क्या आप व्यायाम के बाद बीयर पी सकते हैं? यह आपके शरीर पर प्रभाव है!

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बीयर(Beer) पीने वालो पहले एक बार ये वीडियो भी देख लो | Life Hacks
  
• व्यायाम करते समय शरीर का क्या होता है?
  
• क्या यह सच है कि व्यायाम के बाद बीयर पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
  
• व्यायाम के बाद बीयर पीने का खतरा
  

मेडिकल वीडियो: बीयर(Beer) पीने वालो पहले एक बार ये वीडियो भी देख लो | Life Hacks

फुरसत में बीयर पीना या दोस्तों के साथ घूमना सही है। लेकिन व्यायाम के बाद बीयर पीने के बारे में क्या? उदाहरण के लिए बाद फुटसल खेलना रात में, आप और आपके दोस्त चाहते हैं बाहर लटकाओ और बीयर पीते हैं। क्या व्यायाम के बाद बीयर पीना खतरनाक है या शरीर के लिए भी फायदेमंद है? नीचे दिए गए पूर्ण उत्तर का पता लगाएं।

व्यायाम करते समय शरीर का क्या होता है?

व्यायाम करते समय, आपका शरीर कई महत्वपूर्ण विटामिन और कार्बोहाइड्रेट जारी करेगा। जब आपका शरीर शीतलन चरण में प्रवेश कर रहा होता है तो पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स भी बाहर निकलते हैं।

इसीलिए व्यायाम करने के बाद आइसोटोनिक पेय या नारियल पानी और ताजे फल सेवन के लिए अच्छे होते हैं। ये खाद्य पदार्थ और पेय चीनी, इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके व्यायाम के बाद खो जाते हैं।

क्या यह सच है कि व्यायाम के बाद बीयर पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

बीयर में भी अच्छे तत्व होते हैं। बीयर में कार्बोहाइड्रेट, चीनी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं (हालांकि बहुत कम)। सामग्री वास्तव में इस तरह के खेल के रूप में एक भारी शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर द्वारा की जरूरत है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि व्यायाम के बाद बीयर पीना व्यायाम के बाद अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए एक बुद्धिमान विकल्प है। क्योंकि उपयोगी बीयर की सामग्री केवल थोड़ी है।

इससे भी अधिक जोखिम हो सकता है यदि आप लाभ के बजाय व्यायाम के बाद बीयर पीते हैं। इसलिए, आपको व्यायाम के बाद बीयर पीने से बचना चाहिए।

व्यायाम के बाद बीयर पीने का खतरा

बीयर शामिल है शराब काफी उच्च सांद्रता में। इसमें मौजूद अल्कोहल डिहाइड्रेशन को ट्रिगर कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब एक मूत्रवर्धक है, उर्फ ​​किडनी को शरीर से मूत्र को बाहर निकालने के लिए धकेलती है।

वास्तव में, जब आप व्यायाम करते हैं तो पसीने के माध्यम से बहुत सारा तरल पदार्थ खो जाता है। इसलिए व्यायाम के बाद आपको वास्तव में तरल पेय का सेवन करना चाहिए, बजाय इसके कि बीयर पीने से आपको बार-बार पेशाब आने की वजह से तरल पदार्थों की कमी हो जाएगी।

निर्जलीकरण को ट्रिगर करने के अलावा, व्यायाम के बाद बीयर पीने से भी आपके प्रयासों का वजन कम हो सकता है। देखिए, आपको वजन कम करने की जरूरत है कैलोरी कम करें शरीर में। उनमें से एक खेल के माध्यम से है। समस्या यह है, एक बड़ा गिलास (पिंट) अकेले बीयर में 180 कैलोरी होती है। इसलिए, यदि आप व्यायाम के बाद बीयर पीते हैं, तो आपके शरीर में कैलोरी फिर से बढ़ जाएगी।

आप चाहते हैं मांसपेशियों का निर्माण आपको व्यायाम के बाद बीयर पीने से भी बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब (विशेष रूप से बड़ी मात्रा में) प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया को बाधित कर सकती है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में PLoS एकयह ज्ञात है कि व्यायाम के बाद बीयर पीने से प्रोटीन संश्लेषण में काफी कमी आ सकती है, जो 37 प्रतिशत तक है।

प्रोटीन संश्लेषण तब होता है जब शरीर मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और उन्हें मजबूत करने के लिए प्रोटीन का उपयोग करता है। प्रक्रिया के विघटन का मतलब है कि आपकी मांसपेशियां ठीक नहीं हो सकती हैं और अंततः मजबूत नहीं होंगी।

इसलिए, आपको शारीरिक गतिविधि के बाद मादक पेय से बचना चाहिए। व्यायाम के बाद सबसे अच्छा पेय पानी है। पानी के अलावा, आप नारियल पानी या आइसोटोनिक पेय पीकर व्यायाम करने पर इलेक्ट्रोलाइट्स या खोई हुई चीनी को भी बदल सकते हैं।