अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Is Hot Water Bad For Your Acne?
- ग्रेनोला क्या है?
- स्वास्थ्य के लिए ग्रेनोला के लाभ
- कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों को रोकें
- तंत्रिका तंत्र को सुरक्षित रखें
- हड्डियों की मजबूती बनाए रखें
- जिसे ग्रेनोला खाने से पहले विचार करना चाहिए
मेडिकल वीडियो: Is Hot Water Bad For Your Acne?
ग्रेनोला एक प्रकार का भोजन है जो वर्तमान में चलन में है। ग्रेनोला बहुत लोकप्रिय है, विशेष रूप से नाश्ते के लिए और नाश्ते के रूप में। क्योंकि ग्रेनोला के लाभ वास्तव में स्वास्थ्य के लिए विविध हैं। लेकिन वास्तव में ग्रेनोला क्या है? ग्रेनोला के क्या लाभ हैं? नीचे स्पष्टीकरण देखें, हाँ।
ग्रेनोला क्या है?
ग्रेनोला के होते हैं लुढ़का जई(जमीन गेहूं समतल है), अनाज, शहद और चावल। सामग्री को तब तक बेक किया जाता है जब तक वे कुरकुरी न हों। किशमिश, सूखे फल, खजूर, बादाम, और अन्य के साथ मिश्रित कई प्रकार के ग्रेनोला भी हैं।
ज्यादातर लोग पोर्टेबल पैकेज में ग्रेनोला का सेवन करते हैं। हालांकि, ऐसे भी हैं जो दही, शहद, स्ट्रॉबेरी, केले, और अन्य फलों के साथ ग्रेनोला का सेवन करते हैं। पोषण मूल्य जोड़ने के लिए ग्रेनोला को अनाज के साथ भी मिलाया जा सकता है।
के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका का कृषि विभाग (यूएसडीए), एक कटोरी ग्रेनोला में 600 कैलोरी, 28 ग्राम वसा, 18 ग्राम प्रोटीन, 65 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 24.5 ग्राम चीनी और 11 ग्राम फाइबर होता है। लेकिन इस पोषक तत्व की मात्रा उत्पाद या ग्रेनोला की प्रस्तुति के आधार पर भिन्न हो सकती है।
स्वास्थ्य के लिए ग्रेनोला के लाभ
विश्वसनीय, ग्रेनोला आपको वजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और पुरानी बीमारियों जैसे हृदय रोग और कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है। क्योंकि, जिन खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज जैसे कि ग्रेनोला होता है, अनाज की तुलना में प्रत्येक डिश में अधिक खनिज और विटामिन होते हैं। यहाँ आपके स्वास्थ्य के लिए ग्रेनोला के विभिन्न लाभ हैं।
कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों को रोकें
ग्रेनोला में विटामिन बी 1, विटामिन ई और फोलिक एसिड होता है। ग्रेनोला पर विटामिन ई अनाज, तेल और नट्स से प्राप्त किया जाता है। यह सामग्री एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करती है जो आपके शरीर को मुक्त कणों से बचाएगी जो कोशिका क्षति और कैंसर कोशिका के विकास का कारण बन सकती है।
तंत्रिका तंत्र को सुरक्षित रखें
फोलेट और विटामिन बी 1 में तंत्रिका समारोह की रक्षा करने के लिए कार्य हैं। ये पोषक तत्व चयापचय और कोशिका वृद्धि के लिए भी अच्छे हैं, और न्यूरल ट्यूब दोष को रोकते हैं (तंत्रिका ट्यूब दोष) नवजात शिशुओं में।
हड्डियों की मजबूती बनाए रखें
जबकि खनिज ग्रेनोला में भी पाए जाते हैं जैसे कि फास्फोरस, मैग्नीशियम, सेलेनियम, लोहा और तांबा। मैग्नीशियम के कई कार्य हैं जो आपके शरीर के लिए अच्छे हैं। फास्फोरस शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। हड्डियों की मजबूती और विकास को बनाए रखने के लिए सेलेनियम, तांबा और लोहा महत्वपूर्ण हैं।
लाल रक्त कोशिकाओं और संयोजी ऊतक के उत्पादन के लिए खनिज भी बहुत आवश्यक हैं। इसलिए, ये खनिज आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा बनाए रखते हैं, और आपके दिल और तंत्रिकाओं के कार्य करते हैं।
जिसे ग्रेनोला खाने से पहले विचार करना चाहिए
यद्यपि ग्रेनोला के कई फायदे हैं, लेकिन ग्रेनोला क्या है, इसे समझने के बाद कई बातों पर विचार करना होगा। ग्रेनोला वसा में पकाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट है। प्रसंस्करण तकनीक शरीर में कई रासायनिक अणुओं का उत्पादन करेगी जिन्हें पचाया नहीं जा सकता है। इसके अलावा, ग्रेनोला में निहित चावल में बहुत अधिक पोषक तत्व नहीं होते हैं।
इसलिए, आपको ग्रेनोला खरीदने और खाने से पहले नीचे दी गई बातों पर विचार करना चाहिए।
- चीनी सामग्री की जाँच करें।
- इसमें मौजूद कैलोरी पर ध्यान दें।
- अधिक ग्रेनोला न करें। हालाँकि इसके कई फायदे हैं, फिर भी ग्रेनोला में कैलोरी, चीनी और वसा होती है जो आपको वजन बढ़ा सकती है।
- चुननाटॉपिंगउदाहरण के लिए, ताजे फल। उच्च चीनी सामग्री वाले उच्च वसा वाले दूध या चॉकलेट सिरप से बचें।
