एचआईवी रोगियों के लिए प्रतिरक्षा में वृद्धि के लिए सुझाव

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
  
• धूम्रपान करना बंद करें
  
• तनाव कम करें
  
• पर्याप्त नींद लें
  
• अधिक समाजीकरण
  
• स्वस्थ आहार और व्यायाम करें
  

मेडिकल वीडियो: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

यदि आपके पास एचआईवी है, तो आधुनिक दवाएं बीमार पड़ने पर आपकी मदद कर सकती हैं, लेकिन इसमें से अधिकांश इस बात पर निर्भर करती हैं कि क्या आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। यदि आप अच्छा स्वास्थ्य चाहते हैं, तो भोजन, जड़ी-बूटियों, जीवनशैली और पूरक आहार में पाए जाने वाले सर्वोत्तम प्राकृतिक उपचार के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाएं। यहाँ कुछ तरीके हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

धूम्रपान करना बंद करें

धूम्रपान आपके रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं और विभिन्न एंजाइमों को मारता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। लंबे समय तक धूम्रपान करने से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और फिर रक्त में ऑक्सीजन को कम कर सकता है, लाल रक्त कोशिकाओं के आपके सेवन को सीमित कर सकता है। नतीजतन, शरीर पर्याप्त सेवन में मदद करने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं पर भरोसा नहीं कर सकता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी पैदा करता है।

तनाव कम करें

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपकी अधिवृक्क ग्रंथि बड़ी मात्रा में एपिनेफ्रीन और कोर्टिसोल का उत्पादन करती है। जबकि तीव्र तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है, लंबे समय तक तनाव प्रणाली को बलपूर्वक दबाता है। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक तनाव से सर्दी और अन्य वायरस का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, कम तनाव के साथ आपको अधिक सकारात्मक सोचने में मदद मिलती है और दैनिक गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा होती है।

पर्याप्त नींद लें

नींद गतिविधियों को करने के बाद ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने का एक समय है। जब आप नींद की कमी का अनुभव करते हैं जो एक तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, तो आप प्रतिरक्षा कार्यों का अनुभव करने के जोखिम को चलाते हैं जो उदास होते हैं और भड़काऊ रासायनिक पदार्थों को बढ़ाते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए कई तरीके लागू करते हैं। आप संगीत सुनने या साँस लेने का अभ्यास करके बिस्तर पर जाने से पहले हल्का व्यायाम कर सकते हैं या आराम कर सकते हैं।

अधिक समाजीकरण

जिन लोगों का सामाजिक जीवन समृद्ध होता है उनका स्वास्थ्य और आयु एक कुंवारे से अधिक लंबी होती है। आप सोच सकते हैं कि अधिक लोगों के साथ बातचीत करके, आपके पास नई चीजें सीखने के अधिक अवसर हैं।

बस घर में मत रहो। अपनी कहानी दूसरों के साथ साझा करने के लिए बहादुर बनें। सबसे सरल तरीका यह है कि एक सामाजिक संगठन ढूंढा जाए जहां बहुत से लोग हैं जिन्हें आपके जैसे रोग हैं। आपको समझ और समुदाय से साझा करने की भावना मिलेगी।

स्वस्थ आहार और व्यायाम करें

आप बहुत सारे फलों और सब्जियों, गेहूं और दुबले प्रोटीन के साथ संतुलित और स्वस्थ आहार से शुरुआत कर सकते हैं। अच्छा खाना एक अच्छी दवा है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सबसे अच्छी स्थिति में रखने में मदद करता है और आपको बहुत सारे अच्छे पोषण के साथ बहुत सारी ऊर्जा देता है, जो अन्य बीमारियों के कारणों को रोक सकता है। आहार के साथ, आपको व्यायाम कार्यक्रम से गुजरना होगा। अपने डॉक्टर से उस कार्यक्रम के बारे में सलाह लें जो आपके लिए सही है। शुरुआती दौर में आपके लिए चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, एरोबिक्स और योग सबसे अच्छे व्यायाम हैं। आप अगले चरण में वजन प्रशिक्षण का प्रयास कर सकते हैं।

आप दूसरों की मदद से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, आपकी बीमारी के बारे में डरने की कोई बात नहीं है। साहस के साथ, दयालु होने और सकारात्मक रहने से आपको अपना जीवन खुशी से जीने में मदद मिलेगी।

हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।