अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Right Time to Eat Fruits | फल खाने का सही समय | Boldsky
- बेर फल एक सुपर-पोषक तत्व से भरपूर फल है
- क्या यह सच है कि प्लम खाने से वजन कम हो सकता है?
- अपने आहार समाधान के रूप में प्लम को प्राथमिकता न दें
- ज्यादातर प्लम खाने से साइड इफेक्ट होते हैं
- स्वस्थ और लगन से व्यायाम करते रहें
मेडिकल वीडियो: Right Time to Eat Fruits | फल खाने का सही समय | Boldsky
वहाँ 1001 तरीके हैं जो वादा करते हैं कि आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं। यदि आप एक काफी सक्रिय व्यक्ति हैं seliweran सोशल मीडिया पर, आप देख सकते हैं कि कई ऑनलाइन दुकानें सूखे प्लम बेचती हैं (छाँटना) पैक में या बोतलबंद जूस संस्करण में, जो स्लिमिंग आहार के लिए प्रभावी होने का दावा किया जाता है।
प्लम या प्लम सामान्य रूप से स्वस्थ हैं। हालांकि, यह एसिड बैंगनी फल वास्तव में अतिरिक्त वजन कम करने के लिए प्रभावी है?
बेर फल एक सुपर-पोषक तत्व से भरपूर फल है
प्लम आम तौर पर उपभोग के लिए सुरक्षित होते हैं क्योंकि इनमें 15 से अधिक विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एनीमिया को रोकने में मदद करने के लिए प्रति 100 ग्राम बेर में 170 एमसीजी लोहा।
- 9.5 मिलीग्राम विटामिन सी प्रति 100 ग्राम बेर, दैनिक जरूरतों के 10% को पूरा करने में मदद करने के लिए।
- पाचन की सुविधा के लिए 1 ग्राम फाइबर।
- 157 मिलीग्राम पोटेशियम, रक्तचाप की स्थिरता को बनाए रखने में मदद करने के लिए।
- 278.50 एमसीजी बोरॉन, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को रोकने में मदद करने के लिए।
इसके अलावा, एक बेर बी विटामिन, फास्फोरस और मैग्नीशियम का एक छोटा सा हिस्सा प्रदान करता है। बेर भी एक अद्वितीय प्रकार की चीनी से समृद्ध होता है जिसे सोर्बिटोल कहा जाता है जो शरीर के पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकता है।
इन प्लमों में निहित विभिन्न अच्छे पोषक तत्व एक साथ इतने सारे स्वास्थ्य लाभ लाने के लिए काम करते हैं। कब्ज को कम कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को रोकने से शुरू।
बेर में उच्च एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो मुक्त कणों के प्रभाव के कारण शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से लड़ सकते हैं।
क्या यह सच है कि प्लम खाने से वजन कम हो सकता है?
कम कैलोरी की वजह से आहार के लिए प्लम को एक अच्छा फल स्नैक माना जाता है। 100 ग्राम वजन वाले एक ताजा प्लम में 30-45 कैलोरी होती है।
आलूबुखारे में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप अनावश्यक अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कम कर सकें। सूखे बेर में फाइबर का उच्च स्तर भी होता है, जो कि 100 ग्राम फलों के वजन में 7 ग्राम फाइबर होता है।
इसके अलावा, प्लम में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स इंडेक्स होता है। यही है, भले ही मीठे बेर का स्वाद, यह गहरा बैंगनी फल आपके रक्त शर्करा के स्तर में तुरंत वृद्धि नहीं करेगा। चीनी में अचानक वृद्धि को रोकने से आपकी भूख अधिक हो सकती है।
आहार भोजन के रूप में प्लम की धारणा भी सोर्बिटोल चीनी सामग्री से होती है। सोरबिटोल रेचक, उर्फ रेचक है, जो एक चिकनी बीएबी दिनचर्या के माध्यम से शरीर को अधिक अतिरिक्त पानी को तेजी से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
अपने आहार समाधान के रूप में प्लम को प्राथमिकता न दें
पहली नज़र में, प्लम एक वजन घटाने वाले भोजन के रूप में काफी आशाजनक क्षमता है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेर फल को नाश्ते के रूप में खा सकते हैं, जबकि अभी भी बहुत कुछ खा रहे हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि फल न्यूनतम कैलोरी है। ज़्यादातर खाने वाले प्लम में आपके चीनी और कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ जाएगा जो कि आवश्यक नहीं है, इसलिए यह आपके आहार की मदद करने में प्रभावी नहीं होगा।
खासकर यदि आप जूस संस्करण चुनते हैं। बेर के रस में अन्य फलों के रस की तुलना में कैलोरी का उच्च स्तर होता है। एक गिलास चीनी रहित बेर का रस लगभग 180 किलो कैलोरी हो सकता है। संतरे के रस के एक ही हिस्से से इसकी तुलना करें, जिसमें केवल 45 कैलोरी होती हैं।
इसके अलावा, तरल (फलों का रस) के रूप में कैलोरी भी ताजा फल खाने की तुलना में कम भरने लगेगा। यह वह है जो अक्सर अत्यधिक फलों के रस का सेवन करता है।
ज्यादातर प्लम खाने से साइड इफेक्ट होते हैं
कैलोरी में अनावश्यक वृद्धि के अलावा, आहार विज्ञापनों के दावों से सुस्त होने के कारण ज्यादातर प्लम खाने से वास्तव में आपके पाचन में परेशानी के दुष्प्रभाव का जोखिम होगा।
प्लम में सोर्बिटोल और फाइबर की सामग्री अत्यधिक गैस्ट्रिक गैस उत्पादन को ट्रिगर कर सकती है जो पेट को बीमार महसूस करती है। रेचक पट्टियों की प्रकृति भी दस्त का कारण बन सकती है या यहां तक कि कब्ज पैदा कर सकती है यदि आप बहुत सारा पानी पीने से इसे संतुलित नहीं करते हैं।
स्वस्थ और लगन से व्यायाम करते रहें
ऐसा नहीं है कि आप आलूबुखारा नहीं खा सकते हैं। बेर अभी भी एक स्वस्थ फल है और आपकी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अच्छी तरह से सेवन किया जाता है।
हालांकि, अन्य कारकों की परवाह किए बिना प्लम को आप केवल आहार नहीं बना सकते। एक अच्छा आहार वास्तव में स्वस्थ भोजन की आदतों में शामिल होता है जो लगातार व्यायाम दिनचर्या द्वारा संतुलित और संतुलित होता है।
