अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: स्तनपान कराने वाली महिला को भूल कर भी नहीं खानी चाहिए ये चीजे / Foods to Avoid While Breastfeeding
- जीवन की शुरुआत से, मनुष्यों ने दूध पिया है
- बच्चों को अपने दैनिक कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने के लिए दूध पीना चाहिए
- बहुत ज्यादा दूध न दें
- अगर बच्चा दूध नहीं पी सकता है या नहीं चाहता है तो क्या होगा?
मेडिकल वीडियो: स्तनपान कराने वाली महिला को भूल कर भी नहीं खानी चाहिए ये चीजे / Foods to Avoid While Breastfeeding
बच्चों के साथ दूध बहुत चिपचिपा होता है, इस बात के लिए कि ऐसे बच्चे हैं जो दूध से बच नहीं सकते हैं जब तक वे वयस्क नहीं होते हैं क्योंकि उन्हें दूध पीने की बहुत आदत है। लेकिन, क्या यह सच है कि बच्चों को दूध पीना चाहिए?
जीवन की शुरुआत से, मनुष्यों ने दूध पिया है
वास्तव में, यह एहसास किए बिना, जब आप छोटे थे, तब भी जब आप पैदा हुए थे, तो आपने दूध पिया था। यह दूध माँ के शरीर द्वारा निर्मित होता है इसलिए इसे स्तन का दूध (ASI) कहा जाता है। इस दूध के माध्यम से माँ अपने नवजात बच्चे को दूध पिला सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मनुष्य स्तनधारियों सहित हैं।
स्तन के दूध में नवजात शिशुओं द्वारा आवश्यक सटीक संरचना में विभिन्न पोषक तत्व होते हैं। यहां तक कि स्तन के दूध में भी एंटीबॉडी होते हैं जो शिशु की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं ताकि शिशुओं को विभिन्न बीमारियों से बचाया जा सके। यही कारण है कि जीवन के पहले 6 महीनों तक शिशुओं को स्तन दूध बहुत महत्वपूर्ण है। भले ही यह दूध है, लेकिन स्तन के दूध को गाय के दूध या फॉर्मूला दूध के साथ बराबर नहीं किया जा सकता है।
बच्चों को अपने दैनिक कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने के लिए दूध पीना चाहिए
स्तनपान के बाद, बच्चों को आमतौर पर बोतलों में दूध दिया जाता है। बच्चों को दूध देना अच्छा है क्योंकि दूध बच्चों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है, खासकर हड्डियों की मजबूती के लिए। दूध में कई प्रोटीन भी होते हैं जो बच्चों की वृद्धि को समर्थन देने के लिए आवश्यक होते हैं।
हालांकि, यह धारणा कि बच्चों को दूध पीना चाहिए, वास्तव में पूरी तरह से उपयुक्त नहीं है। दूध हमेशा बच्चों को नहीं देना पड़ता क्योंकि दूध में पोषक तत्व अन्य खाद्य स्रोतों से प्राप्त किए जा सकते हैं। हालांकि वास्तव में, बच्चों को दूध न पीने पर उनकी कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने में कठिनाई हो सकती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे की कैल्शियम की जरूरत बहुत अधिक होती है, जबकि भोजन में कैल्शियम के स्रोत आमतौर पर छोटे होते हैं और बच्चे हर दिन कैल्शियम आधारित खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं। तो, बच्चों को उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं, विशेष रूप से कैल्शियम की पूर्ति के लिए दूध पर्याप्त लगता है।
बहुत ज्यादा दूध न दें
लेकिन, बहुत अधिक नहीं और अक्सर बच्चों को दूध देते हैं, प्रति दिन 2-3 कप दूध बच्चों के लिए पर्याप्त है। ज्यादातर दूध पीने से बच्चे पूरे हो सकते हैं इसलिए उन्हें अन्य खाद्य पदार्थ खाने में कोई दिलचस्पी नहीं होती है। इससे बच्चों को पोषक तत्वों की कमी हो सकती है जो दूध में निहित नहीं हैं। लाइव साइंस के हवाले से अधिकांश दूध बच्चों के मोटे होने का खतरा भी बढ़ा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध में काफी अधिक कैलोरी होती है।
इसलिए, स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से दूध पीना संतुलित होना चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं कि आप बच्चों में दूध की खपत को समायोजित करें। दूध को बच्चे का मुख्य भोजन न बनने दें, यह नहीं हो सकता। मांस और नट्स के समान दूध प्रोटीन का एक स्रोत है। तो, बच्चों को अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज सहित) को पूरक करने में सक्षम होने के लिए अन्य खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है।
अगर बच्चा दूध नहीं पी सकता है या नहीं चाहता है तो क्या होगा?
दूध बच्चों के लिए आवश्यक हो सकता है और बच्चे के खाने की आदतों पर निर्भर करता है। दूध कैल्शियम और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, और बच्चों द्वारा आवश्यक अतिरिक्त कैलोरी भी प्रदान कर सकता है। तो, दूध बहुत मददगार होता है, खासकर उन बच्चों के लिए जो खाने में अचार बनना पसंद करते हैं, अपने कैलोरी, प्रोटीन और विटामिन और खनिज की जरूरतों को पूरा करने में।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यदि बच्चा दूध नहीं पीता है, तो बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों में कमी आएगी। कुछ बच्चे दूध एलर्जी के कारण दूध पीने में असमर्थ हो सकते हैं, उदाहरण के लिए या शायद इसलिए कि बच्चा दूध नहीं पीना चाहता है। यह एक बड़ी समस्या नहीं है जो बाल पोषण को कम कर सकती है। आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि दूध में पोषक तत्व अन्य खाद्य स्रोतों से प्राप्त किए जा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, यह ब्रोकोली, केल, पालक, एन्कोवी, सार्डिन, एडमाम, बादाम और अन्य में भी पाया जा सकता है। जो बच्चे दूध नहीं पीते हैं, उन्हें कैल्शियम के अधिक खाद्य स्रोत खाने पड़ सकते हैं ताकि उनकी कैल्शियम की जरूरत पूरी हो सके। बच्चों की कैल्शियम की जरूरत काफी अधिक है, जो प्रति दिन 1300 मिलीग्राम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बचपन में हड्डियों का विकास और विकास बहुत तेजी से होता है।
