5 खाद्य पदार्थ जो बालों के स्वास्थ्य के लिए खराब होते हैं यदि अत्यधिक खाए जाते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 5 Foods That Are Secretly Damaging Your Brain
  
• खाद्य पदार्थ जो बालों के स्वास्थ्य के लिए खराब हैं
  
• 1. उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ
  
• 2. पशु प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ
  
• 3. उच्च पारा के साथ मछली
  
• 4. सेलेनियम में उच्च खाद्य पदार्थ
  
• 5. संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ
  
• क्या मुझे सभी खाने से बचना होगा?
  

मेडिकल वीडियो: 5 Foods That Are Secretly Damaging Your Brain

न केवल सही प्रकार के शैम्पू का चयन करके और सही शैम्पू विधि को लागू करके स्वस्थ बालों को बनाए रखें। त्वचा की तरह ही बालों को भी स्वस्थ, मजबूत और चमकदार रहने के लिए भोजन से पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि आपके बाल क्षतिग्रस्त, सुस्त और अस्वस्थ हैं, तो आपको जाँचने की आवश्यकता हो सकती है कि आप किन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। क्योंकि, सभी खाद्य पदार्थ बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं, खासकर अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए। ये खाद्य पदार्थ क्या हैं? निम्नलिखित समीक्षा में उत्तर का पता लगाएं।

खाद्य पदार्थ जो बालों के स्वास्थ्य के लिए खराब हैं

कुछ खाद्य पदार्थ जिनका आप अक्सर सेवन करते हैं वे बालों को अस्वस्थ बना सकते हैं। बाल शुष्क हो जाते हैं, बाहर गिर जाते हैं, आसानी से टूट जाते हैं, इत्यादि। खराब बालों की स्थिति को रोकने और दूर करने के लिए, आप निम्नलिखित जैसे खाद्य पदार्थों को कम या कम कर सकते हैं:

1. उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ

एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ बहुत सारे मीठे खाद्य पदार्थ जो आपको एहसास नहीं कराते हैं कि बालों को नुकसान पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए, मिठाई, सफेद चावल, पास्ता, सफेद ब्रेड, मार्जरीन या केक।

इन खाद्य पदार्थों से रक्त शर्करा बढ़ सकता है। जब शरीर भोजन से चीनी संसाधित करता है, तो हार्मोन इंसुलिन ग्लूकोज में वृद्धि का जवाब देगा। इस स्थिति के कारण एण्ड्रोजन का स्तर बढ़ता है और अंततः खोपड़ी पर ग्रंथि थैली (कूप) को प्रभावित करता है।

रोकथाम के अनुसार, 80 ट्वेंटी न्यूट्रिशन के अध्यक्ष, आरडी, क्रिस्टी ब्रिसेट कहते हैं कि एंड्रोजन का स्तर बालों के रोम को सिकोड़ता है। इसके बाद बाल आसानी से गिर जाते हैं और अंततः पतले हो जाते हैं।

2. पशु प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ

यदि आप कीटो डाइट पर हैं और अपने बालों को क्षतिग्रस्त पाते हैं, तो इसका कारण हो सकता है। मांस में निहित पशु प्रोटीन बालों को मजबूत करने और बालों को घना करने के लिए महत्वपूर्ण है, बशर्ते कि यह जरूरतों के अनुसार हो और अत्यधिक न हो। यदि राशि बहुत अधिक है, तो यह बालों को कम स्वस्थ बना देगा।

ब्रोकोली, पालक, टोफू या गेहूं जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार की एक किस्म को करना सबसे अच्छा है, जिसमें केरातिन बनाने वाले अमीनो एसिड भी शामिल हैं - मुख्य पदार्थ जो बाल बनाते हैं।

3. उच्च पारा के साथ मछली

कुछ प्रकार की मछलियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो सूजन को रोकने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। हालांकि, समुद्री मछली के कुछ प्रकार पारा से दूषित होते हैं। पारा बालों के स्वास्थ्य के लिए विषाक्त हो सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। मछली जिसमें आमतौर पर उच्च पारा होता है वे आमतौर पर मैकेरल और टूना होते हैं, जबकि पारा में कम होने वाले खाद्य पदार्थ सामन होते हैं।

4. सेलेनियम में उच्च खाद्य पदार्थ

सेलेनियम एंटीऑक्सिडेंट के रूप में शरीर द्वारा आवश्यक खनिज है। अक्सर उच्च सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि ट्यूना, बीफ़ या सफेद चावल खाने से रक्त में सेलेनियम का स्तर बढ़ सकता है। लाइव स्ट्रांग के अनुसार, प्रभाव के कारण बाल बाहर गिर सकते हैं।

5. संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ

संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ न केवल बीमारियों से जुड़े होते हैं, बल्कि बालों के स्वास्थ्य में भी होते हैं। सैचुरेटेड फैट त्वचा पर रोमछिद्रों को बंद कर सकता है, जिसमें आपकी खोपड़ी भी शामिल है।

इससे बाल झड़ सकते हैं। यदि आपके बालों की स्थिति ऐसी है, तो आपको तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए या मार्जरीन का उपयोग करके बेक किया जाना चाहिए।

क्या मुझे सभी खाने से बचना होगा?

दरअसल जिन खाद्य पदार्थों का जिक्र किया गया है, उन्हें खाने से बाल सीधे खराब नहीं होते हैं। जब तक आप इसका सेवन करते हैं, तब तक यह जरूरत से ज्यादा नहीं होता, बेशक सुरक्षित और स्वस्थ बाल परेशान नहीं होते हैं। लेकिन अगर आप बहुत बार खाते हैं और ज़रूरत से ज़्यादा सेवन करते हैं, तो क्षतिग्रस्त बालों का खतरा हो सकता है।

इसलिए, एक मेनू चुनना शुरू करें और उन खाद्य पदार्थों के सेवन को समायोजित करें जो आपके बालों सहित आपके संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने जो बालों के लिए स्वस्थ हैं, यह आपकी त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं।

स्वस्थ जीवनशैली लागू करना, जिसमें धूम्रपान से बचना और शराब पीना भी शामिल है, स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। क्योंकि, ये आदतें परिसंचरण में बाधा डाल सकती हैं और रक्त में बायोटिन की मात्रा को कम कर सकती हैं, अर्थात् ऐसे पदार्थ जो बालों और नाखूनों को मजबूत करते हैं।