अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चा खाना नहीं खता || आपको क्या करना चाहिए / WHAT TO DO WHEN BABY IS NOT EATING?
- 1. अपनी प्लेट की सामग्री की संख्या पर ध्यान दें
- 2. उन खाद्य पदार्थों की पसंद को बदलें जो आमतौर पर खपत होते हैं
- 3. एक स्पष्ट खाने अनुसूची बनाएँ
- 4. इस तरह से खाद्य मिथकों पर आसानी से भरोसा न करें
- 5. खरीदारी करते समय आप जो खरीदते हैं, उसके लिए बाहर देखें
मेडिकल वीडियो: बच्चा खाना नहीं खता || आपको क्या करना चाहिए / WHAT TO DO WHEN BABY IS NOT EATING?
यदि आपको मधुमेह है तो आप अच्छी तरह से नहीं खा सकते हैं? पहले उदास मत होना। मधुमेह होने के बावजूद, मधुमेह रोगी खा सकते हैं और # हिडुपेक। कुंजी आपके द्वारा खाए जाने वाले शेड्यूल, राशि और प्रकार का भोजन है। डायबिटीज के लिए अच्छी तरह से भोजन करना एक असंभव बात नहीं है, टिप्स और ट्रिक्स का पालन करना।
1. अपनी प्लेट की सामग्री की संख्या पर ध्यान दें
इसे खाने की चिंता न करने की जरूरत है और यह, सिद्धांत रूप में जब आपकी प्लेट के साथ भोजन करें:
- एक भाग का एक चौथाई हिस्सा कम वसा वाला प्रोटीन होता है, जैसे कि बिना चर्बी का मांस, त्वचा रहित चिकन और मछली।
- एक चौथाई फाइबर युक्त कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है, जैसे कि ब्राउन राइस या पूरी गेहूं की रोटी।
- आधी थाली सब्जियों से भर दें।
एक ताज़ा पेय के रूप में पानी और एक मिठाई के रूप में ताजे फल जोड़ें। यह विधि बिना चक्कर के #HidupEnak मधुमेह बनाने में प्रभावी है
2. उन खाद्य पदार्थों की पसंद को बदलें जो आमतौर पर खपत होते हैं
न केवल रचना पर विचार किया जाना चाहिए बल्कि भोजन का प्रकार भी प्रभावित करता है कि क्या आप अच्छी तरह से और स्वस्थ रह सकते हैं। तो, अब से सही भोजन चुनें और इन युक्तियों को करें:
- मीठे पेय को मिनरल वाटर से बदलें। आप इसे और अधिक ताज़ा बनाने के लिए संतरे का रस मिला सकते हैं।
- चीनी में उच्च आइसक्रीम खाने के बजाय इसे चुनें दही जमे हुए खाद्य पदार्थ जो वसा और चीनी में कम हैं।
- साइड डिश आमतौर पर तले हुए होते हैं, साइड डिश की जगह जो बेक किए गए, उबले हुए, या स्टीम्ड होते हैं।
- उन खाद्य पदार्थों को चुनें जो वसा से समृद्ध उत्पादों की तुलना में वसा में कम हों। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए कम वसा वाला दूध या स्किम दूध।
- नट, जैतून का तेल, एवोकैडो, या मछली के तेल से वसा से वसा की जरूरतों को पूरा करें। तली हुई चीजें खाने से वसा की आवश्यकताओं को पूरा करने के बजाय
- प्रतिदिन डिब्बाबंद मांस खाने के बजाय, इसे ताजा मांस, मछली, त्वचा रहित चिकन के साथ बदलना बेहतर है
3. एक स्पष्ट खाने अनुसूची बनाएँ
एक स्पष्ट खाने का कार्यक्रम बनाना महत्वपूर्ण है। याद रखें, कि भोजन और भोजन के समय के अलावा मधुमेह रोगियों के लिए विचार किया जाना चाहिए। बड़े भोजन, और हल्के भोजन के बीच की दूरी को जानें।
उदाहरण के लिए, क्योंकि आप हमेशा भूख महसूस करते हैं, 6 बार भोजन, 3 बड़े भोजन और 3 भोजन नाश्ते का कार्यक्रम बनाते हैं। किस समय आप बड़े खाएंगे, और किस समय आप स्नैक्स खाएंगे।
हो सकता है कि यह तुच्छ लग रहा हो और केवल इसे कठिन बनाता है लेकिन एक योजना होने से आपको इस गतिविधि की आदत हो जाएगी। अंततः यह आपकी दिनचर्या बन जाती है जिसे भविष्य में स्थापित करने की आवश्यकता नहीं होती है। इस तरह, मधुमेह के लिए अच्छा भोजन अब असंभव नहीं है।
4. इस तरह से खाद्य मिथकों पर आसानी से भरोसा न करें
मधुमेह रोगियों के लिए अगर आप अच्छा खाना चाहते हैं, तो आसानी से उन मिथकों पर विश्वास न करें जिनकी उत्पत्ति स्पष्ट नहीं है। यह वास्तव में खुद को यातना दे सकता है। यह एक मिथक है जो अक्सर होता है:
मिथक: कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए
वास्तव में, कार्बोहाइड्रेट अभी भी आवश्यक हैं और बड़ी मात्रा में नहीं हटाया जाना चाहिए। कुंजी कार्बोहाइड्रेट का प्रकार और आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा या भाग है।
कार्बोहाइड्रेट का प्रकार चुनें जो फाइबर में उच्च है, धीरे-धीरे शरीर में पचता है, और रक्त शर्करा की स्थिरता को बनाए रख सकता है। उदाहरण के लिए, आप आसानी से ब्राउन राइस, शकरकंद, पूरी गेहूं की रोटी, और दलिया पा सकते हैं।
मिथक: हाई प्रोटीन डाइटर्स
वास्तव में, उपभोग करते हैं बहुत अधिक प्रोटीन विशेष रूप से पशु प्रोटीन इंसुलिन के काम को असामान्य बना सकता है। वास्तव में, यह मधुमेह रोगियों के लिए तेजी से खतरनाक है क्योंकि इंसुलिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में असमर्थ है। खैर, जरूरी आहार सिर्फ प्रोटीन नहीं है। लेकिन यह पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के साथ संतुलित होना चाहिए। डायबिटीज मेलिटस होने पर भी आप # हिडअपएंक कर सकते हैं।
5. खरीदारी करते समय आप जो खरीदते हैं, उसके लिए बाहर देखें
#HidupEnak कल क्या खाएं, इस बात की चिंता किए बिना कि आप सुपरमार्केट में क्या खरीदते हैं? आराम से, योजना बनाएं कि आप क्या खरीदेंगे। आप जो खरीदते हैं वह यह निर्धारित करता है कि आप भविष्य में कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं।
उदाहरण के लिए, इस सप्ताह के भोजन मेनू के लिए, यह चुनें कि आप किस प्रकार की सब्जी पकाना चाहते हैं, किस फल को खाना चाहते हैं, आपको किस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता है, और कम वसा वाले मांस का भी चुनाव करें।
बेशक, नियोजित खाद्य पदार्थों की एक सूची के साथ, मधुमेह रोगी यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वह भविष्य में जरूरी भोजन ले आए, जो स्वादिष्ट पोषण से भरपूर हो।
जो आपको खरीदने की ज़रूरत है उसके आसपास होने से आपको उन वस्तुओं से बचने में मदद मिलेगी जिनकी ज़रूरत नहीं है। तो घर पर उपलब्ध भोजन स्वस्थ भोजन और स्नैक्स है।
