अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 12 Worst Foods To Eat
- चिप्स और बिस्कुट
- फास्ट फूड
- कैंडी और चॉकलेट
- कार्बोनेटेड पेय
- फलों का रस
मेडिकल वीडियो: 12 Worst Foods To Eat
एक स्वस्थ और संतुलित आहार आपके बच्चे को विकास के लिए पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है। तो आपके बच्चे के बढ़ने के दौरान आपको किन खाद्य पदार्थों और पेय को सीमित करना होगा? निम्नलिखित इन खाद्य पदार्थों और पेय की एक सूची है:
चिप्स और बिस्कुट
बहुत अधिक चिप्स और बिस्कुट खाने से आपके बच्चे को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की अनदेखी हो सकती है।
चिप्स और बिस्कुट, सामान्य रूप से कई प्रसंस्कृत खाद्य उत्पादों की तरह, उच्च लवणता है। शिशुओं को केवल बहुत कम नमक की आवश्यकता होती है: 12 ग्राम होने तक प्रति दिन 1 जी (0.4 ग्राम सोडियम) से कम। आपके बच्चे की किडनी उस मात्रा से अधिक नमक को पचा नहीं सकती है।
इससे पहले कि आपका शिशु छह महीने का हो जाए, उसे स्तन के दूध या फार्मूला मिल्क से आवश्यक सारा नमक मिल जाएगा। जब बच्चे ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू करते हैं, तो आपको बच्चे के भोजन में नमक नहीं डालना चाहिए, भले ही आपको लगता है कि यह स्वाद में है। यदि आप एक ब्लॉक शोरबा के साथ खाना बनाते हैं, तो एक चुनें जो नमक में कम है।
टॉडलर्स को भी बहुत कम मात्रा में नमक की आवश्यकता होती है। 1 से 3 वर्ष की आयु के शिशुओं के लिए अनुशंसित नमक की अधिकतम दैनिक मात्रा 2 जी प्रति दिन (0.8 ग्राम सोडियम) है। यदि आपका बच्चा कभी-कभी स्नैक्स के रूप में चिप्स खाता है, तो केवल तीन से चार टुकड़े दें, एक पैकेज न दें।
अगर आपके बच्चे को जल्दी नाश्ते की जरूरत है तो क्रीम पनीर, ताजे फल या कटी हुई सब्जियां ज्यादा बेहतर विकल्प हैं। राइस केक और मिनी सैंडविच भी बेहतर विकल्प हैं।
फास्ट फूड
बड़े वयस्कों और बच्चों के लिए फास्ट फूड में आमतौर पर नमक और चीनी की मात्रा अधिक होती है, क्योंकि यह शिशुओं के लिए उपयुक्त नहीं है। घर पर एक ही भोजन बनाना एक सस्ता और स्वस्थ विकल्प हो सकता है। पोषण विशेषज्ञ आपको स्वस्थ भोजन के लिए कुछ विचार देंगे।
यदि आप बहुत व्यस्त हैं और भोजन तैयार करने का समय नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि सभी तैयार खाद्य पदार्थ नवजात शिशुओं या बड़े बच्चों की तुलना में उपयुक्त हैं। अपने फास्ट फूड को अपने बच्चे के साथ साझा न करें।
कैंडी और चॉकलेट
बच्चों को मिठाई और चॉकलेट से दूर रखना मुश्किल है, लेकिन कैंडी और चॉकलेट में उच्च शर्करा का स्तर एसिड बनाता है जो आपके बच्चे के मुंह में तामचीनी पर हमला करता है।
आप खाने के दौरान अपने बच्चे को कैंडी दे सकते हैं। जब वह खाता है, तो मुंह में लार बढ़ जाती है। लार दांतों पर हमला करने वाले एसिड के प्रभाव को बेअसर करने में मदद करती है।
टॉन्डी की तरह कैंडी की तुलना में फोंडेंट बच्चे के दांतों के लिए अधिक सुरक्षित है, क्योंकि शौकीन तेजी से घुल जाता है। यदि आप अपने बच्चे को कैंडी देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे इसे सीधे खर्च करते हैं। चार चॉकलेट चिप्स में से एक, दो घंटे के लिए हर आधे घंटे में एक टुकड़े की तुलना में उसके दांतों के लिए सुरक्षित है।
जैसे ही वह चीनी को बेअसर करने के लिए कैंडी खत्म करता है आप अपने बच्चे को पनीर का एक टुकड़ा दे सकते हैं। फिर सुनिश्चित करें कि वह अपने दांतों को ठीक से ब्रश करता है।
कार्बोनेटेड पेय
आपके बच्चे को शीतल पेय या कार्बोनेटेड पेय की आवश्यकता नहीं है। इस पेय में अच्छा पोषण नहीं होता है, और एसिड आपके बच्चे के नव-बढ़ते दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा उच्च चीनी का स्तर, और कुछ कार्बोनेटेड पेय, जैसे कोला, में कैफीन होता है।
आपके बच्चे को केवल नियमित दूध और पानी पीने की जरूरत है। कार्बोनेटेड पेय बच्चों को तेजी से भरा हुआ महसूस कराते हैं। यदि आपका बच्चा प्यास से छुटकारा पाने के लिए कार्बोनेटेड पेय पीता है, तो इससे उसे आवश्यक पौष्टिक भोजन की भूख खत्म हो सकती है। फिर, शर्करा वाले पेय कैलोरी में उच्च होते हैं, और आपका शिशु शैशवावस्था में अधिक वजन का हो सकता है यदि वह अक्सर इसे पीता है।
फलों का रस
फलों का रस एक स्वस्थ विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन यह बेहतर है कि आप इसे अपने बच्चे को न दें, इसी कारण से आपको कार्बोनेटेड पेय और शीतल पेय से दूर रहना चाहिए। फलों के रस में उच्च प्राकृतिक एसिड सामग्री होती है और अम्लीय होती है, जिसका अर्थ है कि फलों का रस आपके बच्चे के दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
पानी और स्तन का दूध या फार्मूला दूध आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा पेय है जब तक कि वह एक वर्ष का नहीं हो जाता। उसके बाद, वह गाय के दूध को मुख्य पेय के रूप में पी सकते हैं क्योंकि इसमें महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज जैसे कैल्शियम, विटामिन बी 2 और विटामिन बी 12 होते हैं।
