अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Ketosis vs Ketoacidosis (Keto Diet Dangerous?)
- किटोजेनिक आहार और किटोफास्टोसिस आहार के बीच अंतर क्या है?
- केटोजेनिक आहार
- केटोफास्टोसिस आहार
- किटोजेनिक आहार और किटोफास्टोसिस आहार के प्रभाव क्या हैं?
- केटोजेनिक आहार
- केटोफास्टोसिस आहार
- कौन सा बेहतर है?
मेडिकल वीडियो: Ketosis vs Ketoacidosis (Keto Diet Dangerous?)
आहार एक ऐसा तरीका है जो बहुत से लोग अपना वजन कम करने के लिए करते हैं। अब एक आहार जो अब लोकप्रिय है और माना जाता है कि यह वसा, किटोजेनिक आहार या कीटो आहार को हटाने में प्रभावी है। यह पता चला है कि कीटो आहार के अलावा, किटोफास्टोसिस आहार भी है। हालांकि यह एक ही लगता है, यह पता चला है कि दोनों अलग हैं, आप जानते हैं। तो केटोजेनिक आहार और किटोफास्टोसिस आहार के बीच अंतर क्या है? जानने के लिए आगे पढ़ें।
किटोजेनिक आहार और किटोफास्टोसिस आहार के बीच अंतर क्या है?
केटोजेनिक आहार
किटोजेनिक आहार एक शब्द है जिसका उपयोग बहुत कम लेकिन उच्च वसा वाले कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले आहार के लिए किया जाता है। यदि सामान्य वसा से बचने वाले आहारों में, कीटो आहार उच्च वसा, मध्यम प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर जोर देते हैं। तो उम्मीद है, प्राप्त दैनिक कैलोरी, जो लगभग 70% है - 75% वसा, 20% प्रोटीन, और 5% कार्बोहाइड्रेट।
इस प्रक्रिया में, शरीर किटोसिस नामक एक चरण में प्रवेश करेगा, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति कार्बो का सेवन नहीं करता है या बहुत कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करता है। अब कार्बोहाइड्रेट की कमी की स्थिति में, शरीर ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करने के लिए वसा जलने लगेगा।
केटोफास्टोसिस आहार
किटोफास्टोसिस आहार किटोगोनिक आहार और फास्टोसिस का एक संयोजन है। यदि केटोजेनिक कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च वसा और मध्यम प्रोटीन आहार है, तो फास्टोसिस है केटोसिस पर उपवास जिसका अर्थ है कीटोसिस की स्थिति में उपवास। प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की स्थिति के आधार पर उपवास की अवधि 6-12 घंटे से भी अधिक होती है।
दरअसल, फास्टोसिस वास्तविक मानव जीवन पैटर्न को बहाल करने का एक प्रयास है, जो इष्टतम वसा चयापचय स्थितियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक आहार का उत्पादन करेगा।
किटोजेनिक आहार और किटोफास्टोसिस आहार के प्रभाव क्या हैं?
केटोजेनिक आहार
हालांकि यह एक संपूर्ण आहार की तरह लगता है, पोषण विशेषज्ञ आपको उन विभिन्न दुष्प्रभावों से आगाह करते हैं जो उत्पन्न हो सकते हैं। सबसे पहले, इस तरह के आहार के लिए दो से चार सप्ताह लगते हैं ताकि शरीर समायोजित हो जाए और किटोसिस चरण में प्रवेश कर जाए।
दूसरा, यदि शरीर किटोसिस चरण में प्रवेश नहीं करता है और आपके पास शरीर के लिए ईंधन के रूप में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं है, तो बुरा प्रभाव यह है कि आप वसा नहीं खोएंगे। अत्यधिक वसा का सेवन शरीर को दुष्प्रभाव भी देगा जैसे कि बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स। खासकर अगर स्रोत संतृप्त वसा और कई तले हुए खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले ट्रांस वसा से आता है, और इसी तरह।
जैसा कि ज्ञात है, स्वस्थ शरीर का चयापचय करने के लिए, शरीर को पोषक तत्वों के संतुलन की आवश्यकता होती है। जिसमें कार्बोहाइड्रेट भी शामिल हैं। यदि आप लापरवाही से कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करते हैं, तो शरीर में कुछ बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं। उनमें से लगातार भूख और चक्कर आना हैं। आपको कमजोर और आसानी से सूख जाने का खतरा भी है।
केटोफास्टोसिस आहार
आम तौर पर जो लोग इस आहार को करेंगे वे अनुभव करेंगे “हीलिंग का संकट", जो एक ऐसी स्थिति है जिसका उपयोग अप्रिय स्थितियों का वर्णन करने के लिए किया जाता है जब कोई व्यक्ति चयापचय प्रणाली को बदलता है। जिन अप्रिय स्थितियों का उल्लेख किया गया है, वे गंभीर मुँहासे के रूप में हैं - अतिरिक्त वसा, त्वचा की खुजली, शुष्क त्वचा, रूसी, मतली और यहां तक कि कमजोरी का सेवन करने का परिणाम है।
यह समझना चाहिए, कि शरीर के चयापचय को बदलने का मतलब है कि यह शरीर की कोशिकाओं को काम करने के नए तरीकों से समायोजित करने के लिए बदल रहा है। इसीलिए, ऐसा प्रतीत होता है उपचार संकट, इस स्थिति की अवधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए भिन्न होती है। ऐसे लोग हैं जो जल्दी से समायोजन का अनुभव करते हैं, कुछ लंबे होते हैं।
अन्य आहार विधियों के विपरीत, किटोफास्टोसिस को उन लोगों से प्रतिबद्धता और इरादों की आवश्यकता होती है जो इसे जीएंगे। अर्थात्, यह आहार जीवन के लिए किया जाना चाहिए। कारण, यह आहार पूरी तरह से किसी के खाने की आदतों को बदल देता है। इसलिए यदि आप इस आहार को करने के लिए आगे और पीछे जाते हैं, तो परिणाम आपके चयापचय को नुकसान पहुंचाएंगे।
कौन सा बेहतर है?
खुद के बारे मेंयदि आप इन दोनों आहारों को करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। क्योंकि, केटोजेनिक आहार और किटोफास्टोसिस आहार दोनों ही उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हैं जिनका सामान्य चिकित्सा इतिहास और परिणाम हैं चिकित्सा जांच अच्छा है, विशेष रूप से रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल। इसके अलावा, इस आहार को शुरू करने से पहले, बहुत सारी जानकारी खोदें और पता करें कि यह आहार आपको कैसे बदल देगा। इसके अलावा, अपने आप को तैयार करें अगर यह वास्तव में तेजी से बदलता है
मूल रूप से स्वस्थ वजन कम करने का कोई त्वरित तरीका नहीं है। लेकिन आदर्श रूप से, संतुलित भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देकर एक स्वस्थ जीवन शैली पैटर्न लागू करने से आपको स्वस्थ वजन हासिल करने में मदद मिलेगी।
