अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ७ दिनों में 5 किलो वजन काम करे | मोटापा कम करने के उपाय | Reduce 5 KG in 7 Days In Hindi
- थोनोन आहार क्या है?
- आप थोनोन आहार कैसे लेते हैं?
- थोनोन आहार वास्तव में प्रभावी है, लेकिन ...
- तत्काल आहार के बजाय नियमित रूप से व्यायाम करना और स्वस्थ संतुलित आहार लेना बेहतर है
मेडिकल वीडियो: ७ दिनों में 5 किलो वजन काम करे | मोटापा कम करने के उपाय | Reduce 5 KG in 7 Days In Hindi
एक आदर्श शरीर के वजन के महत्व के बारे में बढ़ती हुई सार्वजनिक जागरूकता, वजन कम करने के लिए विभिन्न आहार युक्तियों को भी मुहैया कराती है। एक आहार जो वर्तमान में हॉलीवुड कलाकारों के बीच बढ़ रहा है, वह थोनोन आहार है, जो यह कहता है कि केवल 2 सप्ताह में 5 किलोग्राम तक शरीर में वसा डाल सकता है। क्या यह आहार वास्तव में सुरक्षित है?
थोनोन आहार क्या है?
थोनोन आहार एक आहार है जो 14 दिनों (2 सप्ताह) के लिए उच्च प्रोटीन आहार को प्राथमिकता देता है ताकि जल्दी से वजन कम किया जा सके। दो सप्ताह के बाद, आपका वजन 5 किलोग्राम तक कम होने का भरोसा किया जा सकता है।
इस आहार में आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन में आधे से कम करने की आवश्यकता है - प्रति दिन न्यूनतम 1,200 कैलोरी से केवल 600-800 कैलोरी प्रति दिन।
आप थोनोन आहार कैसे लेते हैं?
अधिकांश आहार नियमों की तरह, Thonon आहार में वजन कम करने का एक "विशिष्ट" तरीका भी है। महिलाओं के स्वास्थ्य पृष्ठ से रिपोर्ट की गई, थोनोन आहार में भोजन का समय निम्नानुसार है:
- नाश्ता मेनू: बिना पिए कॉफी या चाय का एक प्याला। कभी-कभी, इसे दूध और पूरे गेहूं की रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ मिलाया जा सकता है।
- दोपहर का भोजन मेनू: उच्च प्रोटीन साइड डिश की एक प्लेट। उदाहरण के लिए, जोड़ा सब्जियों के साथ दो उबले अंडे; या सब्जियों के संयोजन के अलावा उबली हुई मछली।
- डिनर मेनू: अभी भी एक उच्च प्रोटीन मेनू, उदाहरण के लिए स्वाद के अनुसार जोड़ा सब्जियों के साथ 200 जीआर स्टेक
संक्षेप में, थोनोन आहार पर 14 दिनों के लिए भोजन मेनू 3 भोजन हैं: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। नियम से, नाश्ते और दोपहर के भोजन के मेनू में कैलोरी कम होनी चाहिए। भोजन के प्रकार के लिए, यह आपके स्वाद और इच्छाओं के अनुसार समायोजित किया जा सकता है।
14 दिनों के सख्त आहार के बाद, अगला चरण "स्थिरीकरण चरण" है। इस चरण का उद्देश्य वजन को सामान्य रूप से लौटने से रोकना है। आमतौर पर, यह चरण शरीर के वजन में प्रत्येक एक किलोग्राम की कमी के लिए एक सप्ताह तक चलेगा।
थोनोन आहार वास्तव में प्रभावी है, लेकिन ...
इस विधि का समर्थन करने वाले कुछ दलों का तर्क है कि वजन कम करने के लिए थोनॉन आहार सबसे अच्छा उपाय है। लेकिन जो लोग गर्भधारण कर रहे हैं या अभी भी संकोच कर रहे हैं वे अन्यथा कहते हैं
सामंथा रिगोली के अनुसार, एक पोषण विशेषज्ञ कोर न्यूयॉर्क शहर के लिए स्वस्थ, ने कहा कि सैद्धांतिक रूप से एक नीरस आहार लंबे समय में मुश्किल होगा। शायद आप आहार कार्यक्रम की शुरुआत में वजन घटाने का अनुभव करेंगे, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि वजन कम करना आसान बात नहीं है। यदि आप आहार को बनाए नहीं रख सकते हैं, तो थोनोन आहार को लंबे समय तक बनाए रखना मुश्किल होगा, ताकि अंततः शरीर का वजन सामान्य हो जाए।
इसके अलावा, थोनोन आहार को भी अस्वास्थ्यकर माना जाता है क्योंकि यह केवल उच्च प्रोटीन सेवन पर निर्भर करता है, लेकिन कैलोरी में कम है। कई अध्ययनों में बताया गया है कि प्रोटीन और फाइबर में उच्च आहार से आपको कब्ज होने की संभावना होती है, हालांकि अंत में यह आहार जल्दी वजन कम करने में सफल रहा।
बच्चों, माता-पिता, गर्भवती महिलाओं, जिन लोगों को दिल की बीमारी है, किडनी की समस्या वाले लोगों, उच्च रक्तचाप वाले लोगों और कुछ दवाओं का सेवन करने वाले लोगों के लिए भी थोनोन आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।
तत्काल आहार के बजाय नियमित रूप से व्यायाम करना और स्वस्थ संतुलित आहार लेना बेहतर है
इसके बजाय, यदि आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं। वह शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को अधिक विविध पोषण सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की जगह लेने की सिफारिश करता है।
