हाइपरवेंटिलेशन (अत्यधिक सांस) जब आतंक, हानिकारक है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 7 Warning Signs of a Blood Clot That Can't Be Ignored
  
• हाइपरवेंटिलेशन क्या है?
  
• अत्यधिक श्वास के कारण क्या हैं?
  
• हाइपरवेंटीलेट होने पर क्या लक्षण दिखाई देंगे?
  
• आप हाइपरवेंटिलेशन से कैसे निपटते हैं?
  
• 1. घरेलू उपचार
  
• 2. तनाव कम करना
  
• 3. एक्यूपंक्चर
  
• 4. दवा
  
• आप हाइपरवेंटिलेशन को कैसे रोकते हैं?
  

मेडिकल वीडियो: 7 Warning Signs of a Blood Clot That Can't Be Ignored

आपको इसका अनुभव हुआ होगा। जब आप पर आतंक का हमला होता है, तो आप अचानक तेज और गहरी सांस लेते हैं। आपके फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा सामान्य से अधिक महसूस होती है, और आप इसे रोक नहीं सकते हैं। इसे ही हाइपरवेंटिलेशन या अत्यधिक श्वास लेना कहते हैं। क्या यह खतरनाक है?

हाइपरवेंटिलेशन क्या है?

स्वस्थ साँस लेना आमतौर पर साँस लेने वाली ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के बीच एक संतुलन है। हाइपरवेंटिलेशन एक ऐसी स्थिति है जब आप इनहेल की तुलना में अधिक कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ सकते हैं। शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड कम हो जाता है। यह निम्न स्तर रक्त वाहिकाओं के संकुचन को ट्रिगर करता है जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करता है। जब ऐसा होता है, आप उंगली पर 'तैरने' और झुनझुनी महसूस करेंगे। गंभीर हाइपरवेंटिलेशन के मामलों में भी चेतना की हानि हो सकती है, उर्फ ​​बेहोशी।

READ ALSO: आतंक के हमलों पर काबू पाने के लिए कदम

अत्यधिक श्वास के कारण क्या हैं?

अत्यधिक श्वास, या हाइपरवेंटिलेशन यकीनन पैनिक अटैक का एक रूप है। हालांकि यह मामला दुर्लभ है, कोई भी इसका अनुभव कर सकता है। हाइपरवेंटिलेशन आमतौर पर भय, तनाव या भय से उत्पन्न होने वाले आतंक से उत्पन्न होता है। कुछ लोगों के लिए, यह स्थिति उनकी भावनात्मक अभिव्यक्ति की प्रतिक्रिया है। यदि यह बार-बार प्रकट होता है, तो आपको हाइपरवेंटीलेटिंग सिंड्रोम हो सकता है। अन्य कारण हो सकते हैं:

• खून बह रहा है
• उत्तेजक दवाओं का उपयोग, यह दवा हृदय गति बढ़ा सकती है
• गंभीर दर्द
• हमल
• फेफड़ों का संक्रमण
• दिल की बीमारी, जैसे दिल का दौरा
• मधुमेह केटोएसिडोसिस (टाइप 1 मधुमेह रोगियों में उच्च रक्त शर्करा की जटिलता)

READ ALSO: खबरदार, मधुमेह में घातक है तनाव

इसके अलावा, अस्थमा या सिर में चोट लगने के बाद की स्थिति के कारण हाइपरवेंटिलेशन भी हो सकता है। आप अत्यधिक सांस लेने का अनुभव भी कर सकते हैं, जब आप ऐसी जगह पर जाते हैं जो 6000 फीट से अधिक ऊँची हो।

हाइपरवेंटीलेट होने पर क्या लक्षण दिखाई देंगे?

हाइपरवेंटिलेशन के लक्षण 20 से 30 मिनट तक रहने की संभावना है। ये लक्षण हैं:

• चिंतित, घबराया हुआ और उदास महसूस करना
• अक्सर चिल्लाया और जम्हाई ली
• आप भरा हुआ महसूस करते हैं, अतिरिक्त हवा की जरूरत है
• कभी-कभी हवा लेने के लिए, आपको बैठने की आवश्यकता होती है
• दिल की धड़कन
• संतुलन संबंधी समस्याओं जैसे कि चक्कर, और 'फ्लोट' के लिए लगने वाली स्थिति का अनुभव करना
• स्तब्ध हो जाना, या मुंह के आसपास झुनझुनी
• सीने में जकड़न महसूस होती है, जैसे कि भरा हुआ महसूस करना, और दर्द होना

READ ALSO: पैनिक अटैक (पैनिक अटैक) का अनुभव करने वाले लोगों की मदद

आप महसूस नहीं कर सकते हैं कि आपके पास हाइपरवेंटिलेशन है, क्योंकि लक्षणों की उपस्थिति अक्सर नहीं होती है और आमतौर पर महसूस होती है। यहाँ कुछ लक्षण हैं:

• सिरदर्द
• पेट फूलना
• पसीना
• दृष्टि में परिवर्तन, जैसे धब्बा
• अंग चिकोटी
• याद करने में कठिनाई
• होश खो दिया

आप हाइपरवेंटिलेशन से कैसे निपटते हैं?

आपको बस याद रखने की ज़रूरत है कि हाइपरवेंटिलेशन एक बीमारी है, न कि बीमारी। हालांकि, यदि लक्षण बार-बार आते हैं, तो आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए, क्योंकि यह हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम का संकेत हो सकता है। उपचार को कारण के लिए समायोजित किया जाएगा, उदाहरण के लिए जब आप तनाव के कारण अत्यधिक श्वास का अनुभव करते हैं, तो जो व्यवहार किया जाना चाहिए वह तनाव है। डॉक्टर पहले यह भी देखेंगे कि क्या लक्षण मध्यम या गंभीर हैं। इसी तरह उपस्थिति के समय के साथ, चाहे वह आपकी दैनिक गतिविधियों को बाधित कर चुका हो, या फिर भी सहन किया जा सकता है।

यहाँ कुछ अनुशंसित उपचार दिए गए हैं:

1. घरेलू उपचार

सौभाग्य से, आप तीव्र हाइपरवेंटिलेशन से निपटने के लिए घर पर निम्न तकनीकों को आजमा सकते हैं, जैसे:

• अपने होठों को शुद्ध करते हुए सांस लेने की कोशिश करें
• एक पेपर बैग में साँस लें, या अपने हाथों से अपनी नाक को काटते हुए साँस लें
• पेट की साँस लेने की कोशिश करें, छाती की साँस लेने की नहीं। गायन का अभ्यास करते समय पेट की सांस अक्सर इस्तेमाल की जाती है, इसलिए आप लंबी सांस ले सकते हैं
• आप अपनी सांस को कुछ सेकंड के लिए रोककर भी व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं

2. तनाव कम करना

जैसा कि ऊपर बताया गया है, अगर चिंता या तनाव ट्रिगर है, तो आपको मनोवैज्ञानिक की मदद की भी आवश्यकता हो सकती है। वे अंतर्निहित चिंता और तनाव को समझेंगे, ताकि यह समस्या की जड़ को ठीक कर सके। पहले चरण के रूप में, आप ध्यान की कोशिश कर सकते हैं।

3. एक्यूपंक्चर

वाह, किसने सोचा होगा कि इस पारंपरिक उपचार को हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम पर काबू पाने के लिए प्रभावी माना गया था? NCBI के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि एक्यूपंक्चर में हाइपरवेंटिलेशन और चिंता सिंड्रोम को कम करने के लिए लाभ हैं।

4. दवा

डॉक्टर गंभीरता के आधार पर दवा लिखेंगे। निम्नलिखित दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं:

• अल्प्राजोलम (ज़ानाक्स)
• doxepin (सिलीनोर)
• पैरॉक्सिटाइन (पैक्सिल)

आप हाइपरवेंटिलेशन को कैसे रोकते हैं?

श्वास को रोकने का एक आसान तरीका यह है कि श्वास और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें, ये अभ्यास ध्यान के रूप में हो सकते हैं। नियमित व्यायाम - जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना - यह आपको कम सांस लेने से भी रोक सकता है

यह वास्तव में कठिन है, कुछ परिस्थितियों में शांत रहने के लिए जो अत्यावश्यक हैं और घबराते हैं, लेकिन आपको खुद को हाइपरवेंटिलेशन के हर लक्षण को याद दिलाना होगा। जब भी अत्यावश्यकता होगी, समय के साथ, आपका मस्तिष्क स्वतः शांत संकेत भेजेगा।