आसानी से प्रज्वलित न हों, जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह आपकी भावनाओं को नियंत्रित करता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
  
• मन के उन्मत्त होने पर भावनाओं को नियंत्रित करने की रणनीति
  
• 1. बुरे विचारों को दूर फेंको
  
• 2. बुरी प्रतिक्रियाओं के प्रत्यक्ष निर्वहन से बचें
  
• 3. सकारात्मक भावनाओं का उत्सर्जन करें
  
• 4. अधिक चेस्टनट बनने की कोशिश करें
  

मेडिकल वीडियो: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)

आपके द्वारा महसूस की जाने वाली भावनाएँ आपके अगले कार्यों को प्रभावित करती हैं। यदि आप खुश उर्फ ​​सकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से आपकी सभी गतिविधियां हल्की होंगी। यदि आप क्रोधित, उन्मत्त और दुःखी हैं तो यह बिल्कुल आनुपातिक है। यह नकारात्मक भावना आपके दिन को बदतर बना देगी और अंत में उत्साहित नहीं करेगी। वास्तव में, आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं जब आप एक उन्माद में हों। वह कैसा है?

मन के उन्मत्त होने पर भावनाओं को नियंत्रित करने की रणनीति

स्वाभाविक रूप से, अगर आपकी भावनाएँ अचानक से समाचार सुनने के बाद प्रज्वलित होती हैं जो सुखद नहीं है। भावनाएँ अक्सर बिना पूछे और अप्रत्याशित समय पर आती हैं। यदि आपके पास यह है, तो आपको इन नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए शांत रहना आवश्यक है।

अब, भावनाओं को नियंत्रित करने के कुछ तरीके जो आप कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

1. बुरे विचारों को दूर फेंको

जब आप एक जटिल समस्या की चपेट में आते हैं, तो आपका मस्तिष्क सबसे अच्छा तरीका निकालने के बारे में सोचने पर अधिक ध्यान केंद्रित करेगा। हालांकि अनजाने में, कभी-कभी यह एक समस्या नहीं है जो नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रोत्साहित करती है। लेकिन बुरे विचार और असूमी जो आप खुद बनाते हैं।

इसलिए, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का एक तरीका बुरी संभावनाओं के बारे में सोचना बंद करके किया जा सकता है जो आपको परेशान करना जारी रखते हैं। यह क्लिच लगता है, लेकिन अपने आप को समस्या में बहुत देर होने से बचने से आपका बोझ थोड़ा कम हो सकता है।

यदि आप भीड़ में हैं या कार्यालय की बैठक के बीच में हैं, तो अपने आप को शांत और आरामदायक जगह पर शांत होने के लिए थोड़ा समय दें। बेशक अगर ये स्थितियाँ अनुमति देती हैं। ताजी हवा की तलाश कम से कम सकारात्मक दिशा में मन को जगाने में मदद कर सकती है।

2. बुरी प्रतिक्रियाओं के प्रत्यक्ष निर्वहन से बचें

चिल्लाना, कोसना, रोना, चीखना, यहां तक ​​कि आसपास की वस्तुओं को नष्ट करना, अक्सर भावनात्मक अतिप्रवाह के रूप में चुना जाता है। लेकिन यह अच्छा होगा यदि आप इस व्यवहार से प्राप्त परिणामों के माध्यम से सोचेंगे।

मस्तिष्क शरीर के सबसे प्रमुख हिस्सों में से एक है जब यह समस्याओं से ग्रस्त होता है। उसी समय, मस्तिष्क को भी उचित निर्णय लेने में कठिनाई हो सकती है जब भावनाएं चरम पर होती हैं।

क्योंकि यह संभावना को खारिज नहीं करता है, समस्या वास्तव में खराब हो जाएगी क्योंकि आपकी प्रतिक्रिया अत्यधिक हो जाती है। इसके बजाय, एक गहरी सांस लेकर खुद को शांत करने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे इसे हटा दें। इस सांस लेने की तकनीक को कई मिनट तक करें, फिर एक आरामदायक अनुभूति महसूस करें जो पहले से अलग हो।

गारंटी है, आप आगे क्या कदम उठाने का निर्णय लेने में अधिक सावधान हो सकते हैं।

3. सकारात्मक भावनाओं का उत्सर्जन करें

अपने आप को नकारात्मक भावनाओं में पड़ने देना जो कि बाध्य हैं निश्चित रूप से अच्छा नहीं है। लगातार के बजायइसके बारे में सोचो रात भर साथी के साथ झगड़ा करना या आज सुबह बॉस से बात करना, क्यों न ऐसा रास्ता निकालने की कोशिश की जाए जो वास्तव में आपकी सकारात्मक आभा को बाहर ला सके?

हां, पर्याप्त शांत होने के बाद, उन समस्याओं के मूल के बारे में सोचें जो आपको बहलाती हैं। इसके अलावा, अच्छे लाभ उठाते हैं जो आपकी बुरी भावनाओं को दूर करने के लिए एक सकारात्मक 'सचेतक' के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। बॉस के शब्दों को एक अच्छे इनपुट के रूप में सोचें जिससे आपके प्रदर्शन में सुधार होगा।

आप अपने साथी के साथ भविष्य में सामंजस्यपूर्ण संबंधों की खातिर ताकत और कमजोरियों को देखने के लिए एक अच्छे अवसर के रूप में बहस कर सकते हैं। वास्तव में, नकारात्मक भावनाओं की कड़वाहट के पीछे ज्ञान को खोजना आसान नहीं है। हालांकि, दूसरी ओर, अच्छी भावनाओं से समस्याओं को देखने की क्षमता सकारात्मक भावनाओं का उत्सर्जन करने में आपकी मदद करने के लिए एक 'बदला' घटना हो सकती है।

4. अधिक चेस्टनट बनने की कोशिश करें

कभी-कभी बार-बार आने वाली समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए संघर्ष करने के बाद, अब आपके लिए यह साबित करने का समय है कि आप ठीक हैं। ऐसा नहीं है कि आपको उस दुख को ढंकना जारी रखना है जो मौजूद है।

यह सिर्फ इतना ही है, सभी समस्याओं को खुले तौर पर नहीं दिखाया जाना चाहिए - खासकर जब आप ऐसी स्थिति में हों जिसके लिए आपको पेशेवर बने रहने की आवश्यकता है।

तो क्या किया जाना चाहिए? आपको इसे हल्के में लेने की जरूरत है कि कुछ चीजें हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता है। यहां आपका काम इन भावनाओं को नियंत्रित करना है, हालांकि मुश्किल और मुश्किल वे हो सकते हैं।

फिर, अपनी समस्या के नकारात्मक पक्ष में मत फंसो। सकारात्मक पक्ष को देखें, जिसे आप बेहतर कार्य करने के लिए प्रोत्साहन के रूप में ले सकते हैं।