अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए - जरुरी बातें - Fit body tips in hindi
- क्या बच्चे खा सकते हैं? जंक फूड?
- उपभोग के नियम जंक फूड बच्चों के लिए
- 1. जंक फूड खाने के लिए एक विशेष दिन निर्धारित करें
- 2. जंक फूड को उपहार के रूप में न दें
- 3. स्वस्थ भोजन खाने की आदत डालें
मेडिकल वीडियो: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए - जरुरी बातें - Fit body tips in hindi
एक अभिभावक के रूप में, बेशक आप चाहते हैं कि आपका बच्चा फास्ट फूड से दूर रहे या जंक फूड, बहुत बार खाते हैं जंक फूड लंबी अवधि में यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है और बच्चे के मस्तिष्क के विकास को बाधित कर सकता है।
हालांकि, अगर आप बच्चों को खाने के लिए मना करते हैं जंक फूड बर्गर, फ्राइज़, इंस्टेंट नूडल्स, आलू के चिप्स, या मिठाई की तरह, यह वास्तव में बच्चों को खाने के अवसरों की तलाश कर सकता है जंक फूड आपकी जानकारी के बिना। फिर, क्या बच्चा खा सकता है जंक फूड? आपको ऐसा क्या करना चाहिए कि बच्चे खाने के भी आदी न हों जंक फूड?
क्या बच्चे खा सकते हैं? जंक फूड?
हर अब और फिर, बच्चे को खाने दें जंक फूड। डॉ के अनुसार। अमेरिका के रटगर्स विश्वविद्यालय के बाल मनोविज्ञान और स्वास्थ्य विशेषज्ञ चार्लोट मार्के ने बच्चों को भोजन करने दिया जंक फूड यह बच्चों के लिए अच्छा है।
कारण है, जंक फूड यह स्वादिष्ट है, इसलिए जितना अधिक आप बच्चों को मना करेंगे, उतना ही वे खाना चाहते हैं जंक फूड, हालाँकि, आप निश्चित रूप से हमेशा अपने छोटों स्नैक्स की निगरानी करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इसलिए, यदि बच्चा आपके साथ नहीं है, तो पहली बार उसके दिमाग में आने वाले स्नैक्स अस्वास्थ्यकर स्नैक्स हैं।
खाद्य भागों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है जंक फूड और स्वस्थ भोजन स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको 80% -20% के पैटर्न को लागू करने की सलाह देते हैं। अर्थात्, 80% बच्चों का भोजन स्वस्थ भोजन होना चाहिए, लेकिन बच्चे अभी भी खा सकते हैं जंक फूड 20% जितना।
उपभोग के नियम जंक फूड बच्चों के लिए
बच्चे को खाने दें जंक फूड इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे जितना चाहें उतना खा सकते हैं। तो आप खपत को सीमित कर सकते हैं जंक फूड थोड़ा सा, निम्नलिखित तीन युक्तियों पर ध्यान दें।
1. जंक फूड खाने के लिए एक विशेष दिन निर्धारित करें
हर महीने दो या तीन विशेष दिन निर्धारित करने का प्रयास करें जहां बच्चे खा सकते हैं जंक फूड। इस तरह, बच्चे भी आपके साथ खाने की अनुमति नहीं दे सकते जंक फूड जब वह खाना चाहता है जंक फूड, छोटा भी सीखेगा कि वह ठीक हो जाएगा यदि उसे उस दिन तक इंतजार करना होगा जब तक वह खा नहीं सकता जंक फूड आ गया है।
2. जंक फूड को उपहार के रूप में न दें
के उपयोग से बचें जंक फूड एक बच्चे के लिए एक लालच या उपहार के रूप में अगर वह अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करता है। अपने भोजन के दिन को आगे न बढ़ाएं जंक फूड क्योंकि बच्चा कक्षा में सबसे अधिक अंक प्राप्त करने में कामयाब रहा। क्योंकि बच्चा देखेगा जंक फूड वास्तव में कुछ खास है। बच्चा यह सोचने का आदी हो जाता है कि अगर वह कुछ अच्छा कर रहा है, तो उसे खाने का अधिकार है जंक फूड।
3. स्वस्थ भोजन खाने की आदत डालें
हमेशा घर पर स्वस्थ भोजन परोसें, कम से कम एक मेनू के साथ जो बच्चों को पसंद हो। इसके अलावा स्वस्थ व्यंजन तैयार करें, ताकि बच्चे जल्दी से ऊब न जाएं। बच्चों को विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल, और स्वस्थ खाद्य पदार्थों की कोशिश करने का अवसर मिलता है। अधिक आदी, बच्चे समझेंगे कि स्वस्थ भोजन खाना एक विकल्प नहीं है, बल्कि एक दायित्व है। इन युक्तियों के साथ, आप अब चिंतित नहीं हैं यदि आपका बच्चा जंक फूड खाता है।
