अंतर्वस्तु:
- बच्चों को जंक फूड खाने से रोकने का स्मार्ट तरीका
- 1. एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करें
- 2. जंक फूड घर न लाएं
- 3. बच्चों के साथ सौदेबाजी न करें
- 4. बच्चों को जंक फूड खाने से मना न करें
- 5. खुद से एक उदाहरण दें
- 6. यह मत दो जंक फूड एक उपहार के रूप में
अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन खाने के लिए सिखाना महत्वपूर्ण है ताकि आपके बच्चे को भोजन के बारे में अचार न करने के लिए उपयोग किया जाए। जो बच्चे अक्सर गलत प्रकार का भोजन खाते हैं, जैसे कि जंक फूड या सड़क के किनारे का भोजन, मोटापे का खतरा और उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी विभिन्न बीमारियां।
ढेर सारे विज्ञापनों के साथ जंक फूड टीवी पर और इन खाद्य पदार्थों को खाने की आदत के कारण, आपके बच्चे को स्वस्थ भोजन प्राप्त करना मुश्किल होगा। हालांकि, ऐसी रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप बंद करने में मदद करने के लिए कार्यान्वित कर सकते हैं जंक फूड खाएं, रणनीति क्या हैं? आइए, छह रणनीतियों और नीचे दिए गए स्पष्टीकरण की तरह देखें।
बच्चों को जंक फूड खाने से रोकने का स्मार्ट तरीका
1. एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करें
बच्चों को जंक फूड खाने से रोकने का पहला तरीका है कि वे पनीर के साथ फल, सब्जियां और दलिया कुकीज़ जैसे स्नैक्स प्रदान करें। अपने स्वस्थ नाश्ते को ऐसी जगह पर तैयार करें जो बच्चों के लिए आसानी से उपलब्ध हो, जैसे कि डाइनिंग टेबल पर।
जब उन्हें भूख लगे, तो वे इसे आसानी से ले सकते हैं। फलों का एक कटोरा भी ऐसी जगह तैयार करें जो आसानी से दिख जाए, इसलिए आपका बच्चा तुरंत इसका आनंद ले सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे खाने के लिए चाहते हैं कि उनके सामने क्या है।
2. जंक फूड घर न लाएं
यदि आप अपने बच्चे को इन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए नहीं चाहते हैं, तो उन्हें न रखें और न ही उन्हें ले जाएं जंक फूड घर पर। इस तरह, आपका बच्चा नहीं देखेगा और पूछेगा। एक और तरीका है कि मेनू के समान एक डिश पकाने के लिए जंक फूड, लेकिन एक स्वस्थ संस्करण। इस विधि से खपत को कम किया जा सकता है जंक फूड बच्चों में।
3. बच्चों के साथ सौदेबाजी न करें
इसका उपयोग न करें जंक फूड एक सौदेबाजी उपकरण के रूप में। के रूप में एक उपहार दें जंक फूड ताकि आपका बच्चा स्वस्थ भोजन खाना चाहता है, बहुत गलत है, क्योंकि यह वास्तव में उनके आकर्षण को बढ़ाएगा जंक फूड खुद। बच्चों को यह मापने में भी सक्षम होना चाहिए कि वे कितना खाते हैं, क्योंकि उन्हें भोजन का सेवन करने के लिए मजबूर करना उन्हें बाद में खा सकता है, खासकर आजकल भोजन के बड़े हिस्से की प्रवृत्ति के कारण।
4. बच्चों को जंक फूड खाने से मना न करें
यदि आप नहीं करना चाहते हैं आपका बच्चा खाता है जंक फूड, आपको वास्तव में इसे मना नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे बच्चों की जिज्ञासा बढ़ सकती है। यह भी उन्हें बहुत खाने के लिए करते हैं जंक फूड जब स्कूल के कार्यक्रमों, दोस्त के जन्मदिन, और अधिक जैसे अवसर होते हैं।
अपने बच्चे को कम मात्रा में सभी प्रकार के भोजन का स्वाद लेना सिखाएं, उन्हें खाने की अनुमति दें जंक फूड अपने दोस्त के घर पर, लेकिन जब वे घर पर न हों।
5. खुद से एक उदाहरण दें
बच्चे यह देखकर सीखते हैं कि उनके माता-पिता क्या कर रहे हैं। अगर आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा बहुत कुछ खाए जंक फूड, आप स्वयं स्वस्थ भोजन खाएं और इससे बचें जंक फूड, इसके अलावा, अपने बच्चे को उनके पसंद के भोजन और स्वस्थ स्नैक्स का चयन करने की अनुमति दें।
6. यह मत दो जंक फूड एक उपहार के रूप में
आमतौर पर माता-पिता बच्चों को क्लास बढ़ाने या दौड़ जीतने पर फास्ट फूड रेस्तरां में भोजन देते हैं। खैर, यह एक ऐसी चीज है जिससे बचना चाहिए ताकि बच्चे खाना बंद कर दें जंक फूड, वैकल्पिक रूप से, आप ड्राइंग टूल, पसंदीदा खिलौने, खेल उपकरण जैसे बैडमिंटन रैकेट, या यहां तक कि अन्य गतिविधियां प्रदान कर सकते हैं जो बच्चों को खाने की इच्छा से विचलित कर सकते हैं जंक फूड.
