बच्चे के इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने के 6 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाने के उपाय | How To Improve Immune System In Kids
  
• बच्चे अक्सर बीमार क्यों होते हैं?
  
• माता-पिता को बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करना चाहिए
  
• 1. पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें
  
• 2. नींद के समय की निगरानी करें
  
• 3. व्यक्तिगत स्वच्छता और आसपास के वातावरण को बनाए रखें
  
• 4. उसे व्यायाम के लिए आमंत्रित करें
  
• 5. सिगरेट के धुएं और वाहनों से दूर रहें
  
• 6. नियमित रूप से डॉक्टर को बच्चे के स्वास्थ्य की जाँच करें
  

मेडिकल वीडियो: बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाने के उपाय | How To Improve Immune System In Kids

बच्चों को सर्दी या खांसी जैसी बीमारियों की आशंका रहती है। इस कारण से, माता-पिता को व्यक्तिगत स्वच्छता और बच्चों के आसपास के वातावरण को बनाए रखने में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। चलो, बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए निम्नलिखित समीक्षा देखें ताकि वे आसानी से बीमार न हों।

बच्चे अक्सर बीमार क्यों होते हैं?

बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली सही नहीं है और एक वयस्क के रूप में मजबूत है। इसके अलावा, वे समझ नहीं पाते हैं और वास्तव में आसपास की सफाई का ध्यान नहीं रखते हैं। हां, बच्चों को अभी भी यह पता लगाने में कठिनाई होती है कि कौन से साफ हैं और कौन से गंदे हैं। नतीजतन, वे कीटाणुओं के संपर्क में आने की अधिक संभावना रखते हैं।

यही कारण है कि वे अधिक आसानी से बीमार हो जाते हैं क्योंकि कई बैक्टीरिया से सामना करते हैं और बीमारी का खतरा अधिक हो जाता है जबकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली काफी मजबूत नहीं होती है।

माता-पिता को बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करना चाहिए

"जब एक नया बच्चा पैदा होता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत नहीं होती है," डॉ। चार्ल्स शुबिन, मैरीलैंड विश्वविद्यालय में एक बाल स्वास्थ्य विशेषज्ञ, माता-पिता द्वारा उद्धृत किया गया था। बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनने के लिए पहले अनुकूल होना चाहिए।

धीरे-धीरे, बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली कीटाणुओं और वायरस की एक श्रृंखला से लड़ती है, और तब तक जारी रहती है जब तक कि वे इन वायरस और कीटाणुओं के प्रति प्रतिरक्षित न हों। यही कारण है कि जब बच्चे बीमार पड़ते हैं, तो कई डॉक्टर सामान्य मानते हैं, जो सर्दी, फ्लू या कान में संक्रमण होने के छह से आठ बार है। इसलिए, माता-पिता को शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में भूमिका निभानी चाहिए ताकि वे निम्नलिखित तरीकों के साथ-साथ आसानी से बीमार न हों:

1. पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें

नवजात शिशुओं में, स्तन दूध एक एंटीबॉडी के रूप में मुख्य भोजन है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। यह कम से कम पहले दो या तीन महीनों के लिए किया जाता है, बाद में, आप फॉर्मूला दूध के साथ संयोजन दूध दे सकते हैं।

शोध के अनुसार, अन्य स्तनपान का लाभ मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने और रोगों को रोकने में मदद करना है, जैसे कि मधुमेह, एलर्जी, या बाद में कान में संक्रमण।

जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, सब्जियों और फलों का मिश्रण उसके शरीर के स्वास्थ्य और विकास के लिए बहुत अच्छा होता है। कुछ सब्जियों और फलों में फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं क्योंकि वे बैक्टीरिया और वायरल संक्रमणों से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं और इंटरफेरॉन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। ये खाद्य पदार्थ बच्चों को पुरानी बीमारियों जैसे हृदय रोग और कैंसर से वयस्कों की तरह बचाते हैं। भोजन मेनू में गाजर, हरी बीन्स, संतरे, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकोली परोसें। स्नैक्स के लिए, आप दही, फलों का सलाद, या नट्स तैयार कर सकते हैं।

हालांकि, सुनिश्चित करें कि भोजन का हिस्सा उसकी उम्र के अनुसार है। क्योंकि बहुत अधिक खाने से बच्चे अतिरिक्त वजन की चपेट में आ सकते हैं।

2. नींद के समय की निगरानी करें

अध्ययन से पता चलता है कि जिन वयस्कों में नींद की कमी होती है, वे आसानी से बीमार हो जाते हैं क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस, बैक्टीरिया या कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में विफल होती है।

यह बात बच्चों पर भी लागू होती है। जब बच्चे, सोने के लिए आवश्यक समय 18 घंटे है, तो बच्चों को 12 से 13 घंटे की आवश्यकता होती है, और प्रीस्कूलर को सोने के लिए दिन में लगभग 10 घंटे की आवश्यकता होती है। यदि बच्चे को झपकी लेने का समय नहीं है, तो जल्दी बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।

3. व्यक्तिगत स्वच्छता और आसपास के वातावरण को बनाए रखें

बच्चे के आसपास के वातावरण की स्वच्छता बनाए रखने के अलावा, आपको बच्चे के शरीर की स्वच्छता की निगरानी भी करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, गीले ऊतक या पानी के साथ हमेशा नियमित रूप से हाथ साफ करें। क्योंकि बच्चे अक्सर अपने मुंह में हाथ डालते हैं। खिलौनों की सफाई भी सुनिश्चित करें और पालतू सितारा और पिंजरे को साफ रखें। फिर, यदि खेलते समय कोई घाव हो जाए, तो उसे तुरंत पानी से पोंछकर उसका उपचार करें।

4. उसे व्यायाम के लिए आमंत्रित करें

व्यायाम बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, खासकर अगर यह नियमित रूप से किया जाता है। स्पोर्ट एक ऐसी गतिविधि है जो सिर्फ पार्क में खेलने से ज्यादा फायदेमंद है। बच्चों की सेहत ही नहीं, आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा और उन बीमारियों से बचेंगे जो आपके बच्चे में फैल सकती हैं।

5. सिगरेट के धुएं और वाहनों से दूर रहें

सिगरेट के धुएं और वाहन के धुएं से बच्चे के श्वसन अंगों में जलन हो सकती है। बच्चों में सिगरेट के नकारात्मक प्रभाव के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं, जैसे कि ब्रोंकाइटिस या अस्थमा, वयस्कों की तुलना में अगर उनके चारों ओर सिगरेट का धुआं है। यदि आपका साथी एक धूम्रपान करने वाला है, तो आपको घर के बाहर धूम्रपान करना चाहिए या बेहतर धूम्रपान करना बंद कर देना चाहिए, इससे बच्चे सीधे सिगरेट के धुएं के संपर्क में आते हैं। वायु प्रदूषण के संपर्क को कम करने के लिए अपने बच्चे के लिए मास्क का उपयोग करें।

6. नियमित रूप से डॉक्टर को बच्चे के स्वास्थ्य की जाँच करें

बच्चे के बीमार होने पर न केवल डॉक्टर के पास जाएं, आपको नियमित रूप से बच्चे के शरीर के स्वास्थ्य की जांच करने की आवश्यकता है। यह एक बीमारी की घटना की संभावना की जांच करने के लिए किया जाता है जिसके लक्षण अक्सर कम करके आंका जाता है।

जब कोई बच्चा बीमार होता है, तो आप डॉक्टर को एंटीबायोटिक दवाइयाँ देने या इमेजिंग टेस्ट (सीटी स्कैन या एक्स-रे) कराने के लिए बाध्य नहीं कर सकते हैं। क्योंकि, अक्सर बच्चों में होने वाली बीमारियां अक्सर वायरस के कारण होती हैं। जब एंटीबायोटिक्स दिए जाते हैं, तो कुछ बैक्टीरिया वास्तव में दवा के लिए प्रतिरोधी बन जाते हैं।