क्या बच्चों को हर दिन फाइबर की खुराक लेने की आवश्यकता है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: नवजात को क्या खिलाए || 6 से 12 माह के बच्चे को क्या खिलाये || Healthy diet for 6-12 month baby
  
• बच्चों के लिए फाइबर कितना महत्वपूर्ण है?
  
• बच्चों के लिए फाइबर की खुराक के पेशेवरों और विपक्ष
  
• भोजन बच्चों के लिए फाइबर का सबसे सुरक्षित स्रोत है
  
• 1. दलिया
  
• 2. सेब
  
• 3. गाजर
  
• 4. गेहूं की रोटी
  

मेडिकल वीडियो: नवजात को क्या खिलाए || 6 से 12 माह के बच्चे को क्या खिलाये || Healthy diet for 6-12 month baby

सब्जियों और फलों को पसंद नहीं करने वाले बच्चों की समस्या को दूर करने के लिए कई अभिभावकों द्वारा फाइबर सप्लीमेंट्स चुने जाते हैं। फाइबर सप्लीमेंट्स को बच्चे की फाइबर जरूरतों को पूरा करने में मदद के लिए एक व्यावहारिक उपाय माना जाता है। हालांकि, वास्तव में फाइबर की खुराक बच्चों के लिए अच्छी है या नहीं? क्या सभी बच्चों को इसकी आवश्यकता है? आओ, यहां बच्चों के लिए फाइबर की खुराक की जटिलताओं के बारे में अधिक जानें।

बच्चों के लिए फाइबर कितना महत्वपूर्ण है?

भोजन फाइबर का शरीर में एक बहुत महत्वपूर्ण कार्य है। फाइबर बच्चे के पाचन तंत्र में सुधार करते हुए बच्चों को पूर्ण बनाता है। पर्याप्त फाइबर वाले बच्चों के खाने से कब्ज (शौच में कठिनाई) को रोका जा सकता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भी विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं, ताकि वे कुछ कैंसर और मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकें।

इसलिए बच्चों की फाइबर की जरूरतें ठीक से पूरी होनी चाहिए। खाद्य फाइबर विभिन्न स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, फाइबर सब्जियों, फलों, बीन्स, ब्राउन राइस और साबुत अनाज जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी या फाइबर युक्त अनाज से प्राप्त किया जा सकता है।

बच्चों के लिए फाइबर की खुराक के पेशेवरों और विपक्ष

खाद्य फाइबर वास्तव में बच्चे के समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जब बच्चे के फाइबर की उसके दैनिक आहार में आवश्यकता अपर्याप्त होती है, तो उसे कब्ज और अन्य आंतों की समस्याओं का खतरा होता है।

अब, इस बार डॉक्टर बच्चों के लिए फाइबर सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं। इस पूरक का उपयोग स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं की देखरेख में होना चाहिए। पहले बच्चों का चिकित्सक से परामर्श के बिना लापरवाही से बच्चों के लिए फाइबर की खुराक न दें।

कुछ अध्ययनों से इस बात के प्रमाण मिले हैं कि पॉलीइथिलीन ग्लाइकोल वाले फाइबर पूरक उत्पादों से बच्चों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान और लैक्टिक एसिडोसिस (शरीर का पीएच बहुत अधिक अम्लीय) हो सकता है।

पॉलीइथाइलीन ग्लाइकोल की सामग्री के अलावा, अधिक पूरक हैं जिनमें साइलियम होता है। फाइबर सप्लीमेंट प्रोडक्ट्स जिनमें साइलीलियम होता है, वास्तव में कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। लिवेस्ट्रॉन्ग पेज से रिपोर्टिंग, साइलियम वास्तव में बच्चों में पाचन समस्याओं के इलाज में मदद करने के लिए एक प्रभावी पूरक है।

Psyllium सघन मल बनाता है। Pysillium भी मल त्याग को अधिक सुचारू रूप से करता है ताकि बच्चों को शौच करने में कोई कठिनाई न हो। बच्चों के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक 3.4 से 16 ग्राम साइलियम है।

हालांकि, किसी भी अध्ययन से पता नहीं चला है कि क्या बच्चों के लिए फाइबर सप्लीमेंट लंबे समय में सुरक्षित हैं। इसलिए, बच्चों के लिए फाइबर की खुराक का उपयोग डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए, बिना विचार किए। यहां तक ​​कि अगर बच्चे को फाइबर की खुराक लेना है, तो इसे लेने के लिए समय की एक निश्चित अवधि है और डॉक्टर द्वारा क्या खुराक की सिफारिश की जाती है।

बच्चों के लिए फाइबर सप्लीमेंट्स के उपयोग के दुष्प्रभावों से संबंधित अनुसंधान अभी भी लंबे समय के लिए विकसित किया जा रहा है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करें यदि आपके पास और प्रश्न हैं।

भोजन बच्चों के लिए फाइबर का सबसे सुरक्षित स्रोत है

बच्चों के लिए फाइबर की खुराक को पूरे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। सुरक्षित और स्वस्थ होने के लिए, आपको बच्चों को प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से फाइबर देना चाहिए। कई व्यावहारिक खाद्य स्रोत हैं और कई बच्चे उन्हें प्यार करते हैं। यहाँ एक उदाहरण है।

1. दलिया

आप नाश्ते के समय बच्चों को दलिया दे सकते हैं। एक कप पके हुए ओट्स में 4 ग्राम तक फाइबर हो सकता है। आप बस जोड़ दीजिए टॉपिंग बच्चों के पसंदीदा फल, मेस, किशमिश, या टॉपिंग अधिक।

2. सेब

सेब एक ऐसा फल है जो कुरकुरा और ताज़ा होता है। यह उन फलों में से एक है जिसे कई बच्चे पसंद करते हैं। एक छोटे सेब में लगभग 3.6 ग्राम खाद्य फाइबर होता है।

3. गाजर

गाजर सबसे उज्ज्वल प्रकार की सब्जियों में से एक है जिसे बच्चे बहुत पसंद करते हैं क्योंकि वे अन्य सब्जियों की तरह स्वाद नहीं लेते हैं। आधा गिलास या लगभग 50 ग्राम गाजर में, बच्चे लगभग 2.9 ग्राम फाइबर प्राप्त कर सकते हैं।

4. गेहूं की रोटी

फाइबर की जरूरतों को पूरा करने के लिए आप अपने बच्चों को पूरी गेहूं की रोटी भी दे सकते हैं। गेहूं की रोटी के एक टुकड़े में आमतौर पर 2-3 ग्राम फाइबर होता है। आप उन बच्चों के लिए सैंडविच बना सकते हैं जो लंच या स्नैक्स तैयार करने के लिए व्यावहारिक और फाइबर से भरपूर होते हैं।

उपरोक्त खाद्य स्रोतों के अलावा, अन्य सब्जियां और फल भी हर दिन बच्चे की फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। बच्चों के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ उपलब्ध कराने की आदत डालें। भोजन से पर्याप्त फाइबर के साथ, बच्चे पाचन विकारों से मुक्त होते हैं। साथ ही, आपको बच्चों में फाइबर सप्लीमेंट्स जोड़ने की जहमत नहीं उठानी होगी।