अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अक्षय कुमार डाइट और दिनचर्या - Akshay Kumar diet tips and daily routine in hindi
- आहार सूप क्या है?
- आहार सूप और अन्य आहार विधियों में क्या अंतर है?
- कम कैलोरी आहार पैटर्न
- बहुत कम कैलोरी के साथ, आहार सूप स्वस्थ है?
मेडिकल वीडियो: अक्षय कुमार डाइट और दिनचर्या - Akshay Kumar diet tips and daily routine in hindi
लगभग हर साल कई तरह के आहार लगते हैं। कुछ समय पहले, सूप आहार का प्रकार भीड़ या अंग्रेजी में कहा जाता था souping, यह आहार बहुत लोकप्रिय है और कई लोग कहते हैं कि यह आहार विषाक्त पदार्थों को हटाकर या शरीर को साफ कर सकता है विषहरण, क्या डाइट सूप के स्वास्थ्य लाभ लोगों को इसके बारे में पागल बनाते हैं? या शायद इसके विपरीत, सूप आहार वास्तव में आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? नीचे दिए गए उत्तर का पता लगाएं।
आहार सूप क्या है?
एक सूप आहार एक प्रकार का सूप भोजन से वजन कम करने के लिए एक आहार है। जैसा कि आप जानते हैं, सूप कई प्रकार के होते हैं। चिकन सूप, मकई का सूप, आलू का सूप, आदि।
वजन कम करने पर इसके अच्छे प्रभाव के कारण यह आहार लोकप्रिय हो रहा है। आपको केवल सूप पीना है और चबाने की जरूरत नहीं है। बेशक यह व्यावहारिक लगता है और पाचन के लिए काफी अच्छा लगता है।
आप एक सूप में विभिन्न प्रकार के भोजन भी मिला सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप विभिन्न खाद्य पदार्थों जैसे कम वसा वाले चिकन मांस, गेहूं और विभिन्न प्रकार की सब्जियों को मिलाते हैं।
आहार सूप और अन्य आहार विधियों में क्या अंतर है?
डाइट सूप वाले लोगों के लिए भी फायदेमंद है अपच, जब आपको अपच हो जाती है, तो आपको सलाह दी जाती है कि ठोस या बहुत कठोर खाद्य पदार्थ न खाकर अपने पाचन तंत्र के कार्य को आसान बनाएं। सूप की तरह तरल भोजन वसूली प्रक्रिया में मदद करेगा।
आज लोगों के लिए आहार संबंधी समस्याओं में से एक है, जानवरों की मांसपेशियों से बहुत अधिक मांस खाना, जैसे कि चिकन स्तन, लेकिन जिलेटिन युक्त पशु स्रोतों की खपत में कमी, उदाहरण के लिए उपास्थि और संयोजी ऊतक जैसे कि पशु जोड़ों में। चिकन सूप में बहुत सारा जिलेटिन होता है, इसलिए यह आपके सेवन को संतुलित बना सकता है और इसे सूजन से दूर रख सकता है और स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, सूप आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हैं। सब्जियों के अलावा, प्रोटीन और वसा भी होते हैं। दूसरे शब्दों में, यह इस प्रकार के आहार को इसकी पोषण सामग्री के संदर्भ में अधिक संतुलित बनाता है। इसके अलावा, इस सूप आहार के फायदे हैं क्योंकि सूप में बहुत अधिक चीनी सामग्री नहीं है जैसे कि रस आहार.
कम कैलोरी आहार पैटर्न
आमतौर पर, कम कैलोरी वाले सूप आहार में, लोग हर दिन कुछ घंटों में लगभग पांच बार सूप का एक कटोरा खाएंगे। अक्सर कई घंटों के अंतराल में ही खाएं ताकि आपको भूख न लगे और यहां तक कि उन खाद्य पदार्थों का भी सेवन करने की लालसा हो जो स्वस्थ नहीं हैं।
कोई गलती न करें, भले ही आप पांच बार सूप खाएं, एक कटोरी में केवल 100 से 200 कैलोरी होती है। इतनी सारी कैलोरी के साथ, सूप आपको मोटा नहीं बनायेगा। यह वास्तव में वजन कम करने में मदद कर सकता है अगर इसे नियमों के अनुसार किया जाता है।
बहुत कम कैलोरी के साथ, आहार सूप स्वस्थ है?
मूल रूप से, ऊपर के रूप में पैटर्न के साथ आहार सूप लगातार खाने के पैटर्न के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है, आपके शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए आपको अभी भी अन्य खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, आप मुख्य भोजन खाने से पहले कम कैलोरी वाले सूप का सेवन कर सकते हैं। भले ही आप अभी भी भारी भोजन करते हैं, दोपहर के भोजन की शुरुआत में सूप खाने से, आप अभी भी कैलोरी की संख्या को कम कर सकते हैं जो महत्वपूर्ण रूप से प्रवेश करते हैं।
द्वारा किया गया एक शोध पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी यह साबित करते हुए कि दोपहर के भोजन में एक क्षुधावर्धक के रूप में सूप खाने से, शुरुआत में सूप नहीं खाने वाले लोगों की तुलना में कुल कैलोरी का सेवन 20 प्रतिशत तक कम हो जाएगा।
आपको अभी भी ठोस भोजन चाहिए, केवल सूप नहीं। यह ठोस भोजन खाने के लिए चोट नहीं करता है क्योंकि शरीर को ठोस भोजन पचाने के लिए बनाया गया है। आपके पास ठोस भोजन को सूप जैसे तरल भोजन में बदलने के लिए एक एंजाइम है।
ठोस भोजन खाने से, इसका मतलब है कि आप अपने पाचन एंजाइमों के कार्यों को पूरा करते हैं।
अभी भी ठोस भोजन खाने की आवश्यकता के अलावा, आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले सूप पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। सूप आहार के लिए घर का बना सूप निश्चित रूप से पैक में तात्कालिक सूप की तुलना में बहुत बेहतर है जो स्टोर पर खरीदा जा सकता है। पैकेजिंग में तत्काल सूप में स्तर होते हैं सोडियम बहुत ही उच्च और संरक्षक सामग्री। इसके अलावा, हीटिंग इसके कुछ पोषक तत्वों को नष्ट भी कर सकती है।
