अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: स्तनपान कराने वाली महिला को भूल कर भी नहीं खानी चाहिए ये चीजे / Foods to Avoid While Breastfeeding
- क्या स्तनपान उपवास के दौरान सुरक्षित है?
- क्या उपवास के दौरान स्तनपान करने से शिशु पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है?
- क्या उपवास के दौरान स्तनपान कराने से माँ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है?
मेडिकल वीडियो: स्तनपान कराने वाली महिला को भूल कर भी नहीं खानी चाहिए ये चीजे / Foods to Avoid While Breastfeeding
स्तनपान उपवास रखना आपके लिए कोई बाधा नहीं है। कुछ लोगों के लिए, उपवास के दौरान स्तनपान करना समस्या नहीं हो सकती है। हालांकि, अन्य यह मान सकते हैं कि स्तनपान करते समय उपवास करना कोई आसान बात नहीं है। तो, क्या उपवास के दौरान स्तनपान मां के शरीर को प्रभावित करेगा?
यदि आप स्तनपान के दौरान उपवास के लाभों और जोखिमों पर विचार कर रहे हैं, तो अधिक जानकारी के लिए इस लेख को देखें।
क्या स्तनपान उपवास के दौरान सुरक्षित है?
उपवास दूध उत्पादन में हस्तक्षेप नहीं करेगा। आपका शरीर अभी भी उसी मात्रा और गुणवत्ता के साथ स्तन के दूध का उत्पादन कर सकता है जब आप उपवास नहीं कर रहे थे। वास्तव में, कैलोरी की कमी जो आपके शरीर में अन्य सामान्य दिनों में प्रवेश करती है जब आप उपवास नहीं कर रहे हैं वास्तव में स्तन के दूध के उत्पादन को बहुत प्रभावित नहीं करता है।
सौभाग्य से, आपका शरीर वास्तव में आपकी स्थिति को समझता है, जिससे आपको बच्चे के भोजन के रूप में स्तन के दूध का उत्पादन जारी रखने की आवश्यकता होती है। आपका शरीर आपके विचार से ज्यादा स्मार्ट है। शरीर दूध बनाने के लिए कैलोरी को बदलने के तरीके को समायोजित करने में सक्षम है ताकि स्तन दूध की मात्रा और गुणवत्ता को बनाए रखा जा सके, भले ही आप भूखे हों। हालांकि, कभी-कभी उपवास करते समय अपने आप को पोषण की कमी की अनुमति देना निश्चित रूप से अच्छा नहीं है।
क्या उपवास के दौरान स्तनपान करने से शिशु पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है?
स्तन के दूध की मात्रा और गुणवत्ता प्रभावित नहीं करती है कि आप कितना भोजन लेते हैं। इसलिए, उपवास के दौरान स्तनपान निश्चित रूप से आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा। आपके बच्चे को अभी भी सभी पोषक तत्व मिल सकते हैं जो उसे विकास और विकास के लिए चाहिए। स्तनपान के दौरान उपवास रखने वाली मां की स्थिति से बच्चे का वजन भी प्रभावित नहीं होता है। इस परिणाम की रिपोर्ट 2006 के अध्ययन में आई थी, जिसमें नर्सिंग माताओं के समूह में 2-5 महीने की आयु के शिशु थे, जिन्होंने रमज़ान के महीने में उपवास किया था।
सबसे महत्वपूर्ण बात, आपका बच्चा अच्छी तरह से चूसना जारी रखता है। जितना अधिक बार आपका बच्चा चूसता है, उतना ही वह अपनी जरूरतों को पूरा कर सकता है, और आपके दूध का उत्पादन जितना अधिक सुचारू होगा। यह माँ और बच्चे के बीच पारस्परिक रूप से लाभकारी चक्र है।
हालाँकि, आप जो खाते हैं और कितना खाते हैं, उसके आधार पर आपका दूध थोड़ा बदल सकता है। आपको यह जानना आवश्यक है कि उपवास के दौरान आपके द्वारा वसा के खाद्य स्रोतों का उपयोग स्तन के दूध में निहित वसा के प्रकार को प्रभावित कर सकता है, हालांकि यह स्तन के दूध में वसा की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है।
यदि भोजन से वसा की मात्रा दूध का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आपका शरीर शरीर से वसा भंडार लेगा। इसलिए, यह देखते रहें कि उपवास करते समय आप कितना और किन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। उपवास के दौरान आपको वजन घटाने का अनुभव न होने दें क्योंकि यह स्तन के दूध में निहित वसा के प्रकार को प्रभावित कर सकता है।
क्या उपवास के दौरान स्तनपान कराने से माँ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है?
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उपवास करते समय अपने भोजन और पेय का सेवन कैसे करते हैं। यद्यपि उपवास आपके खाने और पीने के समय को सीमित करता है, यदि आप इसे ठीक से प्रबंधित करते हैं तो आप स्तनदूध उत्पादन के लिए आवश्यक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को प्रदान कर सकते हैं।
इस बात का ध्यान रखें कि व्रत और साहूर को तोड़ते समय आप कितना और क्या खाते हैं। यदि आप उपवास के दौरान स्तनपान के दौरान अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो नुकसान स्वयं है। क्यों? क्योंकि शरीर पोषक तत्वों के भंडार से दूध का उत्पादन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को अपने शरीर में ले जाता है, अगर भोजन से पोषक तत्व इसे पूरा करने में कम सक्षम होते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके कैल्शियम का सेवन स्तन के दूध की गुणवत्ता को पूरा करने में सक्षम भोजन से कम है, तो शरीर आपकी हड्डियों में संग्रहीत कैल्शियम का भंडार लेगा। और, यदि आप गायब हड्डी में कैल्शियम को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, तो आपको बाद में हड्डी की समस्याओं के विकास का खतरा होगा।
भोजन के अलावा, उपवास करते समय आपको क्या विचार करना चाहिए, इसका सेवन तरल पदार्थ का सेवन है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि नर्सिंग माताओं अधिक तरल पदार्थ छोड़ती हैं, इसलिए वे उपवास करते समय तेज प्यास महसूस करेंगे। उपवास के दौरान तरल पदार्थ की कमी नर्सिंग माताओं को निर्जलित हो सकती है और इससे दूध उत्पादन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
निर्जलीकरण को रोकने के लिए उपवास के दौरान आपको प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पीने की आवश्यकता होती है। ह्यूमन लैक्टेशन के 2009 के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, यह सिफारिश की गई थी कि स्तनपान कराने वाली माताओं को उपवास से 2 दिन पहले तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना चाहिए, ताकि स्तनपान कराने वाली माताओं को उपवास से पहले पर्याप्त जलयोजन हो। शोधकर्ता यह भी सलाह देते हैं कि नर्सिंग मां उपवास के दौरान गतिविधि और गर्मी को कम करती हैं।
