अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गुड़ है इतना गुणकारी जानेंगे तो बना लेंगे जीवन का अभिन्न हिस्सा. गुड के फायदे,
- बुजुर्ग लोग विटामिन बी 12 की कमी से ग्रस्त हैं
- विटामिन बी 12 में बुजुर्गों की कमी होने पर क्या परिणाम होते हैं?
- विटामिन बी 12 की कमी से बुजुर्ग दिल की बीमारी की चपेट में आ जाते हैं
- फिर, क्या बुजुर्गों के लिए विटामिन बी 12 के सेवन को पूरा करने का एक तरीका है?
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हर इंसान को हर उम्र में विटामिन की पर्याप्त मात्रा की जरूरत होती है। जो लोग बुजुर्ग हैं, उनके लिए कोई अपवाद नहीं। फिर भी, सभी प्रकार के विटामिन उपलब्ध हैं, बुजुर्गों को अपने दैनिक विटामिन बी 12 की जरूरतों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। बुजुर्गों के लिए विटामिन बी 12 के बहुत सारे लाभ हैं। क्या कर रहे हो
बुजुर्ग लोग विटामिन बी 12 की कमी से ग्रस्त हैं
अपने बुढ़ापे में प्रवेश करने के बाद, बहुत सारी शिकायतें थीं जो उत्पन्न हो सकती थीं। उन शिकायतों को कमज़ोर महसूस करने से शुरू करना, जो गतिविधि में कमी का कारण बन सकती हैं, जैसे कि फिर से उसके आसपास की स्थितियों को न पहचानने की क्षमता।
इसलिए विटामिन बी 12 या जिसे अक्सर मेकोबालामिन कहा जाता है, बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन दुर्भाग्य से, विभिन्न शोधों से संकलित, यह पता चलता है कि 30-40% बुजुर्ग वास्तव में इस विटामिन की कमी का अनुभव करते हैं
ऐसे कई कारक हैं जिनके कारण बुजुर्गों को विटामिन बी 12 की कमी का अनुभव होता है, जिनमें शामिल हैं:
- विटामिन बी 12 से भरपूर भोजन के सेवन में कमी।
- जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं पेट का आकार कम होता जाता है, जिससे शरीर को विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में मुश्किल होती है।
- घातक रक्ताल्पता है। इस प्रकार का एनीमिया ऑटोइम्यून है।
- अक्सर पीपीआई ड्रग्स, एच 2 रिसेप्टर विरोधी और मेटफॉर्मिन ले रहे हैं।
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने पर होने वाली कुछ शिकायतें शामिल हैं:
- थकान और सुस्ती महसूस करना आसान है
- भूख कम हो जाती है
- शौच करना मुश्किल
- सुन्न और झुनझुनी महसूस करना आसान है
- भूलना आसान
- कठिन और ध्यान केंद्रित करने के लिए कठिन
विटामिन बी 12 में बुजुर्गों की कमी होने पर क्या परिणाम होते हैं?
एटीन मूर, एट अल। द्वारा किए गए शोध में बताया गया है कि बुजुर्गों में विटामिन बी 12 की कमी से तेज शीलता पैदा हो सकती है जो अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों को ट्रिगर करती है।
पार्किंसंस एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है जो कंपकंपी, कठोर जोड़ों और धीमी गति से चलने की शिकायतों की विशेषता है। जबकि अल्जाइमर एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों में से एक है, जो शिकायतों को आसानी से भूल जाती है, खासकर उन चीजों में जो अभी अध्ययन या हुई हैं। यदि अल्जाइमर के लक्षण बदतर हो जाते हैं, तो यह स्थिति तब तक शिकायत कर सकती है जब तक कि वे समय, स्थान और आसपास के लोगों को पहचानने में असमर्थ हों; बोलने में कठिनाई, चलने तक निगलने में कठिनाई।
ये दोनों बीमारियां आमतौर पर बुजुर्गों में पाई जाती हैं जिन्हें दैनिक विटामिन बी 12 की समस्या है। बुजुर्ग लोग जिन्हें विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में कठिनाई होती है या घातक एनीमिया का अनुभव होता है, उनमें भी विटामिन बी 12 की कमी का अनुभव होता है।
इसके अलावा, विटामिन बी 12 की कमी से होमोसिस्टीन उत्पादन के नियमन में अराजकता पैदा होगी और होमोसिस्टीन के उच्च स्तर का कारण होगा। होमोसिस्टीन अमीनो एसिड का एक रूप है, जो जब शरीर में बहुत अधिक मात्रा में जमा होता है, तो तंत्रिका तंत्र को नुकसान होगा।
आपके पास विटामिन बी 12 की अधिक गंभीर कमी, आपके शरीर में होमोसिस्टीन का स्तर जितना अधिक होगा।
विटामिन बी 12 की कमी से बुजुर्ग दिल की बीमारी की चपेट में आ जाते हैं
न केवल तंत्रिका संबंधी विकार, विटामिन बी 12 की कमी भी खून की कमी के कारण आपको कमजोर बना सकती है। क्योंकि लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए, शरीर को पर्याप्त विटामिन बी 12 का सेवन आवश्यक है। लेकिन क्योंकि आप इस विटामिन की कमी का अनुभव करते हैं, शरीर स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर सकता है। परिणामस्वरूप, आपको एनीमिया होने का खतरा होगा।
इसके अलावा, विटामिन बी 12 की कमी के कारण शरीर में होमोसिस्टीन का उच्च स्तर भी रक्त वाहिकाओं के संकीर्ण और अवरुद्ध होने का खतरा बढ़ा सकता है। इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है और घातक हो सकता है।
फिर, क्या बुजुर्गों के लिए विटामिन बी 12 के सेवन को पूरा करने का एक तरीका है?
विटामिन का सबसे अच्छा सेवन स्वस्थ खाद्य पदार्थों से आता है। यहाँ बुजुर्गों के लिए विटामिन बी 12 से भरपूर स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है:
- खोल
- सामन
- फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज
- दूध और दही
- अंडा
इसके अलावा, आपको अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए विटामिन बी 12 की खुराक लेने की कोशिश करनी चाहिए। हालाँकि, सुरक्षित स्थिति के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें और अपनी स्थिति के अनुसार इसका उपयोग कैसे करें।
