13-17 वर्ष के बच्चों के लिए उच्च और सामान्य वजन कैसे?

अंतर्वस्तु:

• 13-17 वर्ष की आयु के बच्चों की वृद्धि की निगरानी करना क्यों महत्वपूर्ण है?
  
• 13-17 वर्ष की आयु के बच्चों की सामान्य ऊंचाई और वजन क्या है?
  
• 13-17 वर्ष की आयु के बच्चों की ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए
  

एक बार जब बच्चा किशोरावस्था में पहुंच जाता है, तो उसका विकास और विकास कभी-कभी खारिज हो जाता है। वास्तव में, 13-17 वर्ष की आयु सीमा में बाल विकास जारी है, खासकर लड़कों के लिए। इस उम्र में, लड़के आमतौर पर यौवन में प्रवेश करते हैं। लड़कियों के लिए, इस उम्र में यौवन लगभग समाप्त हो गया है। फिर, 13-17 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए कितना लंबा और भारी होना सामान्य है?

13-17 वर्ष की आयु के बच्चों की वृद्धि की निगरानी करना क्यों महत्वपूर्ण है?

13-17 वर्ष की आयु पहले की तुलना में कम महत्वपूर्ण नहीं है। यह किशोरावस्था है जहां एक व्यक्ति बहुत वृद्धि और विकास का अनुभव करता है। किशोरावस्था बचपन से वयस्कता में संक्रमण का काल है। किशोरों पर नजर रखने की आवश्यकता है क्योंकि कई शारीरिक, व्यवहारिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक विकास हैं।

इस उम्र में, तेजी से वापस दौड़ रहे बच्चों का विकास अपने चरम पर पहुंच जाएगा। जहां बच्चे की ऊंचाई और वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। एक अभिभावक के रूप में आप जागरूक नहीं हो सकते हैं, आपका बच्चा पहले से ही उच्च है और आपकी वर्तमान ऊंचाई को भी पार कर सकता है।

लड़कियों को इस समय युवावस्था का अनुभव हो सकता है, शायद यह भी लगभग पूरा हो चुका है। लड़कों की तुलना में, वह सिर्फ 14 साल की उम्र के आसपास यौवन में प्रवेश करना चाहता है। लड़कियों को आम तौर पर पुरुषों की तुलना में लगभग दो साल पहले ऊंचाई में वृद्धि की चरम अवधि का अनुभव होगा। आमतौर पर, इससे पहले कि कोई लड़की मेनार्चे (पहली माहवारी) का अनुभव करे। तो, अगर इस समय लड़कियां लड़कों की तुलना में लंबे हैं, तो आश्चर्यचकित न हों। लेकिन, अधिक उम्र में, एक लड़के की ऊंचाई एक लड़की से आगे निकल सकती है, और भी अधिक।

युवावस्था में वजन में भी वृद्धि होती है। तो, शायद एक लड़की अपने बड़े शरीर के आकार के साथ असुरक्षित महसूस करती है। लेकिन, इस समय वजन कम करने के लिए आहार लेना वास्तव में अनुशंसित नहीं है। वजन घटाने वाला आहार इस उम्र में होने वाले विकास में बाधा डाल सकता है।

लड़कों में मांसपेशियों के विकास और लड़कियों में शरीर में वसा के परिणामस्वरूप वजन बढ़ता है। यह बच्चे की विकास प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

13-17 वर्ष की आयु के बच्चों की सामान्य ऊंचाई और वजन क्या है?

सीडीसी विकास वक्र के अनुसार, आदर्श रूप से, 13-17 वर्ष की आयु के बच्चों की ऊंचाई और वजन नीचे दी गई तालिका में दिखाए गए हैं।

हालांकि, जरूरी नहीं कि जिन बच्चों की लंबाई और वजन सामान्य से अधिक नहीं है, उन्हें सामान्य पोषण की स्थिति न हो। यह पता लगाने के लिए कि आपके बच्चे की पोषण स्थिति सामान्य है या नहीं, आप पहले बच्चे के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करके पता लगा सकते हैं। नीचे दिए गए सूत्र के साथ बीएमआई की गणना करें:

बीएमआई की गणना करने के बाद, देखें कि क्या आपके बच्चे का बीएमआई अभी भी निम्न तालिका के अनुसार सामान्य सीमा में है। यदि एक बच्चे का बीएमआई इस संख्या से कम है, तो इसका मतलब है कि बच्चा अधिक वजन का है, और अगर इसका मतलब है कि बच्चे का शरीर पतला है।

13-17 वर्ष की आयु के बच्चों की ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए

आप कह सकते हैं कि किशोरावस्था बच्चों के लिए अपनी ऊंचाई में सुधार करने का अंतिम अवसर है। इस समय, चोटी की ऊंचाई वृद्धि होती है और फिर रुक जाती है। बच्चा अपनी वयस्क ऊंचाई तक पहुंच जाएगा। उसके लिए, आपको इस अवसर को अधिकतम करना चाहिए। बच्चे अपनी ऊँचाई को बढ़ाने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं:

• पर्याप्त पोषण की जरूरत है, हां, पोषण बच्चे की वृद्धि को बहुत प्रभावित करता है, जिसमें उसकी ऊंचाई भी शामिल है। इस कारण से, पर्याप्त पोषण की जरूरत है, विशेष रूप से कैल्शियम और विटामिन डी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करने के लिए।
• नियमित व्यायाम करें। व्यायाम बच्चे की ऊंचाई को बढ़ाने में मदद कर सकता है। व्यायाम करते समय, वृद्धि हार्मोन शरीर द्वारा जारी किए जाते हैं और हड्डियों का उपयोग किया जाता है। तो, यह हड्डियों को लंबे समय तक बढ़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
• पर्याप्त नींद लें। नींद के दौरान, विकास हार्मोन भी शरीर द्वारा जारी किए जाते हैं, यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण मात्रा में भी। इसलिए, आपको इस समय पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए।