स्वास्थ्यप्रद तकिया चुनें, गहरी नींद और ताजा शरीर का रहस्य

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• अपनी नींद की स्थिति के आधार पर एक नींद तकिया चुनें
  
• आपकी पीठ पर सोने की स्थिति
  
• उसके पेट पर सो रहा है
  
• नींद की स्थिति झुकी हुई
  
• तकिया की सामग्री के आधार पर एक नींद तकिया चुनें
  
• झाग
  
• मेमोरी फोम (मेमोरी फोम)
  
• लाटेकस
  
• ऊन या कपास
  
• हंस के पंख
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

आप अपने जीवन का लगभग एक तिहाई सोना खा सकते हैं। सही नींद का तकिया प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है अच्छी तरह से सो जाओ, गुणवत्ता, आरामदायक और शांत। इसके अलावा, सही नींद वाला तकिया चुनना भी आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से बचाएगा।

यदि आप एक नींद की गोली का उपयोग करते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप नहीं है सिरदर्द, गर्दन का दर्द, कंधों और भुजाओं में सुन्नता और छींक आना। तो, नींद के लिए स्वास्थ्यप्रद और सबसे आरामदायक तकिया क्या है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

अपनी नींद की स्थिति के आधार पर एक नींद तकिया चुनें

आपकी पीठ पर सोने की स्थिति

यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो आपको एक तकिया की आवश्यकता होती है जो बहुत कठिन या बहुत अधिक नहीं है। गर्दन को उठना नहीं है, लेकिन यह पर्याप्त रूप से समर्थित है ताकि सिर ऊपरी पीठ और रीढ़ के समानांतर रहे। इसके अलावा, पीठ के निचले हिस्से पर दबाव को कम करने के लिए घुटने के नीचे एक और तकिया या बोल्ट के साथ सोने की कोशिश करें।

उसके पेट पर सो रहा है

यदि आप अपने पेट के बल सोते हैं, तो आपको एक पतली और मुलायम तकिया की आवश्यकता होती है। पीठ के निचले हिस्से के दर्द को रोकने के लिए आपको अपने कूल्हों के नीचे तकिया रखकर सोने की कोशिश करनी चाहिए।

नींद की स्थिति झुकी हुई

यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो आपको एक तकिया की आवश्यकता होती है जो गर्दन के आकार से मेल खाती है। तो, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया तकिया काफी लचीला और नरम है ताकि आप अपने सिर की दिशा का पालन कर सकें। आपको सिर को भी पर्याप्त ऊंचा रखना है ताकि रीढ़ समानांतर रहे।

तकिया की सामग्री के आधार पर एक नींद तकिया चुनें

झाग

फोम के तकिए उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो उनके पास हैं नींद की समस्या, यह तकिया जबड़े या गर्दन में तनाव को कम करेगा। फोम का उपयोग करके तकिया भरें इसमें सही घनत्व है ताकि यह उपयोग करने के लिए आरामदायक हो।

मेमोरी फोम (मेमोरी फोम)

मेमोरी फोम तकिया की सामग्री एक विशेष प्रक्रिया के माध्यम से बनाए गए एक प्रकार के पॉलीयुरेथेन फोम से बने होते हैं। मेमोरी फोम तकिए आपके शरीर के आकार को समायोजित कर सकते हैं क्योंकि आप चलते हैं और मूल आकार में वापस आ सकते हैं।

क्योंकि आकार आपके सिर और उसकी गतिविधियों को समायोजित करने में सक्षम है, इस प्रकार का तकिया आप में से उन लोगों के लिए भी अच्छा है जो अपनी तरफ या अपनी पीठ पर सोना पसंद करते हैं।

लाटेकस

इस प्रकार की नींद की तकिया सबसे शक्तिशाली तकिया है और घुन और कवक के लिए प्रतिरोधी है। यह तकिया आपकी पीठ और गर्दन की समस्याओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

ऊन या कपास

ऊन या कपास प्राकृतिक सामग्री है जो घुन और कवक के लिए प्रतिरोधी है। इन दोनों अवयवों में काफी मेहनत होती है। इसलिए अगर आपको फिसलन वाले तकिए पसंद हैं, तो यह भराव आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

हंस के पंख

इस सामग्री के साथ एक तकिया युक्त करना एक अच्छी रात के आराम के लिए अच्छे तकियों में से एक के रूप में अनुशंसित है। यह तकिया नरम भी है और बहुत घना भी नहीं है इसलिए यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने पेट पर लेटना पसंद करते हैं।