Tips
  
• ओमेगा 9 के क्या फायदे हैं?
  
• 1. हृदय जोखिम और स्ट्रोक को कम करना
  
• 2. ऊर्जा बढ़ाएं और मूड बनाए रखें
  
• 3. पुराने दिनों में अल्जाइमर के जोखिम को कम करना
  
• 4. इंसुलिन प्रतिरोध को कम करना
  
• ओमेगा 9 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों में क्या है?
  
• क्या बड़ी मात्रा में इसका सेवन किया जा सकता है?
  

मेडिकल वीडियो: ओमेगा 3 के अद्भुत फायदे | Omega 3 Fatty Acid Benefits | Beauty And Health Tips

क्या आपने कभी ओमेगा 9 फैटी एसिड के बारे में सुना है? हां, हालांकि यह शायद ही कभी ओमेगा 3 या ओमेगा 6 फैटी एसिड की तुलना में लोगों द्वारा जाना जाता है, इन फैटी एसिड की आवश्यकता शरीर द्वारा भी होती है। चलो, ओमेगा 9 के निम्नलिखित लाभों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

ओमेगा 9 के क्या फायदे हैं?

ओमेगा 9 फैटी एसिड मोनोअनसैचुरेटेड वसा समूह में शामिल हैं। ओमेगा 9 के दो रूप हैं जो खाद्य पदार्थों में आसानी से पाए जाते हैं, अर्थात् ओलिक एसिड और इरेज़िक एसिड।

ओमेगा 3 या ओमेगा 6 फैटी एसिड के विपरीत, ये फैटी एसिड वास्तव में शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होते हैं। इस फैटी एसिड की मात्रा अधिकांश कोशिकाओं में प्रचुर मात्रा में होती है इसलिए इन फैटी एसिड के साथ आपकी ज़रूरतें अन्य असंतृप्त फैटी एसिड से छोटी होती हैं।

जब जरूरत के रूप में सेवन किया जाता है, तो आप ओमेगा 9 के लाभ प्राप्त कर सकते हैं और हृदय और मस्तिष्क को सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। रिपोर्टिंग से डॉ। कुल्हाड़ी, यहाँ ओमेगा 9 के लाभ हैं, जैसे:

1. हृदय जोखिम और स्ट्रोक को कम करना

एक अध्ययन से पता चलता है कि ओमेगा 9 फैटी एसिड हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है। ये दोनों रोग धमनियों में प्लाक बिल्डअप के कारण होते हैं।

इन फैटी एसिड के साथ, शरीर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ा सकता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम कर सकता है, जिससे वाहिकाओं में पट्टिका बिल्डअप की घटना को कम किया जा सकता है।

2. ऊर्जा बढ़ाएं और मूड बनाए रखें

ओमेगा 9 के अन्य लाभ जो सिद्ध किए गए हैं वे ऊर्जा बढ़ाने और मूड बनाए रखने में सक्षम हैं। यह अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन में दर्शाया गया है कि मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड शारीरिक गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

जब कोई खाद्य पदार्थ खाता है जिसमें फैटी एसिड होता है, तो शरीर को ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि मिलेगी और मूड में सुधार होगा।

3. पुराने दिनों में अल्जाइमर के जोखिम को कम करना

एक अध्ययन से पता चलता है कि ओमेगा 9 में एस्कॉर्बिक एसिड, एक्स-लिंक किए गए एड्रेनोलुकोडिस्ट्रॉफी (एएलडी) के साथ रोगियों में मस्तिष्क में लंबी-श्रृंखला फैटी एसिड के निर्माण को सामान्य करता है। यह एक गंभीर आनुवंशिक विकार है जो अधिवृक्क ग्रंथियों, रीढ़ की हड्डी और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।

Erusic एसिड स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि को बढ़ा सकता है ताकि यह उन पदार्थों में से एक हो जाए जो रोगों से ग्रस्त हैं, जो संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकार का कारण बनते हैं, जैसे अल्जाइमर रोग।

4. इंसुलिन प्रतिरोध को कम करना

शुरू में एक अध्ययन से पता चला कि जिन चूहों ने मोनोअनसैचुरेटेड वसा का सेवन किया, उनमें इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ गई। फिर, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग असंतृप्त फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनके शरीर में सूजन कम होती है, जो नहीं करते हैं। शरीर में सूजन पुरानी बीमारियों का कारण है यदि दूर नहीं किया जाता है, तो उनमें से एक मधुमेह है।

ओमेगा 9 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों में क्या है?

ओमेगा 6 में पाया जाने वाला ओलिक एसिड और इरेजिक एसिड कई खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स में उपलब्ध हैं। ओमेगा 6 से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• एवोकैडो और एवोकैडो तेल
• बादाम और बादाम अखरोट का तेल
• एक प्रकार का अखरोट
• काजू
• सरसों के दाने
• जैतून का तेल
• मैकडामिया नट
• कैनोला तेल
• चिया के बीज का तेल
• हेज़लनट बीन्स
• सोयाबीन का तेल
• सूरजमुखी के बीज
• हेज़लनट

क्या बड़ी मात्रा में इसका सेवन किया जा सकता है?

जो भी हो अगर जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाए तो निश्चित रूप से शरीर पर इसका असर होगा। बहुत अधिक असंतृप्त फैटी एसिड खाने से, विशेष रूप से ओमेगा 9 शरीर में फैटी एसिड के संतुलन को कम कर सकता है।

हालांकि ओमेगा 9 के कई फायदे हैं, इस पूरक को अन्य दवाओं के साथ लेने से निश्चित रूप से दवा का काम प्रभावित होगा। यह दवा स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अधिकतम लाभ प्रदान नहीं करता है।

कुछ स्थितियों जैसे एक्जिमा, सोरायसिस, गठिया, मधुमेह या स्तन दर्द से पीड़ित लोगों को भोजन और सप्लीमेंट दोनों से ओमेगा 6 के सेवन के बारे में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।