अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: स्तनपान कराने वाली महिला को भूल कर भी नहीं खानी चाहिए ये चीजे / Foods to Avoid While Breastfeeding
- जिसे काम के दौरान विशेष स्तनपान कराने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है
- 1. स्तन दूध बनाना सीखें
- 2. दूध स्टोर करना सीखें (ASIP)
- 3. जानिए दूध का इस्तेमाल कैसे करें
- 4. ब्रेस्ट मिल्क बोतल से देने की एक्सरसाइज करें
- 5. काम के माहौल से समर्थन
मेडिकल वीडियो: स्तनपान कराने वाली महिला को भूल कर भी नहीं खानी चाहिए ये चीजे / Foods to Avoid While Breastfeeding
विशेषज्ञ जीवन के पहले 6 महीनों के लिए दिए गए अनन्य स्तनपान की सलाह देते हैं, जिसके बाद स्तनपान 2 साल तक जारी रहता है (6 महीने की उम्र से पूरक स्तनपान के साथ)। हालांकि, कामकाजी माताओं को आमतौर पर अनन्य स्तनपान कराने में कई बाधाओं का अनुभव होता है, जिसमें सीमित मातृत्व अवकाश (आमतौर पर केवल 3 महीने) और एक कार्य वातावरण शामिल है जो अनन्य स्तनपान का समर्थन नहीं करता है। लेकिन अच्छी जानकारी और तैयारी के साथ, कामकाजी माताएँ विशेष स्तनपान भी करा सकती हैं।
जिसे काम के दौरान विशेष स्तनपान कराने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है
1. स्तन दूध बनाना सीखें
माताएं दूध को हाथ से चला सकती हैं, मैनुअल ब्रेस्ट मिल्क पंप या इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट मिल्क पंप। मैनुअल और इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट मिल्क पंप का उपयोग करना काफी आसान है, खासकर जब से उपयोग के लिए निर्देश भी उपलब्ध हैं। लेकिन अगर यह नहीं है, तो हाथ से दूध दुहना कम व्यावहारिक नहीं है। यहाँ कदम हैं:
- दूध दुहने से पहले दोनों हाथों को धो लें
- दूध को पकड़ने के लिए एक कंटेनर तैयार करें, इसे स्तन के नीचे रखें
- अपनी उंगलियों को स्तन में, अंगोला के शीर्ष पर अंगूठे और दूसरी अंगुली के नीचे रखें
- दूध निकलने तक निप्पल की दिशा में मालिश करें
- तैयार कंटेनर में ब्रेस्टमिल्क को कवर करें
- ब्लश को जारी रखते हुए उंगली को घड़ी की दिशा में स्लाइड करें
- यदि आप दोनों स्तनों को दूध देना चाहते हैं, तो हर 3-5 मिनट में दूध लें, जब तक कि दोनों स्तन खाली न लगें।
जब दूध को हाथों से दूध पिलाना मुश्किल होता है, तो मैनुअल ब्रेस्ट मिल्क पंप या इलेक्ट्रिक ब्रेस्टमिल्क पंप काम करने वाली माताओं के लिए एक विकल्प हो सकते हैं क्योंकि वे स्तन के दूध को तेजी से खाली कर सकते हैं। वर्तमान में एएसआई पंपों के विभिन्न मॉडल हो सकते हैं। अपने लिए सबसे आरामदायक और उपयुक्त स्तन दूध विधि चुनें।
2. दूध स्टोर करना सीखें (ASIP)
दूध का दूध सीखने के अलावा, एक और महत्वपूर्ण बात जो आप सीखते हैं वह यह है कि एएसआईपी को ठीक से कैसे स्टोर किया जाए। एएसआईपी को स्टोर करने का गलत तरीका एएसआईपी की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाएगा और एएसआईपी इकट्ठा करने का आपका संघर्ष व्यर्थ हो सकता है। एएसआईपी को एक सुरक्षित कंटेनर में स्टोर करें, लेबल संलग्न करें और लेबल पर दूध देने की तारीख लिखें। यदि आप कार्यालय में एक साझा सुविधा में थोड़ी देर के लिए एएसआईपी रखते हैं, तो लेबल पर अपने बच्चे का नाम लिखना न भूलें ताकि यह मिश्रित न हो।
निम्नलिखित पुराने संग्रहण मार्गदर्शिका देखें:
- डीप फ्रीजर (-20 डिग्री सेल्सियस): 6-12 महीने
- 2-डोर रेफ्रिजरेटर (-18 डिग्री सेल्सियस) में फ्रीजर: 3-6 महीने
- रेफ्रिजरेटर में फ्रीजर 1 दरवाजा (-15 डिग्री सेल्सियस): 2 सप्ताह
- रेफ्रिजरेटर (4 डिग्री सेल्सियस): 5 दिन
- आइस पैक के साथ अछूता कूलर बैग: 24 घंटे
- तापमान वाले कमरे <25 ° C: 2-4 घंटे
- 25 डिग्री सेल्सियस: 1 घंटे के तापमान के साथ कमरा
रेफ्रिजरेटर / फ्रीजर में एएसआईपी भंडारण की स्थिति को भी व्यवस्थित करने की आवश्यकता है ताकि आपका बच्चा हमेशा पहले एएसआईपी स्टॉक पी सके। ऊपर दी गई तालिका से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है, अगर कार्यालय में एएसआईपी के भंडारण के लिए कोई रेफ्रिजरेटर / फ्रीजर सुविधा नहीं है, तो कामकाजी माताएं अभी भी एएसआईपी को सुरक्षित रूप से स्टोर कर सकती हैं। अछूता कूलर बैग साथ आइस पैक.
3. जानिए दूध का इस्तेमाल कैसे करें
फ्रीजर में संग्रहीत एएसआईपी को उपयोग से पहले रात में रेफ्रिजरेटर में उतारा जा सकता है। जब आप उपयोग करना चाहते हैं, तो एएसआईपी कंटेनर को रेफ्रिजरेटर से हटा दें और गर्म पानी को एएसआईपी कंटेनर की दीवार में प्रवाहित करके गर्म पानी में भिगो दें। ASIP को माइक्रोवेव / स्टोव से गर्म न करें क्योंकि यह ASIP में मौजूद एंटीबॉडी को नुकसान पहुंचा सकता है। बच्चे को देने से पहले एएसआईपी को मारो। एएसआईपी जो एक खपत में उपयोग नहीं किया जाता है उसे छोड़ दिया जाना चाहिए, फिर से उपयोग नहीं किया जा सकता है।
4. ब्रेस्ट मिल्क बोतल से देने की एक्सरसाइज करें
बच्चे के जन्म के बाद से एक नियमित स्तनपान कार्यक्रम बनाने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए नियमित रूप से हर 3 घंटे या 4 घंटे। एएसआईपी को पंप करने और संग्रहीत करने की प्रक्रिया को लंबे समय तक करें इससे पहले कि आप काम करना शुरू कर दें, साथ में प्रत्यक्ष स्तनपान प्रक्रिया (एक स्तन प्रत्यक्ष स्तनपान देता है, एक स्तन पंप होता है)। माँ के काम करने के दो हफ्ते पहले, बच्चे को और देखभाल करने वालों को सिखाएँ (जो माँ के काम करते समय बच्चे की देखभाल करने के लिए छोड़ दिए जाएँगे), उन घंटों पर ASIP दें जहाँ आप काम करेंगे। एक गिलास के साथ एएसआईपी दें, बोतल के साथ एएसआईपी देने से बचें क्योंकि यह बच्चे को भ्रमित करेगा। जब आप काम पर लौटेंगे तो ये चीजें शिशुओं को एएसआईपी का उपभोग करना आसान बना देंगी।
5. काम के माहौल से समर्थन
माताओं को स्तनपान कराने का अधिकार और एएसआई प्राप्त करने के लिए बच्चों का अधिकार कानून द्वारा संरक्षित है। वरिष्ठ और सहकर्मियों के लिए स्तनपान करने वाले बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा करें, जैसे कि हर 3-4 घंटे में स्तन के दूध को पंप करने की आवश्यकता, स्तन के दूध को पंप करने के लिए एक जगह के रूप में पर्याप्त गोपनीयता क्षेत्रों की आवश्यकता, इस बारे में जानकारी प्राप्त करें कि क्या कार्यालय में डेकेयर सेंटर है या नहीं। सुनिश्चित करें कि कार्यालय में एएसआईपी को संग्रहीत करने की सुविधाएं हैं। अप्रत्यक्ष रूप से विशेष रूप से स्तनपान कराने की सफलता से भी कंपनी को लाभ होता है क्योंकि जो बच्चे विशेष रूप से स्तनपान कराते हैं उनके बीमार होने की संभावना कम होती है, जिससे कामकाजी माताएँ भी कम बार अनुपस्थित रहेंगी।
पढ़ें:
- स्तनपान कराने वाली माताओं में निप्पल फफोले पर काबू पाना
- उन खाद्य पदार्थों की सूची, जिनसे माताओं को बचना चाहिए
- बच्चे के जन्म के बाद आदर्श शरीर के वजन पर लौटने के लिए 10 युक्तियाँ
