अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सबसे स्वस्थ नाश्ता क्या है - Onlymyhealth.com
- घर पर बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स का विकल्प
- 1. ताजा फल
- 2. रोटी या फल डुबाना
- 3. अंडे
- 4. पोप्सिकल
- 5. पनीर
- 6. शकरकंद
- 7. पेनकेक्स या मिनी वेफल्स
- 8. मिनी पिज्जा
- 9. पास्ता
मेडिकल वीडियो: सबसे स्वस्थ नाश्ता क्या है - Onlymyhealth.com
सुपरमार्केट में बेचे जाने वाले सभी तैयार बेबी स्नैक उत्पाद आपके बच्चे के लिए अच्छे नहीं हैं। क्योंकि, आप यह नहीं जानते हैं कि इसमें मौजूद पौष्टिक मूल्य और सामग्री, जिसमें संरक्षक और अतिरिक्त मिठास जैसे रसायन शामिल हैं, जो निश्चित रूप से बच्चे के विकास और विकास के लिए अच्छे नहीं हैं। टीचिंता न करें, क्योंकि आप इसे स्वयं घर पर प्रदान कर सकते हैं। आपको डरने की भी जरूरत नहीं हैपोषण और स्वच्छता की समस्या क्योंकि आप एक हैं जो इसे संसाधित करते हैं। बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स के विकल्प निम्नलिखित हैं जिन्हें आप घर पर देख सकते हैं।
घर पर बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स का विकल्प
1. ताजा फल
ताजे फल टॉडलर्स के लिए एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में सबसे अच्छा विकल्प है। आम, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे और संतरे जैसे आकर्षक रंगों वाले फल दें। फल मांस पर छपाई या नक्काशी के माध्यम से उदाहरण के लिए, पैक और आकर्षक रूप से सेवा करें। आप एक कार्टून आकृति या अपने बच्चे की एक पसंदीदा तस्वीर का उपयोग कर सकते हैं ताकि वह अपने स्नैक को खाने के लिए उत्सुक हो।
विभिन्न स्वादों और बनावटों के साथ उनकी स्वाद की कलियों को उत्तेजित करने में सक्षम होने के अलावा, उनकी दृष्टि में भी रंग रूपांतरों को देखकर प्रशिक्षित किया जाएगा जो उन्होंने कभी नहीं देखा होगा।
2. रोटी या फल डुबाना
भोजन के साथ परिचित बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स प्रदान करते समय, माता-पिता दिए गए स्नैक्स से बच्चों की रचनात्मकता और मोटर कौशल को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दही, तरल चॉकलेट, या दिलकश सरसों की चटनी को सॉस के रूप में या बच्चों के स्नैक्स में प्रदान करें। नाश्ते के लिए मुख्य सामग्री के रूप में रोटी या फल भी प्रदान करें। रोटी या फल की कुछ स्लाइस दें जो सॉस, दही या तरल चॉकलेट में डूबा हो। बच्चे को उसके द्वारा खाए जाने वाले स्नैक्स के साथ रहने, खाने और तलाशने दें।
3. अंडे
फल या ब्रेड के अलावा अंडे बच्चों के लिए एक अच्छा वैकल्पिक स्नैक हो सकता है। तले हुए अंडे या पूरे उबले अंडे दें। सरल, स्वादिष्ट होने के अलावा, जो निश्चित रूप से बच्चे के विकास शरीर के लिए पौष्टिक है। बच्चे के स्नैक पोषण में विविधता जोड़ने के लिए कटा हुआ सब्जियां या मसला हुआ ब्रोकोली डालें।
4. पोप्सिकल
आइसक्रीम किस बच्चों को पसंद नहीं है? हां, बाजार में बिकने वाली आइसक्रीम में क्या है, इसे खरीदने और न जानने के बजाय, आप अपने छोटे से एक के लिए अपनी खुद की स्वस्थ क्रीम बना सकते हैं, आप जानते हैं।
आइसक्रीम के मुख्य सामग्री के रूप में ताजे फलों का रस, दही और जिलेटिन तैयार करें। इसके अलावा एक आइसक्रीम को एक मनमोहक आकार दें और बहुत लंबे लकड़ी के डंडे न डालें। उसके बाद, आइसक्रीम के सभी कच्चे माल को मिलाएं, अच्छी तरह से मिलाएं, और लकड़ी के डंडे के साथ नए नए साँचे डालें। गर्म दोपहर में बच्चे को देने से पहले इसे 3-4 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।
5. पनीर
पनीर में प्रोटीन सामग्री बच्चे के उच्च ऊर्जा सेवन का समर्थन कर सकती है, जबकि वह खेलता है और सीखता है। आप एक बच्चे की पकड़ के आकार के बारे में एक लंबे चेडर पनीर को काट सकते हैं, छोटे फलों के क्यूब्स को काट सकते हैं, जिसका उपयोग ताजे फलों के सैट के विकल्प के रूप में या बच्चों के स्कूल की आपूर्ति के लिए टोस्ट के रूप में किया जा सकता है।
यदि आपके बच्चे को दूध की एलर्जी या लैक्टोज असहिष्णुता है जो ज्ञात या संदिग्ध है, तो पनीर नहीं देना अच्छा है।
6. शकरकंद
शकरकंद विटामिन ए से भरपूर होते हैं और बाल विकास के लिए बी 6, सी और फोलेट का अच्छा स्रोत होते हैं। आप इसे पूरी तरह से पके हुए आलू की तरह बेक कर सकते हैं और ऊपर से पिघली हुई चीज़ और ब्रोकोली के टुकड़े डालकर, पतले-पतले कटा हुआ और फिर चिप्स के रूप में पकाया जा सकता है, या तले हुए आलू की तरह लंबाई में काट सकते हैं।
7. पेनकेक्स या मिनी वेफल्स
आप आटे के मिश्रण को खरोंच से संसाधित कर सकते हैं या स्टोर में बिक्री के लिए तैयार सूखे आटे का उपयोग कर सकते हैं। टॉपिंग के रूप में शहद, मेपल सिरप और ताजे फल के अपने छोटे से पसंदीदा टुकड़े जोड़ें।
8. मिनी पिज्जा
पैकेजिंग निर्देशों के अनुसार प्रसंस्करण के लिए तैयार एक जमे हुए पिज्जा का आटा तैयार करें, या आप इसे घर पर स्वयं बना सकते हैं। और शीर्ष पर मारिनारा सॉस का एक बड़ा चमचा लागू करें। कुछ कीमा बनाया हुआ सब्जियां और कसा हुआ पनीर का एक बड़ा चमचा जोड़ें, फिर ओवन में एक या दो मिनट के लिए पनीर के पिघलने तक बेक करें।
9. पास्ता
पास्ता जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, बशर्ते आपके पास आटा के बजाय पूरे गेहूं पास्ता हो। रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने के लिए एक बैच पकाना। जब यह नाश्ते का समय होता है, तो माइक्रोवेव में पास्ता का एक कटोरा गर्म करें और पकी हुई सब्जियां या चिकन और स्वादिष्ट टमाटर सॉस के साथ परोसें।
एक, या यहां तक कि सभी की कोशिश कर रहा है, घर पर अपने बच्चे के लिए स्वस्थ स्नैक्स का विकल्प?
