व्यक्तित्व के आधार पर एक आहार पैटर्न चुनना: जो आपके लिए सही है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• प्रकृति द्वारा आहार पैटर्न को जानना
  
• टाइप 1: व्यक्ति को समर्थन की आवश्यकता है
  
• टाइप 2: कांटेदार ‘स्नैकिंग '
  
• टाइप 3: आत्मा स्वतंत्र है
  
• अलग व्यक्तित्व, अलग आहार योजना
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

हर किसी के खाने के अलग-अलग तरीके हो सकते हैं। इसीलिए, आहार की खोज कभी खत्म नहीं होती है। एक बात निश्चित है, यदि आप इसे लगातार करते हैं तो आहार कार्यक्रम सफल होगा। इस बार, आइए उन आहार पैटर्न के बारे में अधिक जानें जो आपके स्वभाव के आधार पर आपके लिए उपयुक्त हैं।

यह एक आहार कार्यक्रम नहीं है, लेकिन जब आप एक वजन घटाने कार्यक्रम करने का इरादा रखते हैं तो अधिकतम परिणाम प्राप्त करने का यह पहला तरीका है। अपने स्वभाव के आधार पर आहार के पैटर्न को जानकर, आप गलतियों से आसानी से बचेंगे।

प्रकृति द्वारा आहार पैटर्न को जानना

वजन कम करने में कठिनाई के कारण, यह ज्यादातर महिलाओं को आहार पर जाने के बारे में सोचता है। लेकिन वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है। क्योंकि आहार सिर्फ इतना है कि आप दैनिक रूप से उपभोग किए गए भोजन का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं

तो, वजन कम करने का सही तरीका क्या है? एक आहार प्राप्त करें जो आपको निम्नलिखित तीन व्यक्तित्वों के आधार पर सूट करता है।

टाइप 1: व्यक्ति को समर्थन की आवश्यकता है

आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जिसे हमेशा पहले समर्थन दिया जाना चाहिए और फिर जीवन जीने में सक्षम होना चाहिए? ब्रेकअप के बाद, उदाहरण के लिए। या सिर्फ सीखने के लिए सहायता प्रोत्साहन दिया गया? संक्षेप में, आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जिसे आपके द्वारा उठाए जाने वाले प्रत्येक कदम को ठोस बनाने के लिए अन्य लोगों के समर्थन की आवश्यकता होती है।

आदर्श आहार योजना

अपने वजन घटाने की योजना को बेहतर तरीके से चलाने के लिए, आपको अपने आस-पास के वातावरण से बहुत अधिक सहायता मिलनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप अपने करीबी दोस्तों या कुछ खेल समुदायों के साथ अधिक उत्साह और वजन कम करने के इरादे से एक खेल में भाग ले सकते हैं।

वास्तव में, यदि आवश्यक हो, तो आप एक मित्र को नियुक्त कर सकते हैं जो विश्वसनीय है और वास्तव में आपके पास वजन कम करने के लिए याद दिलाने का समय है और आपको विभिन्न कारणों से बचने नहीं देगा।

टाइप 2: कांटेदार ‘स्नैकिंग '

आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो घर के बाहर स्नैक्स खाना बनाना और पसंद नहीं करते हैं? वास्तव में, कभी-कभी आप केवल सब्जी का कटोरा गर्म करने के बजाय ग्रेनोला बार खाना पसंद करते हैं? संक्षेप में, आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जिसे वजन घटाने की आवश्यकता है क्योंकि आपकी आदतें बहुत अधिक झुकी हुई हैं स्नैक्स, हो सकता है कि आपका पसंदीदा स्नैक टोस्ट, चॉकलेट, कुकिस, अनाज या मीठा केक हो?

आदर्श आहार योजना

ब्रायन वैनसिंक, पीएचडी, माइंडलेस ईटिंग के लेखक और न्यूयॉर्क के इथाका में कॉर्नेल यूनिवर्सिटी फूड एंड ब्रैंड लेबोरेटरी के निदेशक का कहना है कि क्या लोग झुके हुए हैं स्नैक्स वास्तव में अपनी आदत से बाहर खाने के लिए करते हैं, न कि भूख के कारण। आम तौर पर झुका हुआ स्नैक्स यह लंबे समय तक इंतजार किए बिना किसी भी भोजन का चयन करना सबसे आसान है। तो, इस प्रकार के लोगों के वजन घटाने का क्या उपाय है?

अब, अब से, सभी प्रकार के अस्वास्थ्यकर स्नैक्स को एक कसकर बंद बॉक्स में सहेजें और इसे ऐसी जगह पर रख दें, जहां तक ​​पहुंचना आपके लिए मुश्किल हो। उसके बाद, स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे कि फल, सब्जियां, और बीज को सबसे सुलभ स्थिति में रखें। उदाहरण के लिए, एक रेफ्रिजरेटर और टीवी रूम और डाइनिंग टेबल। इसके अलावा, आप गम या पुदीना चबाकर अपनी स्नैकिंग इच्छा को भी कम कर सकते हैं ताकि आप स्नैक्स न खाने के प्रलोभन का विरोध कर सकें।

टाइप 3: आत्मा स्वतंत्र है

बेशक, आप नाम जानते हैं, ठीक है, इस प्रकार के लोग स्पष्ट रूप से संगठित होना पसंद नहीं करते हैं। जिन लोगों में यह प्रकृति होती है, उन्हें आहार के दौरान वे क्या खा सकते हैं या क्या नहीं, इस बारे में सभी आहार नियमों का पालन करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है।

आदर्श आहार योजना

बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर, सेठ रॉबर्ट्स के अनुसार, इस प्रकृति वाले लोग आमतौर पर वजन कम करने के लिए कठिन प्रयास नहीं करना चाहते हैं और अपने खाने की आदतों को विनियमित करने में रुचि नहीं रखते हैं। इसलिए, वह आहार के दौरान खाने वाले "पापी" नामक किसी भी चीज को "नहीं" नहीं कह सकता है। लेकिन वे खाने की आदतों को खत्म करने के बजाय अपने वजन घटाने की योजना में छोटे और सरल बदलाव करना पसंद करेंगे।

इसलिए, आहार का आदर्श तरीका यह है कि आप धीरे-धीरे खाने के लिए ध्यान केंद्रित करें और जब आप भोजन करें तो हर स्वाद और संवेदना महसूस करें। इस बात से अवगत रहें कि आप अपने भोजन से पहले और उसके दौरान कितने भूखे हैं, इसलिए आप अपने आप को बहुत अधिक भूखे या बहुत भरे हुए नहीं होने दें।

अलग व्यक्तित्व, अलग आहार योजना

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और आपकी जीवनशैली समय के साथ आपको अपने आहार योजना को फिर से आश्वस्त करने की आवश्यकता होती है। लेकिन संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने का एकमात्र तरीका आहार योजना है जो आपके और आपके वर्तमान व्यक्तित्व के लिए सही है।