क्या जो लोग चावल नहीं खाते हैं उनका जीवन स्वस्थ है?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: दाल चावल खाने के ये 5 बेमिसाल फायदे जानकर हैरान होंगे आप
क्या चावल खाना बिल्कुल अच्छा नहीं है?
कम करना सार्थक नहीं है चावल या अन्य कार्बोहाइड्रेट बिल्कुल न खाएं!
तो आपको हर दिन कितने स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करना होगा?
यदि आप चावल और कार्बोहाइड्रेट के अन्य स्रोतों को नहीं खाते हैं तो क्या होगा?

मेडिकल वीडियो: दाल चावल खाने के ये 5 बेमिसाल फायदे जानकर हैरान होंगे आप

चावल कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर को स्थानांतरित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट मुख्य ऊर्जा स्रोत हैं। हालांकि, कई लोग चावल को एक नश्वर दुश्मन मानते हैं। खासकर ऐसे लोग जो वजन कम कर रहे हैं। मोटे होने के डर से, वे चावल भी सीमित करते हैं या चावल भी नहीं खाते हैं। क्या वास्तव में ऐसा हो सकता है? क्या शरीर स्वस्थ रहेगा?

क्या चावल खाना बिल्कुल अच्छा नहीं है?

ऊर्जा में कैलोरी जलाने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए शरीर द्वारा चावल में निहित कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। यह गतिविधियों को करते समय शरीर को अधिक मजबूत और ऊर्जावान बनाता है। यदि आप जानबूझकर चावल या अन्य कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते हैं, तो शरीर को इष्टतम गतिविधि के लिए ऊर्जा नहीं मिलेगी।

इसलिए चावल आपके ऊर्जा स्रोतों में से एक हो सकता है। वास्तव में, आपको वास्तव में हर भोजन के समय चावल खाने की आवश्यकता नहीं होती है। अगर आप चावल नहीं खाते हैं तो कोई बात नहीं। हालाँकि, जब तक आप अपने शरीर के कार्बोहाइड्रेट के स्तर को बनाए रखते हैं, तब तक यह सब अनुमन्य होता है अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं.

आप चावल को अन्य प्रकार के कार्बोहाइड्रेट से बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए आलू, रोटी, चावल नूडल्स, शकरकंद, और विभिन्न अन्य मुख्य खाद्य पदार्थ। पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के दौरान आपको शरीर में पोषक तत्वों का स्तर भी बनाए रखना चाहिए। हर दिन पोषक तत्वों के सेवन में शरीर को कम कार्बोहाइड्रेट न दें।

कम करना सार्थक नहीं है चावल या अन्य कार्बोहाइड्रेट बिल्कुल न खाएं!

आम तौर पर कोई चावल नहीं खाता है या अन्य कार्बोहाइड्रेट करने में वजन घटाने के लिए आहार, वास्तव में कम कार्बोहाइड्रेट आहार खुद का मतलब कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं करना है, बल्कि इसके साथ पर्याप्त है कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें सामान्य से ज्यादा।

चावल या कार्बोहाइड्रेट के अन्य स्रोतों का सेवन न करना आपको गतिविधियों से गुजरने, थकान महसूस करने और पूरे दिन अच्छा महसूस न करने के लिए उत्सुक बनाता है। यह आदत आपके आहार कार्यक्रम को भी नुकसान पहुंचाएगी।

यह साबित हो गया है कि जब आप वास्तव में आहार को शामिल करते हैं तो जानबूझकर कार्बोहाइड्रेट का सेवन बिल्कुल नहीं करते हैं वजन कम करना मुश्किल.

तो आपको हर दिन कितने स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करना होगा?

सामान्य तौर पर, स्वस्थ वयस्कों को प्रति दिन लगभग 300-400 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आहार से गुजरते समय, कार्बोहाइड्रेट का सेवन आधा या लगभग 150-200 ग्राम तक कम किया जा सकता है।

कार्बोहाइड्रेट की कमी को आपके गतिविधि पैटर्न में समायोजित किया जाना चाहिए, और साप्ताहिक या मासिक आधार पर धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। यदि आप सक्रिय रूप से उच्च पर्याप्त तीव्रता के साथ चलते हैं तो कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करने से बचें। बहुत कम कार्बोहाइड्रेट चयापचय को कम करेगा और मांसपेशियों को समाप्त कर सकता है। पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर के सेवन के साथ कार्बोहाइड्रेट का सेवन भी कम होना चाहिए।

यदि आप चावल और कार्बोहाइड्रेट के अन्य स्रोतों को नहीं खाते हैं तो क्या होगा?

जब कार्बोहाइड्रेट की कमीशरीर कमजोर होगा और ऊर्जा के लिए प्रोटीन और वसा लेगा। ऊर्जा में वसा को तोड़ने की प्रक्रिया से रक्त में कीटोन तत्वों का निर्माण हो सकता है।

यदि जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो यह स्थिति किटोसिस बन सकती है। स्थितियां चक्कर आना, कमजोरी, मतली और के लक्षण पैदा कर सकती हैं निर्जलीकरण, कार्बोहाइड्रेट के जोखिम में कमी से आपको अन्य पोषक तत्वों की कमी होती है जो शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। शरीर में कार्बोहाइड्रेट का सेवन न होने पर कुछ अन्य दुष्प्रभाव: