अगर आप कम प्रोटीन खाते हैं तो शरीर का क्या होता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बिना घी ना खाएं रोटी, जानें खाना खाने का सही तरीका
  
• प्रोटीन की कमी से सबसे ज्यादा कमजोर लोगों का समूह ...
  
• शरीर के परिणामस्वरूप अगर इसमें प्रोटीन की कमी से प्रोटीन होता है
  
• 1. संज्ञानात्मक विकार
  
• 2. शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन
  
• 3. वसायुक्त यकृत
  
• 4. बाल, त्वचा और नाखून आसानी से भंगुर हो जाते हैं
  
• 5. बीमार होने में आसानी
  
• 6. अन्य पोषक तत्वों का सेवन असंतुलित हो जाता है
  
• 7. मांसपेशियों का नुकसान
  
• एक दिन में शरीर को कितना प्रोटीन चाहिए?
  
• इस स्थिति वाले लोगों को वास्तव में प्रोटीन का सेवन सीमित करना पड़ता है
  

मेडिकल वीडियो: बिना घी ना खाएं रोटी, जानें खाना खाने का सही तरीका

प्रोटीन मांसपेशियों और शरीर के ऊतकों के निर्माण में मदद करने के लिए शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। दुर्भाग्य से, शरीर लंबे समय तक प्रोटीन को स्टोर नहीं कर सकता है। इसलिए आपको हर दिन अपने प्रोटीन की जरूरत को पूरा करना होगा। तो, शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर क्या होता है?

प्रोटीन की कमी से सबसे ज्यादा कमजोर लोगों का समूह ...

प्रोटीन की कमी एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर तब होती है जब कोई व्यक्ति प्रोटीन-आधारित खाद्य स्रोत की दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकता है।

प्रोटीन की कमी तब भी हो सकती है जब कोई व्यक्ति अपने प्रोटीन का सेवन कम गुणवत्ता वाले प्रोटीन से करता है। जानवरों के मांस और कुछ सब्जियों में प्रोटीन होता है, लेकिन प्रोटीन के मूल रूप में अमीनो एसिड क्रम की संख्या भिन्न हो सकती है। यह एक व्यक्ति के प्रोटीन सेवन को भी प्रभावित करता है।

स्वस्थ व्यक्तियों में, प्रोटीन की कमी का आहार से गहरा संबंध है। दुनिया में अनुमानित 10 मिलियन लोग दैनिक खाद्य प्रकारों की पसंद के कारण विकासशील देशों में उच्चतम अनुपात के साथ प्रोटीन की कमी का अनुभव करते हैं। शाकाहारी और शाकाहारी समूहों में प्रोटीन की कमी का सबसे अधिक खतरा है।

शरीर के परिणामस्वरूप अगर इसमें प्रोटीन की कमी से प्रोटीन होता है

क्योंकि प्रोटीन की जरूरत होती है और विभिन्न शारीरिक कार्यों को करने में इसका उपयोग किया जाता है, प्रोटीन की कमी विभिन्न प्रकार के विकारों से संबंधित होती है जैसे:

1. संज्ञानात्मक विकार

मस्तिष्क संज्ञानात्मक कार्य बाधित हो सकता है जब आप दैनिक प्रोटीन की जरूरतों के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। क्योंकि मस्तिष्क शरीर के उन अंगों में से एक है जो कार्य करने के लिए बहुत अधिक प्रोटीन का उपयोग करता है। प्रोटीन की कमी मूड और सोच के तेज को नियंत्रित करने वाले हार्मोन उत्पादन को रोक सकती है।

2. शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन

प्रोटीन की कमी से आपको सीरम एल्ब्यूमिन की कमी होने की आशंका होती है। सीरम एल्ब्यूमिन एक प्रकार का प्रोटीन है जो रक्त में संग्रहीत और परिचालित होता है। एल्ब्यूमिन की कमी से शरीर के प्रभावित हिस्सों में सूजन की उपस्थिति हो सकती है।

पेट की गुहा के आसपास सूजन या एडिमा भी हो सकती है जो कि क्वाशीकोर रोग का संकेत है।

3. वसायुक्त यकृत

फैटी लिवर आमतौर पर बड़ी मात्रा में शराब पीने की आदत के कारण होता है। लेकिन यह प्रोटीन की कमी के कारण भी हो सकता है।

प्रोटीन की कमी वाले शरीर में पर्याप्त लिपोप्रोटीन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है, एक प्रोटीन जो वसा के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। नतीजतन, जिगर में वसा का संचय यकृत समारोह की विफलता का कारण बन सकता है।

4. बाल, त्वचा और नाखून आसानी से भंगुर हो जाते हैं

प्रोटीन स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों को बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। इसीलिए, प्रोटीन की कमी से शुष्क त्वचा की समस्या, सुस्त और आसानी से टूटे हुए नाखून, बालों की बनावट में बदलाव और बालों का गिरना आसान हो सकता है।

5. बीमार होने में आसानी

शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा के लिए सफेद रक्त कोशिकाएं जिम्मेदार होती हैं। जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो सफेद रक्त कोशिका का उत्पादन भी कम हो जाएगा। परिणामस्वरूप रोगाणु और वायरस के रोग ले जाने के संक्रमण के कारण शरीर बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होगा।

6. अन्य पोषक तत्वों का सेवन असंतुलित हो जाता है

प्रोटीन की कमी शरीर के हर हिस्से में अन्य पोषक तत्वों को प्रसारित करने के कार्य को बाधित कर सकती है। यदि यह लंबे समय तक होता है, तो शरीर का पोषण संतुलन बाधित हो सकता है।

सामान्य रूप से कुपोषण भावनाओं में कमी का कारण बन सकता है अस्थिर होना, सोने में कठिनाई (अनिद्रा), और कमजोर महसूस करना आसान भूख में कमी, भावनात्मक गड़बड़ी, अनिद्रा और कमजोर महसूस कर सकता है।

बच्चों में, प्रोटीन की कमी विकास प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकती है जिससे कि स्टंटिंग और अन्य विकासात्मक विकारों का अनुभव करने वाले बच्चों के जोखिम में वृद्धि होती है।

7. मांसपेशियों का नुकसान

शरीर की मांसपेशी ऊतक वह हिस्सा है जो सबसे अधिक प्रोटीन का संग्रह और उपयोग करता है। जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो कंकाल की मांसपेशियों में प्रोटीन की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए धीरे-धीरे लिया जाएगा। लंबे समय में प्रोटीन की कमी गंभीर मांसपेशियों में कमी का कारण बन सकती है।

8. भूख लगना आसान है

जब प्रोटीन का सेवन अपर्याप्त होता है, तो आपको भूख लगने की संभावना अधिक होती है। भूख आपको पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए याद दिलाने के लिए शरीर की प्राकृतिक वृत्ति है। आसानी से भूख, अंत में, अक्सर एहसास नहीं मोटापा ट्रिगर कर सकते हैं।

एक दिन में शरीर को कितना प्रोटीन चाहिए?

मूल रूप से, प्रत्येक व्यक्ति की प्रोटीन की जरूरतें शरीर की गतिविधियों और विशेषताओं के पैटर्न के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। प्रोटीन की कमी को रोकने के लिए, एक व्यक्ति को शरीर के प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए लगभग 0.8 ग्राम प्रोटीन के उच्च प्रोटीन सेवन की आवश्यकता होती है।

मांस, मछली और दूध जैसे पशु प्रोटीन स्रोतों को प्राथमिकता दें और गेहूं और बीन्स जैसे वनस्पति प्रोटीन खाद्य पदार्थों से अन्य परिवर्धन करें।

इस स्थिति वाले लोगों को वास्तव में प्रोटीन का सेवन सीमित करना पड़ता है

प्रोटीन की कमी एक ऐसी चीज है, जिसे अगर आप शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं, तो इससे बचना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रोटीन खाना है, खासकर अगर आपको गुर्दे की बीमारी है।

गुर्दे की बीमारी आपके किडनी के लिए प्रोटीन को तोड़ना मुश्किल बना देती है। अत्यधिक प्रोटीन का सेवन किडनी के लिए अधिक बोझिल हो सकता है, जो कि किडनी के कार्य की विफलता को समाप्त कर सकता है।

यही बात उन लोगों को भी होती है जिन्हें लिवर की बीमारी है, क्योंकि ये अंग प्रोटीन को पचाने में भी भूमिका निभाते हैं। प्रोटीन का सेवन कम करके, आप दिल के काम का बोझ कम कर देंगे।