अंतर्वस्तु:
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- कॉफी में कैफीन स्तन के दूध की संरचना को प्रभावित करेगा
- तो, नर्सिंग माताओं कॉफी पी सकते हैं?
- नर्सिंग माताओं के लिए कॉफी पीने के लिए सुरक्षित सुझाव
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कॉफी एक उत्तेजक पेय है जो किसी की सतर्कता बढ़ा सकता है। कैफीन, कॉफी में पाए जाने वाले पदार्थों में से एक, थकान को दबाने के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है। शरीर पर कैफीन का प्रभाव सबसे अधिक स्तनपान माताओं द्वारा उपयोग किया जाता है। माताओं को अपने शिशुओं की देखभाल के लिए स्तनपान कराने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए कॉफी पीने से वे थकान से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, नर्सिंग माताओं कॉफी पी सकते हैं? अधिक विवरण, निम्नलिखित समीक्षा देखें।
कॉफी में कैफीन स्तन के दूध की संरचना को प्रभावित करेगा
जब तक वह वास्तविक भोजन को पचा नहीं सकता, तब तक शिशु के लिए स्तन का दूध मुख्य भोजन है। सिर्फ भोजन ही नहीं, स्तन का दूध शिशुओं को शारीरिक क्रियाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली को विकसित करने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करता है। जब नर्सिंग माताओं कॉफी पीते हैं, तो इसमें मौजूद कैफीन स्तन के दूध के साथ मिलाया जाएगा। इसका मतलब है कि अप्रत्यक्ष रूप से, शिशुओं को अपनी माताओं से कैफीन मिलता है जो कॉफी पीते हैं।
वेरी वेल से उद्धृत, जो महिलाएं गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान हर दिन तीन कप कॉफी पीती हैं, उनके दूध में आयरन की मात्रा कम होती है, जो महिलाएं कॉफी का सेवन नहीं करती हैं। इससे हीमोग्लोबिन (एचबी) और हेमट्रोक्रिट (एचटी) कम हो सकता है और लोहे की कमी या एनीमिया का सामना करने वाले शिशुओं के जोखिम को बढ़ा सकता है।
कैफीन रक्त में होने के बाद, लगभग एक प्रतिशत कैफीन दूध में प्रवेश कर सकता है। यद्यपि कैफीन स्तन के दूध के साथ मिल सकता है, लेकिन प्रत्येक महिला में कैफीन के अवशोषण का शरीर का स्तर अलग होता है। इसलिए, यह भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि स्तन के दूध से बच्चों को मां द्वारा कितनी कैफीन प्राप्त होगी, जो पहले कॉफी पीती थी।
तो, नर्सिंग माताओं कॉफी पी सकते हैं?
कैफीन का हमेशा बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है। शोध के अनुसार, समय से पहले बच्चों को सांस लेने में मदद करने के लिए कैफीन का इस्तेमाल थेरेपी के रूप में किया जाता है। इसलिए, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि नर्सिंग मां कॉफी पी सकती हैं। हालांकि, अभी भी कॉफी की मात्रा पर एक सीमा है जो नशे में हो सकती है। बेबी सेंटर से रिपोर्ट करते हुए, स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अधिकतम कैफीन सेवन की सीमा 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) प्रति दिन है, जो लगभग दो कप कॉफी के बराबर है।
लेकिन याद रखें, कैफीन न केवल कॉफी, कई खाद्य पदार्थों और पेय में पाया जाता है जिसमें ये पदार्थ होते हैं। उदाहरण के लिए, चाय या चॉकलेट, ऊर्जा पेय, या शीतल पेय से बने भोजन या पेय।
यदि आपके कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं है, तो यह बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।यदि कैफीन का सेवन आपकी आवश्यकताओं से अधिक हो जाता है, तो बच्चे को विकार का अनुभव होगा, जैसे कि आसान चिंता, अनिद्रा, कब्ज और पेट का दर्द, जिससे बच्चे को अधिक उबकाई आती है।
संचलन संबंधी विकार वाली नर्सिंग माताओं, जैसे कि रेनॉड की घटना, कैफीन का उपभोग करने की अनुमति नहीं है, चाहे वह कॉफी या अन्य खाद्य पदार्थों से हो। Raynaud की घटना रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण बनाती है और कैफीन कसना बढ़ा सकती है। स्तनपान करते समय यह निप्पल दर्द का कारण बन सकता है।
नर्सिंग माताओं के लिए कॉफी पीने के लिए सुरक्षित सुझाव
यदि आप एक कॉफी प्रेमी हैं, तो प्रति दिन अपने कॉफी का सेवन महत्वपूर्ण है। खासकर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान। कॉफी या अन्य से कैफीन का सेवन धीरे-धीरे कम करें, अचानक नहीं। क्योंकि आपके शरीर को कैफीन में परिवर्तन के लिए अनुकूल होना चाहिए। यदि आप अभी भी कभी-कभी कॉफी या चाय चाहते हैं, तो आपको इससे बचने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप इसे बदल सकते हैं कई तरीके, जैसे:
- पीसा आपका टीबैग केवल एक मिनट का है, पांच मिनट का नहीं। यह आपकी चाय में कैफीन की मात्रा को कम करता है।
- कम कैफीन युक्त तत्काल कॉफी के लिए पीसा कॉफी से स्विच।
- चॉकलेट बार या बदलें हॉट चॉकलेट फल या रस के साथ जो बस मीठा है।
के लिए सबसे अच्छा समय है ASI देना कॉफी पीने और इंतजार करने से पहले है तीन घंटे बाद फिर से स्तनपान के लिए कॉफी पीने के बाद। इसका उद्देश्य बच्चे को स्तन के दूध से कैफीन के प्रभाव को कम करना है।
