अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आयुर्वेद में अधिक नींद आने का इलाज़ | Feeling Down ? Laziness in Working Hours | Hindi
- अगर मुझे नाश्ता नहीं करना है तो मुझे नींद क्यों आ रही है?
- सुबह का नाश्ता भी आपको सुला सकता है
- तो आपको क्या नाश्ता नहीं करना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: आयुर्वेद में अधिक नींद आने का इलाज़ | Feeling Down ? Laziness in Working Hours | Hindi
आप कौन सी टीम हैं: हमेशा नाश्ता करना या नाश्ता खाने की आदत नहीं? हर व्यक्ति की सुबह की अपनी आदतें होती हैं। विशिष्ट रूप से, दो अलग-अलग आदतों, जैसे कि नाश्ता और नाश्ता नहीं, एक ही प्रभाव हो सकता है, जो उनींदापन है। क्यों पता लगाने के लिए निम्नलिखित स्पष्टीकरण पर पढ़ें।
अगर मुझे नाश्ता नहीं करना है तो मुझे नींद क्यों आ रही है?
जागो, तुम पोषक खाद्य पदार्थों और पेय के साथ ईंधन भरने के बिना गतिविधियों को निर्देशित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप अपने आप को नाश्ते के लिए धक्का देते हैं, तो आपको बुरा भी लग सकता है।
खैर, समस्या यह है कि कई लोग जो नाश्ते के अभ्यस्त नहीं हैं, वे शिकायत करते हैं कि वे दोपहर से पहले सुबह नींद में सोते हैं। वास्तव में, सुबह आपको ताजा और उत्पादक महसूस करना चाहिए। बोगोर एग्रीकल्चर इंस्टीट्यूट (IPB) में एक पोषण विशेषज्ञ और प्रोफेसर, प्रो। डॉ आईआर। अली खोमसन, एमएस, ने इस मुद्दे का जवाब दिया।
"अगर हम नाश्ता नहीं करते हैं, तो हमें मस्तिष्क तक पहुंचाने के लिए पर्याप्त ग्लूकोज नहीं मिलता है। जबकि मस्तिष्क ग्लूकोज भोजन है, “प्रो। अली खोमसन बुधवार (3/10) को सेंट्रल जकार्ता के फेयरमोंट सेनयन होटल में मिले। इसके अलावा, उन्होंने यह भी बताया कि ग्लूकोज के बिना, मस्तिष्क कम ऊर्जा बन जाता है जिससे आप नींद महसूस करेंगे।
ग्लूकोस (चीनी) स्वयं आप भोजन और पेय से प्राप्त कर सकते हैं जो कि नाश्ते के समय खाया जाता है। शरीर में, ग्लूकोज को संसाधित किया जाएगा और मस्तिष्क सहित मानव अंगों के लिए एक ऊर्जा स्रोत में परिवर्तित किया जाएगा। इसीलिए अगर आप सुबह का नाश्ता याद करते हैं तो आप आसानी से सुस्ता सकते हैं।
सुबह का नाश्ता भी आपको सुला सकता है
यदि आपके पास नाश्ता नहीं है, तो आप आपको नींद दे सकते हैं, जिसका अर्थ है कि नाश्ते की गारंटी है कि आप नींद से मुक्त होंगे? जरूरी नहीं है। कुछ लोगों को नाश्ते के साथ सुबह जल्दी नींद आने की भी शिकायत होती है।
हालांकि, प्रो। अली खोमसन, वास्तव में यह नाश्ता नहीं है जो आपको सुस्त बनाता है, लेकिन भोजन का हिस्सा है। “अगर आप भोजन करते हैं, तो ऑक्सीजन सभी पेट में चला जाता है। वास्तव में, मस्तिष्क ऑक्सीजन भी खाता है। इसलिए यदि पेट में ऑक्सीजन चलती है और मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी होती है, तो आप सूख रहे हैं, ”प्रो। अली खुमान।
ऑक्सीजन वास्तव में शरीर द्वारा मानव अंगों के कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक है। उनमें से पाचन कार्य हैं। इसलिए जब आप बहुत अधिक खाते हैं, तो भोजन को संसाधित करने के लिए पाचन तंत्र को अतिरिक्त मेहनत करनी चाहिए। इस प्रक्रिया में, ऑक्सीजन का उपयोग पेट द्वारा अधिक किया जाएगा ताकि मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन न मिले।
तो आपको क्या नाश्ता नहीं करना चाहिए?
उनकी राय में प्रो। अली खोमसन, आपको अभी भी पूरे दिन शरीर की इष्टतम गतिविधियों और कार्यों का समर्थन करने के लिए नाश्ता करना होगा।
नींद नहीं आने की कुंजी उस हिस्से का अनुमान लगाना है ताकि यह अत्यधिक न हो। इसके अलावा, आप उचित और संतुलित पोषण के साथ नाश्ता करना चाहिए, इस मामले में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन। बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट न लें या आपके नाश्ते में केवल उच्च संतृप्त वसा होता है। ये त्रुटियां आपको नींद भी आएंगी।
