वजन कम करने के लिए लाल बाली संतरे (अंगूर) के फायदे

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: अंगूर खाने के 6 बेमिसाल फायदे;Benefits of eating Grapes for Health ;Angoor Ke ras ke fayde in hindi
लाल अंगूर के तत्व क्या हैं?
आहार के लिए अंगूर के फायदे
अंगूर का उपयोग करने के विभिन्न तरीके
आपको ध्यान देना चाहिए

मेडिकल वीडियो: अंगूर खाने के 6 बेमिसाल फायदे;Benefits of eating Grapes for Health ;Angoor Ke ras ke fayde in hindi

हाल ही में लाल अंगूर जो अंग्रेजी में है कहा जाता है चकोतरा उन फलों में से एक बनें जो बढ़ रहे हैं। आप इस फल को बाजार या सुपरमार्केट में आसानी से पा सकते हैं। इसके अलावा, वह बनाता है चकोतरा लोकप्रिय काफी उद्योग है, जिसमें सौंदर्य से लेकर भोजन और पेय पदार्थ तक शामिल हैं, सुगंध या स्वाद के साथ वस्तुओं की पेशकश करने लगे चकोतरा मीठा और ताजा। इस विदेशी फल की ताजगी और स्वाद के पीछे, यह निकलता है चकोतरा वजन कम करने के लिए प्रभावकारी। तो, वहाँ लाल अंगूर या कोशिश कर के साथ कुछ भी गलत नहीं है चकोतरा आहार के लिए.

लाल अंगूर के तत्व क्या हैं?

चकोतरा एक प्रकार का नारंगी है जो उपोष्णकटिबंधीय जलवायु वाले देशों में पाया जाता है। मिठाई संतरे और अंगूर के बीच एक क्रॉस के परिणामस्वरूप, इस फल को पहली बार दक्षिण अमेरिका के बारबाडोस द्वीप पर खोजा गया था। स्वाद अन्य खट्टे फलों के समान होता है, जो कि खट्टा और थोड़ा मीठा होता है। एक फल चकोतरा ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो कैलोरी में कम हों और ग्लाइसेमिक इंडेक्स के अनुसार चीनी की मात्रा कम हो। एक फल में निहित कुछ पोषक तत्व यहां दिए गए हैं चकोतरा मध्यम आकार, अपनी दैनिक आवश्यकताओं के अनुसार।

विटामिन सी (107.4%)
विटामिन ए (79%)
पैंटोथेनिक एसिड (14.4%)
तांबा खनिज (13.2%)
फाइबर (11.2%)
पोटेशियम (10%)
विटामिन बी 1 (8.2%)

आहार के लिए अंगूर के फायदे

वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए, चकोतरा इसमें सक्रिय प्रोटीन किनेज नामक एंजाइम होता है। यह एंजाइम आपके शरीर को चीनी और वसा को संसाधित करने में मदद करता है ताकि चयापचय प्रक्रिया तेज हो। एक चिकनी चयापचय प्रक्रिया के कारण, आपका वजन कम करना भी आसान हो जाएगा। आमतौर पर सक्रिय प्रोटीन किनेज एंजाइम जब आप व्यायाम करते हैं तो चीनी और वसा जलने लगेंगे ताकि मांसपेशियों को ऊर्जा का सेवन मिल सके। हालांकि, जब आप इसका सेवन करते हैं तो यह एंजाइम भी काम करना शुरू कर देगा चकोतरा क्योंकि इस फल में नॉटकैटोन यौगिक होते हैं जो आमतौर पर खट्टे फलों में पाए जाते हैं। ये यौगिक आपके शरीर में कुछ एंजाइमों को सक्रिय कर सकते हैं, कैलोरी जला सकते हैं और पेट में वसा के निर्माण को कम कर सकते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में यूसी बर्कले द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि इसमें समाहित नरिंगिन सामग्री है चकोतरा वजन कम करने और शरीर में शर्करा के स्तर को संतुलित करने में भी आपकी मदद कर सकता है। अध्ययन में, प्रतिभागियों को 12 सप्ताह तक खाने से पहले आधे लाल अंगूर का सेवन करने के लिए कहा गया था। परिणाम, अध्ययन में भाग लेने वाले प्रतिभागियों के शरीर का वजन जो आधा खा गए चकोतरा खाने से पहले इस फल को नहीं खाने वालों की तुलना में कम साबित हुआ। जब आप खाने से पहले फल खाते हैं, तो आप अधिक पूर्ण हो जाते हैं, इसलिए भोजन के हिस्से और कैलोरी की संख्या को सीमित करना आसान होता है। इसके अलावा, आप ऐसे स्नैक्स की तलाश में भूखे या लुभावने भी नहीं होंगे जिनमें चीनी या नमक की अधिकता हो।

अंगूर का उपयोग करने के विभिन्न तरीके

यदि आप वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं, तो आप सीधे लाल अंगूर का सेवन कर सकते हैं। आधा फल खाएं चकोतरा या लंच या डिनर से पहले जूस पियें इससे आपको खाने के हिस्से को रखने में मदद मिलेगी ताकि यह अधिक न हो। आप भी मिला सकते हैं चकोतरा अपने फलों के सलाद में भोजन करें या कम वसा वाले दही के साथ खाएं। हालांकि वजन घटाने पर प्रभाव इतना महान नहीं है, कुछ लोग इन फलों के स्लाइस को पानी या चाय में भी मिलाते हैं। क्योंकि यह ताजा है, आप अधिक बार पीएंगे। हर दिन पर्याप्त पानी पीना वजन कम करने के लिए प्रभावी साबित हुआ है।

आपको ध्यान देना चाहिए

चकोतरा वास्तव में स्वास्थ्य लाभ के असंख्य प्रदान करता है। हालांकि, जब आप दवा ले रहे हों तो इस फल को खाते समय आपको सावधान रहना चाहिए। विभिन्न अध्ययन एमसाबित करें कि यदि आप कुछ दवाओं पर हैं, तो आपको साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। दवाएं जो प्रतिक्रिया करने की संभावना हैं चकोतरा जैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली दवाएं जैसे कि सिमवास्टेटिन और लोवास्टैटिन, उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं और चिंता विकारों के इलाज के लिए दवाएं। अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है कि क्या आप उपभोग कर सकते हैं चकोतरा उपचार की अवधि के दौरान आहार।

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