अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अदरक की चाय पीने के ये साइड इफेक्ट नही जानते होंगे आप Side Effects of Ginger Tea
- भूख कम करने के लिए आप अदरक का उपयोग कैसे करते हैं?
- भूख कम करने के लिए एक और जड़ी बूटी
मेडिकल वीडियो: अदरक की चाय पीने के ये साइड इफेक्ट नही जानते होंगे आप Side Effects of Ginger Tea
क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? भोजन का सेवन सीमित करना और नियमित व्यायाम करना एक अच्छा तरीका है। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए ये दोनों काम करना बहुत मुश्किल हो सकता है। भूख को नियंत्रित करने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है। अपने भोजन का सेवन अत्यधिक करें। लेकिन, यह पता चला है कि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको भूख कम करने में मदद कर सकते हैं। उनमें से एक है अदरक।
भूख कम करने के लिए आप अदरक का उपयोग कैसे करते हैं?
अदरक को खाना पकाने और हर्बल उपचारों में एक मसाला के रूप में जाना जाता है, जो आपके शरीर को ठंड लगने पर, पाचन समस्याओं को दूर करने, मतली को कम करने और उल्टी करने में मदद करता है, शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है और बहुत कुछ। एक अध्ययन यह भी साबित करता है कि अदरक भूख को कम करने में मदद कर सकता है।
2012 में पत्रिका मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित शोध से साबित होता है कि अदरक भूख कम कर सकता है और तृप्ति बढ़ा सकता है। अध्ययन में प्रतिभागियों को हर नाश्ते में 2 ग्राम अदरक पाउडर को गर्म पानी में घोलकर पीने को कहा गया। नतीजतन, अदरक पेय छह घंटे तक खाने के बाद भूख को कम कर सकता है, इसलिए प्रतिभागियों का एक दिन में भोजन का सेवन कम है।
दस पुरुषों से जुड़े शोध ने निष्कर्ष निकाला कि अदरक आपको कम खाना खाने से वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह अध्ययन अदरक के थर्मोजेनिक प्रभावों को संदर्भित करता है। जिसका मतलब है, अदरक गर्म होने के लिए आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है। तो, यह भोजन पचाने के लिए शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को भी बढ़ाता है। हालाँकि, इस भूख पर अदरक के प्रभाव के संबंध में और अधिक शोध की आवश्यकता है।
लेकिन, अगर आप इस विधि को आजमाते हैं तो कुछ भी गलत नहीं है? आप खाने के बाद हर सुबह गर्म अदरक का पानी पी सकते हैं और परिणाम देख सकते हैं। आखिरकार, अदरक के आपके स्वास्थ्य के लिए अन्य लाभ भी हैं। लेकिन याद रखें, अपने आहार को एक स्वस्थ आहार में बदलने के साथ। आपको अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता है, जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करें। तो, आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करते हैं।
भूख कम करने के लिए एक और जड़ी बूटी
अदरक के अलावा, आम तौर पर आपके खाना पकाने में अन्य जड़ी बूटियों को भी जोड़ा जाता है जो भूख को कम करने में मददगार होते हैं। ये मसाले ऐसे हैं जिनमें कैप्साइसिन की मात्रा होती है, जैसे कि मिर्च और काली मिर्च। यह कैप्सैसिन सामग्री आपकी भूख को दबा सकती है, जो 2012 के केमिकल सेंसेज जर्नल में प्रकाशित शोध पर आधारित है।
जी हां, मिर्च और काली मिर्च में कैप्साइसिन आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है और अदरक की तरह ही इसमें भी थर्मोजेनिक प्रभाव होता है। तो, भोजन पचाने पर आपका शरीर अधिक इष्टतम कैलोरी जलाता है। शरीर को प्रति दिन अधिक कैलोरी जला देता है, आपको खाने के बाद अधिक संतुष्ट और पूर्ण बनाता है, इसलिए आपकी भूख कम हो जाती है और आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है।
