अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: JUSTE UNE CUILLERE CE CECI VA CHANGER TA VIE
- विभिन्न विटामिन और खनिज जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में प्रभावी हैं
- 1. विटामिन सी
- 2. विटामिन ई
- 3. विटामिन ए
- 4. विटामिन बी
- 5. जिंक
- 6. लोहा
मेडिकल वीडियो: JUSTE UNE CUILLERE CE CECI VA CHANGER TA VIE
क्या आपका बच्चा अक्सर फ्लू, खाँसी या अन्य संक्रामक रोगों का अनुभव करता है? बेशक, यदि बच्चा थोड़ा बीमार है, तो निश्चित रूप से माता-पिता चिंतित और चिंतित महसूस करते हैं। यदि आपके बच्चे के साथ ऐसा होता है, तो हो सकता है कि आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो।
चिंता न करें, आप अपने बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बना सकते हैं। आप बच्चे को वह भोजन दे सकते हैं जिसमें विटामिन और खनिज होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे होते हैं। फिर, बच्चों को किन विटामिनों और खनिजों से बीमारी की चपेट में आने से बचने की जरूरत है?
विभिन्न विटामिन और खनिज जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में प्रभावी हैं
आप कह सकते हैं कि प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस, बैक्टीरिया, कवक, परजीवी और अन्य विदेशी पदार्थों के खिलाफ एक मानव रक्षा प्रणाली है जो रोग का स्रोत हैं। इसलिए, जब प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाती है, तो रोग के सभी स्रोत आसानी से शरीर में प्रवेश करेंगे।
लेकिन शांत, आप निम्न विटामिन और खनिज प्रदान करके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बना सकते हैं।
1. विटामिन सी
यदि आपने सुना है, तो विटामिन सी को अक्सर एंटीऑक्सिडेंट के रूप में संदर्भित किया जाता है। हां, शरीर में एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ सिद्धांतों में यह कहा गया है कि विटामिन सी इस प्रक्रिया को होने से रोक सकता है मुक्त कण जो शरीर की कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त कर सकता है।
इसके अलावा, अन्य मान्यता प्राप्त विटामिन सी की क्षमता सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करती है - प्रतिरक्षा प्रणाली में become बल ’बनने वाली कोशिकाएं। आप स्ट्रॉबेरी, संतरे, आम और कीवी जैसे फलों में विटामिन सी पा सकते हैं।
2. विटामिन ई
लगभग विटामिन सी के समान, विटामिन ई भी कार्य करता है एंटीऑक्सीडेंट जो बच्चों के शरीर की कोशिकाओं को विनाशकारी विदेशी पदार्थों से बचाने में सक्षम है। एक अध्ययन में, यह पाया गया कि विटामिन ई बी कोशिकाओं और टी कोशिकाओं के काम को बढ़ा सकता है जो शरीर प्रतिरक्षा प्रणाली में बलों के रूप में उपयोग करता है। आप पत्तेदार साग और नट्स के साथ सब्जियों से विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं।
3. विटामिन ए
विटामिन ए न केवल नेत्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में भी कार्य करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन ए की कमी से बच्चों को अनुभव हो सकता है दस्त, त्वचा की समस्याएं और अन्य संक्रामक रोग। जिन खाद्य पदार्थों में उच्च विटामिन ए होता है, वे हैं बीफ़ लीवर, बीफ़, गाजर, और विभिन्न प्रकार की पीली और नारंगी सब्जियाँ।
4. विटामिन बी
बी विटामिन के कई प्रकार होते हैं, लेकिन इनमें से अधिकांश विटामिन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। बी विटामिन जिन्हें शरीर की प्रतिरक्षा में भूमिका निभाने के लिए दिखाया गया है वे हैं विटामिन बी 12, फोलिक एसिड और विटामिन बी 6। फोलिक एसिड ही, एक अध्ययन में उल्लेख किया गया है कि अगर जिन बच्चों में फोलिक एसिड की कमी है, वे संक्रामक रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
इस बीच, विटामिन बी 12 में सफेद रक्त कोशिकाओं को विदेशी पदार्थों के खिलाफ बेहतर काम करने की क्षमता है। विटामिन बी पशु प्रोटीन के कई खाद्य स्रोतों में पाया जाता है, जैसे मछली, बीफ, और चिकन मांस। इसके अलावा, कुछ बी विटामिन भी नट्स में पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए सोयाबीन।
5. जिंक
आपके बच्चे के विकास में इस खनिज का एक महत्वपूर्ण कार्य है। इतना ही नहीं, जस्ता एक में सिद्ध किया गया है अनुसंधान, प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को बढ़ाने और शरीर में सूजन के जोखिम को कम करने की क्षमता है। भोजन में, बीफ़, चिकन, दूध, शंख और कुछ नट्स में जस्ता पाया जाता है।
6. लोहा
प्रतिरक्षा प्रणाली में, लोहा में बी कोशिकाओं और टी कोशिकाओं को सक्रिय करने की जिम्मेदारी होती है जो विदेशी पदार्थों के आक्रमणकारियों के रूप में कार्य करते हैं। इतना ही नहीं, आयरन शरीर में होने वाले सूजन के जोखिम और स्तर को कम करने में भी प्रभावी है, ताकि आपका बच्चा संक्रामक रोगों से सुरक्षित रहे।
भोजन में लोहे को खोजना मुश्किल नहीं है। आप इसे बीफ लीवर, बीफ, चिकन और कुछ प्रकार की सब्जियों जैसे पालक और अन्य गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियों से प्राप्त कर सकते हैं।
