क्या रस के साथ डेटॉक्स करना प्रभावी है?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: How To Do A Natural Liver Detox & Cleanse
डिटॉक्स या डिटॉक्सिफिकेशन क्या है?
डिटॉक्स जूस क्या है?
क्या हमारे शरीर को वास्तव में एक detox आहार की आवश्यकता है?
एक detox आहार के प्रभाव
वैकल्पिक detox आहार

मेडिकल वीडियो: How To Do A Natural Liver Detox & Cleanse

हाल के आहार रुझान बढ़ रहे हैं। कई नए प्रकार के आहार समुदाय में पेश किए गए थे। कुछ विज्ञान पर आधारित हैं, कुछ केवल अनुभव पर आधारित हैं। एक प्रकार का आहार जो समुदाय में प्रसिद्ध होना शुरू हुआ वह एक प्रकार का detox आहार है। इस आहार में विषहरण प्रक्रिया में तेजी लाने में सक्षम होने का दावा किया जाता है ताकि यह शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करे।

डिटॉक्स या डिटॉक्सिफिकेशन क्या है?

हमारे शरीर में detoxification की प्रक्रिया कई अंगों, यकृत, गुर्दे, त्वचा और पाचन तंत्र द्वारा की जाती है। यकृत शरीर के अंदर और शरीर के बाहर से आने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। तनाव पैदा करने वाले बैक्टीरिया, संक्रमण जैसे शरीर में विषाक्त पदार्थ। जबकि शरीर के बाहर से आने वाले टॉक्सिन्स ड्रग्स, प्रिजरवेटिव्स, डाइज, फ्लेवरिंग्स, आर्टिफिशियल मिठास, अल्कोहल और यहां तक कि ऐसे ब्यूटी प्रोडक्ट्स से भी आ सकते हैं, जिन्हें आप आमतौर पर इस्तेमाल करते हैं। अधिकांश प्रकार के विषाक्त पदार्थ वसा में घुलनशील होते हैं, जिससे उन्हें शरीर से निकालना मुश्किल होता है, खासकर यदि आपके पास उच्च वसा स्तर है। सीधे शब्दों में, विषहरण प्रक्रिया इन जहरों को बेअसर करने के लिए कार्य करती है ताकि शरीर को फिर सरल रूप में जारी किया जा सके, जो पानी में घुलनशील है।

शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के 2 चरण हैं। पहला चरण वह चरण है जहां शरीर में विषाक्त पदार्थों को बेअसर किया जाता है। इस चरण में, ऑक्सीकरण प्रक्रिया जो पर्याप्त मुक्त कणों का उत्पादन करती है, एक भूमिका निभाती है। अगले चरण में, जिगर विष को हानिरहित और पानी में घुलनशील बनाने के लिए विष में एक और पदार्थ मिलाएगा। यदि पानी से विष को भंग किया जा सकता है, तो विष मूत्र या पसीने के माध्यम से शरीर से बाहर निकल सकता है।

डिटॉक्स जूस क्या है?

रस का उपयोग करके एक प्रकार का डिटॉक्स आहार detox है। जूस डिटॉक्स अनुशंसा करता है कि आप कई दिनों तक केवल फलों और सब्जियों के रस का सेवन करें। ऐसे भी हैं जो इस डिटॉक्स के दौर से गुजरते समय मूंगफली का दूध एक पूरक के रूप में जोड़ते हैं। अब कई कंपनियां या कैटरर्स हैं जो जूस डिटॉक्स मेनू प्रदान करते हैं, आमतौर पर डिटॉक्स 1 दिन, 3 दिन, यहां तक कि 5 दिनों तक किया जाता है।

क्या हमारे शरीर को वास्तव में एक detox आहार की आवश्यकता है?

हमारे शरीर में वास्तव में मौजूदा विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का एक तंत्र है। शरीर के अंगों को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों को बेअसर कर सकें। जब तक आपके शरीर में प्रवेश करने वाला जहर बहुत मजबूत नहीं होता, तब तक डिटॉक्स आहार वास्तव में आवश्यक नहीं होता है। आहार जो शरीर को अब तक detoxify करने का दावा करते हैं, वे अभी तक अप्रयुक्त हैं, जिसमें रस का उपयोग करके detox शामिल हैं।

एक detox आहार के प्रभाव

यदि आप वजन कम करने के उद्देश्य से एक detox आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो इस प्रकार का आहार आपके लिए सही आहार नहीं है। डिटॉक्स डाइट पर दी जाने वाली कैलोरी 800 कैलोरी से 1500 कैलोरी तक भिन्न होती है। यदि दर्ज की गई कैलोरी की संख्या कैलोरी से अधिक है जो बाहर आती है, तो आप अभी भी वजन घटाने का अनुभव नहीं करेंगे। इसके अलावा, एक प्रकार का डिटॉक्स आहार जो केवल एक प्रकार के भोजन का सेवन करने की सलाह देता है (जैसे कि डिटॉक्स जूस जो केवल फलों के रस का उपभोग करने का सुझाव देता है) को लंबे समय में लेने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह अन्य पोषक तत्वों की कमी के जोखिम को बढ़ा सकता है।

उन लोगों के लिए जो मधुमेह जैसे कुछ रोगों से पीड़ित हैं, उदाहरण के लिए, इस आहार पर जाने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन हो सकता है। जो लोग गर्भवती और स्तनपान कर रहे हैं, उनकी भी सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान बच्चे के विकास और विकास को पूरा करने के लिए एक संपूर्ण पोषण की आवश्यकता होती है।

डिटॉक्स डाइट चलाने के बाद कुछ लोग बेहतर महसूस कर सकते हैं, न कि डिटॉक्स डाइट का दावा करने वाले कुछ लोग उन्हें फ्रेश और ज्यादा ऊर्जावान महसूस कराते हैं। पाचन सुचारू हो जाता है और जीभ स्वाद के लिए अधिक संवेदनशील हो जाती है। इसका कारण यह हो सकता है क्योंकि आप उन खाद्य पदार्थों को नहीं खाते हैं जो पाचन के लिए "भारी" हैं। मांस, फास्ट फूड, कार्बोहाइड्रेट और वसा में उच्च खाद्य पदार्थ, सभी आपके पाचन तंत्र को अधिभारित करते हैं। जब आप इन खाद्य पदार्थों को नहीं खाते हैं और केवल फल सब्जियां (विशेष रूप से तरल रूप में) खाने के लिए स्विच करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपका शरीर हल्का और ताजा हो गया है। फलों का सेवन करने से एक चिकना पाचन भी होता है, फाइबर का सेवन बढ़ाने से पाचन तंत्र को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलेगी।

लेकिन ऐसे लोग हैं जो कैलोरी और भोजन के प्रकारों को सीमित करने वाले आहार के प्रकार पर नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। कम मात्रा में कैलोरी और विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व आमतौर पर रक्त शर्करा के स्तर में कमी, ऊर्जा की कमी, मांसपेशियों में दर्द, थकान और चक्कर आना और मतली के कारण व्यक्ति को कमजोर महसूस करते हैं। इसके अलावा, यदि फल रस का एक रूप बन गया है, तो फाइबर की मात्रा कम हो जाएगी क्योंकि आमतौर पर रस का सेवन बिना गूदे के किया जाता है या pulp-यह है

वैकल्पिक detox आहार

अगर आपको लगता है कि डिटॉक्स डाइट आपके लिए नहीं है, लेकिन आप फिर भी वही स्वास्थ्य लाभ पाना चाहते हैं, तो इसे आजमाएं साफ खाना। डिटॉक्स आहार आमतौर पर आहार से पहले और बाद में आदतों और आहार में बदलाव का सुझाव देते हैं। उनमें से एक है साफ खाना। साफ खाना एक आहार पद्धति है जिसमें सब्जियों, फलों का प्रभुत्व होता है, साबुत अनाज, कम वसा वाले प्रोटीन, और अन्य खाद्य पदार्थ जो अत्यधिक प्रसंस्करण का अनुभव नहीं करते हैं। यह आदत आपके लिए लंबे समय तक लागू करने के लिए अच्छी है। आप अपने दैनिक खाने की आदतों में रस भी डाल सकते हैं। उन लोगों के लिए जो पूर्ण रूप में फल और सब्जियां पसंद नहीं करते हैं, तो आपके दैनिक फलों की सब्जी की जरूरतों को पूरा करने के लिए रस का सेवन आपके लिए एक विकल्प हो सकता है।