वजन कम करने के लिए टिप्स अगर आप एक हॉबी स्नैकिंग प्रेजेंट फूड हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 7 दिन में 7 किलो मोटापा और पेट की चर्बी तेजी से कम करने का उपाय | कमर और पेट कम करने के उपाय
  
• वर्तमान खाद्य पदार्थों में आमतौर पर उच्च कैलोरी होती है
  
• अच्छा भोजन कर सकते हैं, लेकिन पहले इस वजन का ध्यान रखने के लिए युक्तियां पढ़ें
  

मेडिकल वीडियो: 7 दिन में 7 किलो मोटापा और पेट की चर्बी तेजी से कम करने का उपाय | कमर और पेट कम करने के उपाय

आप में से जो पाक उत्साही हैं, वे निश्चित रूप से इस बात पर ध्यान देंगे कि इंडोनेशिया में वर्तमान खाद्य प्रवृत्तियों को कैसे जारी रखा जाए। पिछले साल हमें इंद्रधनुष-थीम वाले खाद्य पदार्थों से उत्साहित किया गया था, जो सभी मटका या लाल मखमल थे, ताकि नवीनतम बर्फ दूध सिर और डोनट नूडल्स थे। वैसे अगर आप उन लोगों में से नहीं हैं जो भूख पर ब्रेक लगा सकते हैं, तो बाहर स्नैकिंग का शौक यही कारण हो सकता है कि आपके पैमाने पर संख्या बढ़ रही है। लेकिन चिंता मत करो! इन वेट-कीपिंग युक्तियों को लागू करते हुए आप वर्तमान हैंगआउट स्थानों में अच्छा खाना जारी रख सकते हैं।

वर्तमान खाद्य पदार्थों में आमतौर पर उच्च कैलोरी होती है

समकालीन भोजन का स्वाद और उपस्थिति वास्तव में स्वादिष्ट है। लेकिन दुर्भाग्य से, ट्रेंडी फूड में चीनी, नमक, और वसा से कई कैलोरी छिपी होती हैं।

मीठे मरबाक का उदाहरण लें।बस मार्तबक बल्लेबाज में चीनी और आटा होता है, फिर इसे चीनी के साथ फिर से बोया जाता है और बहुत सारे मार्जरीन को धब्बा लगाता है। मत भूलो, चॉकलेट पिघलाया जाता है, पनीर, वेफर्स, और अन्य को टॉपिंग के रूप में मार्बाक के शीर्ष पर रखा जाता है। स्वीट मार्बाक चॉकलेट चीज़ के एक मानक स्लाइस में 26 ग्राम चीनी और कुल 300 कैलोरी हो सकती हैं, आप जानते हैं!

मक्खन, दूध, पनीर और खाना पकाने के तेल से प्राप्त वसा से कैलोरी की गिनती में उपरोक्त आंकड़े नहीं जोड़े गए हैं। रिकॉर्ड के लिए, भोजन परोसने में निहित 1 ग्राम वसा 9 कैलोरी के रूप में कई योगदान दे सकता है। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से अधिक, जिनमें से प्रत्येक में केवल 4 कैलोरी का योगदान होता है।

नमक के बारे में कैसे? मीठे मार्काबक नमक का उपयोग नहीं कर सकते हैं, लेकिन वहाँ अभी भी अन्य समकालीन खाद्य पदार्थों की असंख्य हैं जो दिलकश नमकीन का स्वाद लेते हैं। उदाहरण के लिए, अंडा मार्टाबक या ऊपर की तस्वीर में, अर्थात् डोनट नूडल्स।

यह निर्विवाद है कि नमक को जोड़ने से भोजन का स्वाद बेहतर हो जाता है। जिन खाद्य पदार्थों में नमक की कमी होती है वे अधिक स्वादहीन महसूस करेंगे। इसका कारण यह है कि नमक में निहित आयन खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान भोजन से पानी के साथ बातचीत करते हैं। परिणामस्वरूप वाष्पीकरण एक खाद्य सुगंध का उत्पादन करेगा जो जीभ को घुमाता है। यह सुगंध तब भोजन के स्वाद के बारे में आपकी धारणा को प्रभावित करती है और निश्चित रूप से आपको भूख लगाती है।

हालांकि, आमतौर पर जिन खाद्य पदार्थों में नमक अधिक होता है, उनमें उच्च वसा और शून्य पोषण होता है।

अच्छा भोजन कर सकते हैं, लेकिन पहले इस वजन का ध्यान रखने के लिए युक्तियां पढ़ें

अब, आप पहले से ही जानते हैं कि वास्तव में क्या सामग्री है जो वर्तमान भोजन को स्वादिष्ट बनाती है। इसमें मौजूद सामग्री भोजन को अधिक स्वादिष्ट बनाती है, लेकिन भोजन को इतनी अधिक कैलोरी भी देती है। इसके अलावा, बहुत सारे कैलोरी वाले सबसे मौजूदा खाद्य पदार्थों को बहुत सारे पोषक तत्वों के साथ समर्थित नहीं किया जाता है। वास्तव में, आमतौर पर शून्य पोषण, केवल चीनी और वसा होता है।

यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए अतिरिक्त कैलोरी में योगदान कर सकता है। नतीजतन, आप अधिक वजन वाले हो सकते हैं, या मोटे भी हो सकते हैं, लेकिन पोषण की कमी है। ज़रूर, आप ऐसा नहीं चाहते हैं, है ना?

इसलिए, आपके लिए हर दिन अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। भोजन की कोशिश अब अनुमेय है, लेकिन जब तक यह अत्यधिक नहीं है। आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां और ताजे फल और साबुत नट्स और बीज खाने से भी बचना चाहिए।

याद रखें, आपके शरीर को विटामिन और खनिजों की भी आवश्यकता होती है जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं। विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, ताकि शारीरिक कार्य अच्छे से चलें, जिसमें शरीर को भोजन को ऊर्जा में तोड़ने में मदद मिले, ताकि आपका शरीर स्वस्थ रहे।