अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: इन आहार के सेवन से चर्बी मक्खन की तरह पिघलेगी | The intake of dietary fat melts like butter
- शरीर का चयापचय शरीर के वजन से संबंधित है
- क्या धीमा चयापचय वसा का कारण बनता है?
मेडिकल वीडियो: इन आहार के सेवन से चर्बी मक्खन की तरह पिघलेगी | The intake of dietary fat melts like butter
मेटाबॉलिज्म एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आपका शरीर जो कुछ भी खाता है उसे ऊर्जा में परिवर्तित करता है। आपके शरीर का चयापचय कैसे काम करता है, निश्चित रूप से आपके शरीर को प्रभावित करता है। आप में से कुछ जो मोटे हैं, वे सोच सकते हैं कि आपके शरीर के चयापचय के कारण आप मोटे हो जाते हैं। थोड़ा खाएं, शायद आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, क्या यह सच है?
शरीर का चयापचय शरीर के वजन से संबंधित है
आपके शरीर का चयापचय वास्तव में आपके वजन को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर का चयापचय यह निर्धारित करता है कि आप कितना खाना खाते हैं वह ऊर्जा में परिवर्तित हो जाएगा। यदि शरीर द्वारा जलाए जाने वाली ऊर्जा ऊर्जा की तुलना में कम मात्रा में प्रवेश करती है, तो निश्चित रूप से आप वजन बढ़ाने का अनुभव करेंगे। अप्रयुक्त ऊर्जा को शरीर द्वारा वसा में संग्रहित किया जाएगा।
आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तब भी जब आप सोते हैं या कुछ नहीं करते हैं। यह ऊर्जा शारीरिक कार्यों के लिए ईंधन के रूप में कार्य करती है, जैसे कि श्वास, रक्त परिसंचरण और शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत। शरीर के बुनियादी कार्यों के लिए उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा को बेसल ऊर्जा स्तर के रूप में जाना जाता है (बेसल मेटाबोलिक दर).
कई कारक हैं जो बेसल ऊर्जा स्तर और चयापचय को प्रभावित करते हैं, अर्थात्:
- स्नायु मास आपके पास जितना अधिक मांसपेशियों का ऊतक होगा, उतनी ही अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, इसलिए आपका चयापचय तेजी से चलेगा। वसा की तुलना में मांसपेशियों को कार्य करने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
- शरीर का आकार मोटे लोगों को अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, तब भी जब शरीर आराम कर रहा हो। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आमतौर पर मोटे लोगों के आंतरिक अंग बड़े होते हैं। तो, जिन लोगों का वजन अधिक है, उनके लिए तेज चयापचय दर होने की संभावना अधिक होगी।
- लिंग। पुरुषों में शरीर की वसा कम और महिलाओं की तुलना में अधिक मांसपेशियों होती है। तो, पुरुष अधिक कैलोरी जलाएंगे।
- उम्र। कम उम्र, मांसपेशियों में कम द्रव्यमान, इसलिए चयापचय धीमा हो जाएगा और कैलोरी अधिक धीरे-धीरे जलाया जाएगा।
- वंशज। यह आपके शरीर की चयापचय दर को भी प्रभावित कर सकता है, धीमा या तेज हो सकता है।
अन्य कारक जो आपके चयापचय दर को प्रभावित कर सकते हैं वे हैं शारीरिक गतिविधि, आहार, दवा, हार्मोनल कारक और पर्यावरणीय कारक।
क्या धीमा चयापचय वसा का कारण बनता है?
जब आपके शरीर का चयापचय धीमा होता है, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर आपकी ज़रूरत की ऊर्जा को जलाने के लिए धीमा है। तो, अंत में आप अधिक ऊर्जा जमा करेंगे और वजन हासिल करेंगे। धीमी चयापचय के कारण आप मोटे हो सकते हैं, लेकिन यह बहुत दुर्लभ है। यह रेखांकित किया जाना चाहिए कि धीमा चयापचय मोटापे का मुख्य कारण नहीं है।
वसा या अत्यधिक वजन बढ़ने पर होगा यदि आपके शरीर में भोजन से प्रवेश करने वाली कैलोरी उन कैलोरी से अधिक है जो आप गतिविधियों पर खर्च करते हैं। यह इतना सरल है, यही कारण है कि आप मोटा हो सकते हैं या अपना वजन बढ़ा सकते हैं। कभी-कभी, जब आप भोजन करते हैं, तो आपको यह महसूस नहीं होता है कि आपके शरीर में कितनी कैलोरी दर्ज की गई है। इसके अलावा, आप शायद ही कभी खेल करते हैं या आप बहुत अधिक गतिहीन गतिविधि (बहुत अधिक मौन और बैठे रहना) करते हैं। नतीजतन, आप अपने तराजू को देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
तो, वसा बहुत कुछ खाने, शारीरिक गतिविधि की कमी और आनुवंशिकता के संयोजन का परिणाम है। आप वसा या लाभ वजन के कारण के रूप में धीमी चयापचय कारक को दोष दे सकते हैं, लेकिन यह बहुत दुर्लभ है। यदि आप अपने धीमी चयापचय और अपने वजन के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। चयापचय के साथ समस्याएं कुछ बीमारियों से जुड़ी हो सकती हैं, जैसे कुशिंग सिंड्रोम और हाइपोथायरायडिज्म।
