अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: खुद से नींद की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है - Onlymyhealth.com
- नींद की कमी के कारण अगर आपकी कमर का घेरा चौड़ा हो जाए तो आश्चर्यचकित न हों
- नींद की कमी कैसे कमर को चौड़ा कर सकती है?
- नींद की कमी शरीर को मेटाबोलाइज करना मुश्किल बनाती है
मेडिकल वीडियो: खुद से नींद की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है - Onlymyhealth.com
क्या आपने हाल ही में पर्याप्त नींद नहीं ली है? सावधान रहें, न केवल आपको आसानी से सुस्त बना देता है, एक अध्ययन के अनुसार नींद की कमी आपके वजन को बढ़ा सकती है, जबकि आपकी कमर की परिधि को व्यापक बनाती है। कैसे, आओ?
इस लेख में अपने वजन और कमर की परिधि पर नींद की कमी के कारण पता करें।
नींद की कमी के कारण अगर आपकी कमर का घेरा चौड़ा हो जाए तो आश्चर्यचकित न हों
के अनुसार एक अध्ययन लीड्स इंस्टीट्यूट ऑफ कार्डियोवस्कुलर एंड मेटाबोलिक मेडिसिन और स्कूल ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में आयोजित की गई, खराब नींद पैटर्न से अधिक वजन और मोटापा हो सकता है।
अध्ययन से यह भी पता चलता है कि जो लोग दिन में औसतन छह घंटे सोते हैं उनकी कमर की परिधि तीन सेंटीमीटर (सेमी) से अधिक होती है जो उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो रात में सात या आठ घंटे सो सकते हैं।
इसलिए, यह केवल आदतों के लिए स्वाभाविक है देर से उठना अपने पसंदीदा कपड़े अब फिट नहीं कर सकते।
नींद की कमी कैसे कमर को चौड़ा कर सकती है?
राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) के अनुसार, नींद की कमी जैसे चयापचय रोगों के विकास में योगदान कर सकती है मधुमेह, अनुसंधान का नेतृत्व डॉ। लौरा हार्डी ने न केवल नींद की अवधि, आहार पैटर्न और शरीर के वजन के बीच संबंध देखा, बल्कि रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्त शर्करा पर भी ध्यान दिया।
अध्ययन में 1,615 वयस्कों को शामिल किया गया, अध्ययन प्रतिभागियों ने कितने समय तक सोया और उनके भोजन का सेवन भी दर्ज किया।
उसके बाद, शोधकर्ताओं ने रक्त के नमूने लिए, उनके वजन, कमर की परिधि और रक्तचाप को नोट करने और निरीक्षण करने के लिए जाँच की। इसका परिणाम यह है कि नींद की कमी विशेषज्ञों द्वारा परीक्षण किए गए सभी मानदंडों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है।
पीएलओएस वन नामक पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी के परिणामस्वरूप एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) गिर सकता है। वास्तव में, यह कोलेस्ट्रॉल स्तर रक्तप्रवाह से खराब वसा को हटाने में मदद करता है, इस प्रकार हृदय रोग को रोकता है।
किसी को नींद की कमी आमतौर पर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को पसंद करती है। यदि नींद की कमी के कारण आपका शरीर मोटा हो सकता है, तो शायद यह आपके लिए पुनर्गठन का समय है नींद के घंटे आप एक गड़बड़ हैं।
नींद की कमी शरीर को मेटाबोलाइज करना मुश्किल बनाती है
वह क्या है? चयापचय? मेटाबोलिज्म वह प्रक्रिया है जो तब होती है जब भोजन और पेय पदार्थों का सेवन शरीर के लिए ऊर्जा स्रोतों में बदल जाता है।
जब शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो शरीर में कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन बढ़ जाएगा। इस स्थिति के परिणामस्वरूप भूख में वृद्धि होगी।
नींद की कमी होने पर, शरीर को कार्बोहाइड्रेट चयापचय करने में भी कठिनाई होती है। कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा में परिवर्तित नहीं होते हैं, लेकिन केवल शरीर में जमा होते हैं। यह स्थिति उच्च रक्त शर्करा के स्तर का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ जाता है। अंत में यह स्थिति मधुमेह में फैल सकती है।
बढ़ी हुई इंसुलिन शरीर के लिए अप्रयुक्त ऊर्जा को वसा के रूप में संग्रहीत करने का एक संकेत है। इसलिए, जो लोग नींद की कमी को जारी रखते हैं, उन्हें मधुमेह, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), मोटापा और स्मृति विकारों के विकास का खतरा बढ़ जाएगा।
