अंतर्वस्तु:
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- क्या आपको मल्टीविटामिन की आवश्यकता है?
- सुरक्षित मल्टीविटामिन खुराक
- हर दिन मल्टीविटामिन लेने का खतरा
- विटामिन ए
- विटामिन ई
- विटामिन सी
- कैल्शियम
मेडिकल वीडियो: जादू टोना टोटका वशीकरण सब फेल करे इस एक चमत्कारी पौधे से
बचपन से, शायद आप अक्सर मल्टीविटामिन या विटामिन की खुराक लेते हैं। गर्भ में दो प्रकार के पूरकता के बीच अंतर होता है। विटामिन की खुराक में आमतौर पर केवल एक प्रकार का विटामिन होता है जैसे कि विटामिन सी या ए। जबकि मल्टीविटामिन में कई प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं। आमतौर पर मल्टीविटामिन्स का सेवन सूक्ष्म पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के लिए दैनिक भोजन और पेय के पूरक के रूप में किया जाता है। कुछ विटामिन या खनिजों की कमी को रोकने के लिए कई लोग रोजाना मल्टीविटामिन लेते हैं।
क्योंकि मल्टीविटामिन केवल माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के अतिरिक्त होते हैं जो पहले से ही आपके द्वारा खपत किए गए खाद्य पदार्थों और पेय में होते हैं, विशेषज्ञों का तर्क है कि क्या कोई मल्टीविटामिन ओवरडोज का अनुभव कर सकता है। अभी तक मल्टीविटामिन के ओवरडोज के कोई मामले सामने नहीं आए हैं। हालांकि, लंबे समय में कुछ विटामिनों की अधिकता वास्तव में कैंसर या हृदय रोग जैसी कुछ बीमारियों के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकती है। तो, आपको हर दिन मल्टीविटामिन लेने के प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए।
क्या आपको मल्टीविटामिन की आवश्यकता है?
मल्टीविटामिन मूल रूप से उन लोगों के लिए तैयार किए गए हैं जिनमें पोषण की कमी है, वे बीमार हैं, या कुछ विटामिनों के पूरक की आवश्यकता है। हालांकि, वर्तमान में विभिन्न प्रकार के मल्टीविटामिन, धीरज बढ़ाने, एकाग्रता बढ़ाने, उम्र बढ़ने को रोकने और वजन कम करने के लिए पूरक के रूप में विकसित हुए हैं। वास्तव में, यदि आपके आहार में पर्याप्त पोषण की आवश्यकता है, तो आपको वास्तव में अब मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता नहीं है। क्योंकि, आपके मल्टीविटामिन में विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज प्राकृतिक स्रोतों जैसे कि सब्जियों और फलों में पाए जा सकते हैं।
मल्टीविटामिन पूरकता भी पोषक तत्वों के विकल्प के रूप में नहीं है जो आपके शरीर को चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी गोली या मल्टीविटामिन टैबलेट में विटामिन की संरचना मूल विटामिनों से थोड़ी अलग है जो आप प्रकृति से प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए प्राकृतिक स्रोतों से अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए यथासंभव प्रयास करें। इसके अलावा, विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि मल्टीविटामिन लेने से किसी व्यक्ति के प्रदर्शन या स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार नहीं होता है। जिन लोगों में पर्याप्त पोषण होता है, एक मल्टीविटामिन एक खाली दवा (प्लेसिबो प्रभाव) से ज्यादा कुछ नहीं है।
सुरक्षित मल्टीविटामिन खुराक
मल्टीविटामिन उत्पाद के लेबल पर उपयोग की सिफारिशों पर ध्यान दें जो आप ले रहे हैं या अपने चिकित्सक से पूछें। अनुशंसित खुराक से अधिक न करें और डॉक्टर द्वारा निर्दिष्ट समय से परे उपभोग न करें। विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए, अपने प्रसूति विशेषज्ञ से परामर्श करने से पहले कोई मल्टीविटामिन न लें।
हर दिन मल्टीविटामिन लेने का खतरा
हर दिन मल्टीविटामिन लेने के प्रभाव को कम करके नहीं आंका जा सकता है। 2007 में अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में एक अध्ययन और 2004 के ब्रिटिश मेडिकल जर्नल लैंसेट में अन्य अध्ययनों ने मल्टीविटामिन के खतरों के बारे में आश्चर्यजनक परिणाम सुझाए। अध्ययन करने वाले हजारों रोगियों में से, जो हर दिन मल्टीविटामिन लेते हैं, उन्होंने जीवन की कम संभावनाएं दिखाईं।
द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन इन 2007 में प्रकाशित अन्य शोध परिणाम यह साबित करते हैं कि जो महिलाएं विटामिन सी, ई, बीटा कैरोटीन, सेलेनियम और आयरन के साथ मल्टीविटामिन की खुराक लेती हैं, उनमें त्वचा के कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, मल्टीविटामिन सामग्री पर ध्यान दें जो आप हर दिन उपभोग करते हैं और जो खतरे में पड़ सकते हैं। आमतौर पर फार्मेसियों या स्वास्थ्य केंद्रों में उपलब्ध मल्टीविटामिन में निम्नलिखित पदार्थ होते हैं।
विटामिन ए
नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान करने वालों में बहुत अधिक विटामिन ए फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को 28% तक बढ़ा सकता है। विटामिन ए आमतौर पर बीटा कैरोटीन पूरक उत्पादों में पाया जाता है।
विटामिन ई
यदि आपका शरीर बहुत सारे विटामिन ई की खुराक जमा कर रहा है, तो विशेषज्ञों का मानना है कि आपको हृदय रोग से पीड़ित होने का जोखिम अधिक होगा। 2005 में अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में यह साबित हुआ था। 2011 में, वैज्ञानिक पत्रिका में अन्य अध्ययनों के परिणाम शामिल थे जो अतिरिक्त विटामिन ई की खुराक और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम के बीच संबंध को साबित करते थे।
विटामिन सी
यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, बहुत सारे विटामिन सी की खुराक मधुमेह रोगियों के लिए खतरनाक है क्योंकि वे रक्त शर्करा में वृद्धि का जोखिम उठाते हैं। थैलेसीमिया और हेमाक्रोमैटोसिस के रोगियों को भी विटामिन सी के साथ मल्टीविटामिन की खुराक से बचना चाहिए क्योंकि वे भोजन और पेय का उपभोग कर सकते हैं। इसके अलावा, लंबे समय में अतिरिक्त विटामिन सी आपके गुर्दे के कार्य में व्यवधान पैदा करने की क्षमता रखता है।
कैल्शियम
आमतौर पर गर्भवती महिलाओं या बुजुर्गों के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट की सलाह दी जाती है। वास्तव में, कैल्शियम आसानी से विभिन्न उत्पादों जैसे दूध, दही और टोफू में पाया जा सकता है। तो, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में, यह उल्लेख किया गया था कि अतिरिक्त कैल्शियम की खुराक से कूल्हे के फ्रैक्चर हो सकते हैं। इसके अलावा, 2010 और 2013 में ब्रिटिश मेडिकल एसोसिएशन ने साप्ताहिक बीएमजे जर्नल में चेतावनी दी कि बहुत सारे कैल्शियम सप्लीमेंट्स भी आपको हृदय रोग की चपेट में ले सकते हैं।
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