अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जिम करने के बाद क्या खाएं ताकि जल्दी बने बॉडी - Gym tips in hindi
- मिठाई (मिठाई) खाएं, क्या वास्तव में लाभ है?
- नियम सुरक्षित है यदि आप चावल खाने के बाद मिठाई खाना चाहते हैं
मेडिकल वीडियो: जिम करने के बाद क्या खाएं ताकि जल्दी बने बॉडी - Gym tips in hindi
मुख्य भोजन खाने के बाद मिठाई खाना वास्तव में एक विशिष्ट पश्चिमी आदत है। आमतौर पर खाई जाने वाली मिठाइयाँ ठंडी कटे हुए फलों की एक प्लेट होती हैं, ताकि केक या मीठी पेस्ट्री तक हलवा या जेली, आइसक्रीम। हो सकता है कि आपने इसे बिना महसूस किए, दोपहर या रात के खाने के बाद किया हो। दरअसल, क्या हमें मिठाई खाने की ज़रूरत है?
मिठाई (मिठाई) खाएं, क्या वास्तव में लाभ है?
मिठाई खाने का उद्देश्य भोजन को पचाने में मदद करना है और अधिक भारी भोजन के बाद मुंह को ताज़ा करना है। मनपसंद मिठाई खाने से भी आप खुशी महसूस कर सकते हैं। हालांकि, यह लाभ निश्चित रूप से आपके द्वारा चुने गए भोजन पर निर्भर करेगा।
फल स्वस्थ और ताजा डेसर्ट के विकल्पों में से एक है। फल विटामिन, खनिज, पोटेशियम, फोलिक एसिड, फाइबर और एंटीकैंसर एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है। जो लोग फल को दैनिक दिनचर्या के रूप में बनाते हैं उनमें आम तौर पर पुरानी बीमारी का खतरा कम होता है।
डार्क चॉकलेट (डार्क चॉकलेट) की एक छड़ी जिसे आप खाने के बाद लेते हैं वह भी उपयोगी है। डार्क चॉकलेट खाने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है। 2011 में हार्वर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि हर दिन डार्क चॉकलेट के एक स्टिक के चार छोटे बक्से का सेवन करने से एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड्स की सामग्री के कारण रक्तचाप में कमी आ सकती है जो मुक्त कणों के कारण शरीर में सूजन पैदा करते हैं।
एक और कहानी यह है कि आपके द्वारा चुनी गई मिठाई चॉकलेट, पेस्ट्री, बिस्किट या आइसक्रीम केक है जो चीनी में उच्च है। ये खाद्य पदार्थ वास्तव में मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में खाने पर आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ा सकते हैं, जो वास्तव में शरीर में वसा जमा हो जाता है। शरीर में वसा, कैलोरी और चीनी का उच्च स्तर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह, मोटापा, यकृत की बीमारी और उच्च कोलेस्ट्रॉल को ट्रिगर कर सकता है।
नियम सुरक्षित है यदि आप चावल खाने के बाद मिठाई खाना चाहते हैं
मिठाई खाना एक बाध्यता नहीं है। यदि आप वास्तव में पूर्ण हैं, तो आपको अपने आप को फिर से खाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। पूर्ण पेट इंगित करता है कि आपके पास पर्याप्त पोषण है।
यदि आप वास्तव में मिठाई खाना चाहते हैं, तो भारी भोजन करने के लगभग एक या दो घंटे बाद पहले पोज़ दें। याद रखें, फलों में कैलोरी और चीनी भी होती है। इसलिए आपको अपने भोजन के प्रकारों की परवाह किए बिना अपने मिठाई भागों का बुद्धिमानी से प्रबंधन करना चाहिए। ऐसा इसलिए है कि कैलोरी और चीनी का सेवन अत्यधिक नहीं है ताकि यह वसा में भी जमा हो सके।
यहां तक कि जब आप आहार पर होते हैं तब भी आप मिठाई खा सकते हैं। एक अतिरिक्त नोट के साथ, आपको उस प्रकार की मिठाई का चयन करना चाहिए जो कम से कम कैलोरी के साथ अतिरिक्त पोषण प्रदान करती है।
