सावधान रहें, शरीर बहुत पतला है रजोनिवृत्ति के आगमन को तेज कर सकता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• शरीर बहुत पतला है और समय से पहले रजोनिवृत्ति का खतरा है
  
• वह क्यों है?
  
• आपको आदर्श शरीर का वजन कैसे मिलता है?
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

जनता और मास मीडिया की मांग कई महिलाओं को अक्सर पतले शरीर के लिए सख्त संघर्ष करती है। हालांकि, हाल के शोध में यह बात सामने आई है कि जिन महिलाओं का वजन बहुत कम होता है या जिनके शरीर पतले होते हैं उन्हें सामान्य वजन की तुलना में महिलाओं की तुलना में रजोनिवृत्ति का अनुभव अधिक जल्दी होता है।

शरीर बहुत पतला है और समय से पहले रजोनिवृत्ति का खतरा है

अध्ययन के अनुसार, किशोरावस्था के अंत और 30 साल की उम्र में कम शरीर के वजन वाली महिलाओं को पहले रजोनिवृत्ति होने का जोखिम होता है। यहां रजोनिवृत्ति की व्याख्या की जाती है, जो लगातार 12 महीनों तक मासिक धर्म नहीं होने के कारण होती है। यदि 45 वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति होती है, तो यह बहुत जल्दी कहा जाता है।

सभी महिलाओं में से 10 प्रतिशत रजोनिवृत्ति का अनुभव करती हैं जो बहुत जल्दी है। ठीक है, जाहिरा तौर पर जल्दी मासिक धर्म को कम करके नहीं आंका जा सकता क्योंकि यह हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी अन्य स्थितियों और संज्ञानात्मक कार्य में कमी के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।

शरीर के वजन की श्रेणियों को बीएमआई के अनुसार वर्गीकृत किया गया है (बॉडी मास इंडेक्स या बॉडी मास इंडेक्स)। 18.5 से कम बीएमआई वाली महिलाओं के बारे में कहा जाता है कम वजन या बहुत कम वजन है। अपने वर्तमान बीएमआई की गणना करने के लिए, कृपया bit.ly/indeksmassatubuh या इस लिंक में कैलकुलेटर का उपयोग करें।

शोध के आधार पर, कम बीएमआई और बहुत पतले शरीर वाली महिलाओं में सामान्य वजन वाली महिलाओं की तुलना में शुरुआती रजोनिवृत्ति विकसित होने का अधिक महत्वपूर्ण जोखिम होता है। इसके अलावा, अत्यधिक वजन घटाने के इतिहास वाली महिलाओं में भी रजोनिवृत्ति का जोखिम दो गुना तेज होता है।

वह क्यों है?

शोधकर्ता ने बताया कि कई संभावनाएं हैं जो प्रारंभिक रजोनिवृत्ति को ट्रिगर कर सकती हैं। पहला, शरीर बहुत पतला है या बीएमआई मस्तिष्क में हार्मोन संतुलन में व्यवधान को कम करने में सक्षम है। नतीजतन, एस्ट्रोजन के स्तर में कमी और बांझपन का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, कम वजन हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है, जो तनाव होने पर प्रभावित होने वाले हार्मोन में से एक है।

दूसरी संभावना अत्यधिक तनाव है जो अंततः प्रारंभिक रजोनिवृत्ति को ट्रिगर करता है। हालांकि, जैसा कि पहले बताया गया है, कम वजन भी हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि के कारण तनाव को ट्रिगर कर सकता है। तो, अत्यधिक तनाव वास्तव में आपके वजन से प्रभावित हो सकता है।

इसलिए, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि शरीर बहुत पतला है कई शारीरिक असामान्यताओं को ट्रिगर कर सकता है, जिनमें से एक प्रारंभिक रजोनिवृत्ति है। इसीलिए महिलाओं को अपना वजन हमेशा सामान्य सीमा के भीतर रखना चाहिए। इसके अलावा, महिलाओं को भी आहार लेने में सावधानी बरतनी चाहिए ताकि वजन बहुत अधिक न घटे।

आपको आदर्श शरीर का वजन कैसे मिलता है?

इसे आसान लें, आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करने के लिए आप नीचे दिए गए चरणों को लागू कर सकते हैं ताकि शरीर स्वस्थ हो।

• अधिक बार खाएं, उदाहरण के लिए, दिन में पांच से छह बार, हालांकि भाग केवल छोटा है।
• उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो पोषक तत्व-घने हैं, न केवल उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थ।
• कार्बोनेटेड पेय बदलें,शीतल पेय,या मीठे बर्फ की चाय के साथ स्वस्थ पेय जैसे रस याsmoothies।
• खाने से पहले बहुत अधिक पीने से बचें।
• स्नैकिंग खाद्य पदार्थ जिसमें स्वस्थ वसा होता है। उदाहरण के लिए एवोकाडोस, नट्स और दही।
• नियमित व्यायाम करें ताकि आपकी भूख बढ़े।