तरल आहार, वजन कम करने के लिए प्रभावी। लेकिन क्या यह स्वस्थ है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: इन आहार के सेवन से चर्बी मक्खन की तरह पिघलेगी | The intake of dietary fat melts like butter
  
• तरल आहार क्या है?
  
• क्या वजन कम करने के लिए एक तरल आहार प्रभावी है?
  
• लेकिन, क्या यह आहार करना सुरक्षित है?
  
• हालांकि यह सुरक्षित नहीं है, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए तरल आहार किया जा सकता है
  

मेडिकल वीडियो: इन आहार के सेवन से चर्बी मक्खन की तरह पिघलेगी | The intake of dietary fat melts like butter

आप में से जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, निश्चित रूप से आप विभिन्न प्रकार के आहारों की कोशिश करेंगे जो मौजूद हैं। नवीनतम आहार प्रवृत्तियों में से एक तरल आहार है। इस प्रकार के आहार का दावा किया जाता है कि यह तेजी से वजन कम करने में सक्षम है। लेकिन, क्या एक तरल आहार वास्तव में प्रभावी और लंबे समय में लागू करने के लिए सुरक्षित है?

तरल आहार क्या है?

Liqiud आहार एक आहार विधि है जो माना जाता है कि इससे आपका वजन कम होता है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, इस आहार का सिद्धांत तरल पदार्थों के सेवन के अलावा किसी भी भोजन का सेवन नहीं करना है। हां, अगर आप यह आहार करते हैं, तो आपको जो कैलोरी मिलती है, वह केवल किसी पेय से होती है।

इस तरह के आहार को बहुत व्यावहारिक माना जाता है, खासकर ऐसे लोगों के लिए जो उच्च गतिविधि वाले हैं। इसके अलावा, कुछ लोगों के लिए जिन्होंने इसे आज़माया है, इस आहार को शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करने के लिए कहा जाता है, एक प्रकार का विषहरण।यदि आप तरल आहार लागू करते हैं, तो खाद्य या पेय के कुछ उदाहरण

• क्रीम सूप
• चाय
• फल या सब्जी का रस
• जेली
• खीर
• पुडिंग
• आइसक्रीम
• सोडा
• खनिज पानी

संक्षेप में, यदि आप इस प्रकार के आहार को लागू करते हैं, तो आपको ठोस खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और इसे तरल खाद्य या पेय से बदलना चाहिए। एक दिन में प्रवेश करने वाली लक्ष्य कैलोरी 1350-1500 कैलोरी होती है। यहां तक ​​कि अत्यधिक तरल आहार के लिए, कैलोरी की खपत 1000 कैलोरी से कम हो सकती है।

क्या वजन कम करने के लिए एक तरल आहार प्रभावी है?

क्योंकि केवल खाद्य पदार्थ जो तरल और पीने योग्य हैं, यह विधि वास्तव में आपके वजन को काफी कम कर सकती है। क्योंकि शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी काफी कम होती है, जिससे जब आपको कैलोरी की कमी होती है तो शरीर तुरंत उपलब्ध वसा भंडार का उपयोग करेगा। वसा के भंडार को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए जला दिया जाएगा और इससे वजन कम होता है।

लेकिन, आप जिस तरल पदार्थ का सेवन करेंगे उसकी पसंद से सावधान रहें। गलत-गलत आप वजन बढ़ाने का अनुभव करेंगे या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करेंगे। यदि आप बहुत अधिक मीठे पेय का सेवन करते हैं, तो इन पेय पदार्थों की चीनी आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वजन बढ़ाएगी।

लेकिन, क्या यह आहार करना सुरक्षित है?

दुर्भाग्य से, इस तरह का आहार यकीनन एक चरम आहार है क्योंकि आपको तरल पदार्थों से केवल कैलोरी और पोषक तत्व मिलते हैं। खासकर यदि आप इस आहार की सही योजना नहीं बनाते हैं, तो कुपोषण का सामना करने का जोखिम बहुत बड़ा है।

लेकिन आप सोच सकते हैं कि अगर आप सही तरल और उच्च पोषण का चयन करते हैं तो यह आहार अभी भी सुरक्षित है। गलत नहीं है, तरल पदार्थ जैसे रस और दूध ठोस खाद्य पदार्थों से कुछ पोषक तत्वों को बदल सकते हैं। फिर भी, आपको इसे अच्छी तरह से प्लान करना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि आपके द्वारा चुने गए प्रत्येक तरल में पहले से ही विभिन्न पोषक तत्व मौजूद हों, जिनकी आवश्यकता है।

यदि नहीं, तो आप कुपोषण का अनुभव करेंगे और यह स्थिति कई लक्षण पैदा करेगी जैसे:

• चक्कर आना
• लंगड़ा
• बालों का झड़ना
• कब्ज या कब्ज

आपमें से जो गर्भवती हैं, स्तनपान कर रही हैं या कुछ पुरानी बीमारियों का सामना कर रही हैं, आपको तरल आहार नहीं लेना चाहिए।

हालांकि यह सुरक्षित नहीं है, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए तरल आहार किया जा सकता है

एक तरल आहार वास्तव में उन लोगों के लिए लागू करने के लिए बहुत उपयुक्त है जिन्हें चबाने और निगलने में समस्या है। केवल तरल पदार्थों का सेवन करने से, आवश्यक कैलोरी अभी भी प्राप्त होती है। फलों के रस, दही, या दूध जैसे तरल पदार्थ विशेष रूप से भोजन के विकल्प के लिए ठोस खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं जो निगलने में मुश्किल होते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से यह मेडिकल टीम की देखरेख में होना चाहिए या आपने पहले से न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह ली होगी।