अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: फिट रहने के लिए हर दिन कितनी कैलोरी लें
- आदर्श शिशु आहार कैलोरी क्यों महत्वपूर्ण हैं?
- कैलोरी बच्चे के भोजन की गिनती शुरू करने से पहले इसे पहले देखें
- शिशु के दूध में कितनी कैलोरी होती है?
- शिशुओं को कितनी बार स्तनपान कराना है?
मेडिकल वीडियो: फिट रहने के लिए हर दिन कितनी कैलोरी लें
यह निर्धारित करना कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए दैनिक भोजन मेनू में भोजन की कैलोरी कितनी होगी, यह कई कारकों पर निर्भर करता है— जैसे शरीर का वजन, शरीर का वजन, शरीर का वजन, गतिविधि का स्तर, चिकित्सा स्थिति, उम्र और लिंग। यही बात बेबी फूड कैलोरी को पूरा करने के प्रयासों पर भी लागू होती है।
आदर्श शिशु आहार कैलोरी क्यों महत्वपूर्ण हैं?
संतुलित कैलोरी वाले शिशु आहार की पूर्ति बहुत महत्वपूर्ण है। स्कीनी शिशुओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, इसलिए उन्हें संक्रमण होने की आशंका होती है और 1 साल की उम्र से पहले मरने वाले बच्चों की तुलना में यह 17 गुना अधिक होता है। गर्भ के बाद से मस्तिष्क के विकास में गड़बड़ी के कारण पतले शिशुओं का खुफिया स्तर भी कम बताया गया है।
शायद इसलिए कई माता-पिता अपने बच्चों को मनमोहक, मोटे शरीर से भरने की होड़ में लगे हैं। लेकिन हमेशा मोटे बच्चे स्वस्थ नहीं होते हैं। मोटे बच्चे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने का जोखिम दोगुना कर सकते हैं जो वयस्कता में भी टाइप कर सकते हैं - टाइप 2 मधुमेह, अस्थमा, हृदय रोग से लेकर मानसिक विकार तक।
कैलोरी बच्चे के भोजन की गिनती शुरू करने से पहले इसे पहले देखें
आपको भोजन के दौरान अपने बच्चे की हर हरकत पर नज़र रखनी होगी, क्योंकि भले ही यह अभी तक धाराप्रवाह नहीं है, शिशु यह दिखाने के लिए कुछ निर्देशों का उपयोग कर सकता है कि वह भूखा है या भरा हुआ है। भूख के संकेतों में रोना और उपद्रव करना शामिल है, और तृप्ति के संकेतों में मां के निपल्स को खिलाने या खींचने पर गहरी नींद शामिल है।
बच्चे के भोजन की कैलोरी जरूरतों की गणना करना काफी जटिल है। लेकिन सरल गणनाएं हैं जो आप यह पता लगाने के लिए उपयोग कर सकते हैं कि हर दिन बच्चे को कितनी कैलोरी चाहिए
- किलोग्राम में अपना वजन जानने के लिए अपने बच्चे का वजन करें।
- बच्चे के वजन को किलोग्राम में 120 से गुणा करें, अगर बच्चा स्वस्थ और मस्त पैदा हुआ हो (37-40 सप्ताह के बीच पैदा हुआ; समय से पहले जन्म लेने वाले बच्चे 37 सप्ताह से कम)
औसत पूर्ण अवधि के बच्चे को स्वास्थ्य में बढ़ने के लिए प्रत्येक दिन 120 किलोग्राम प्रति किलोग्राम वजन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे का वजन 4.55 किलोग्राम है, तो 4.5 को 120 से गुणा करें। परिणाम 546 है। यह कैलोरी की संख्या है जो शिशु आहार में आपको हर दिन ध्यान देने की आवश्यकता है।
शिशु के दूध में कितनी कैलोरी होती है?
प्रत्येक 100 एमएल परिपक्व दूध (स्तनपान के 21 दिनों के बाद उत्पादित स्तन का दूध) के आसपास होता है:
- 70 कैलोरी
- 89.97 ग्राम पानी
- 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (विशेषकर लैक्टोज)
- 2 ग्राम वसा
- 3 ग्राम प्रोटीन
स्तनपान की अवस्था में दूध की संरचना भी बदलती है। परिपक्व दूध कोलोस्ट्रम से बहुत अलग दिखता है, श्रम के बाद पहले कुछ दिनों में उत्पादित दूध। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोलोस्ट्रम एक कम वसा और कार्बोहाइड्रेट भोजन है। कोलोस्ट्रम के हर 100 एमएल में आसपास होता है:
- 58 कैलोरी
- 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
- 9 ग्राम वसा
- 7 ग्राम प्रोटीन
नतीजतन, जीवन के पहले कुछ दिनों में स्तन के दूध में कम कैलोरी होती है। कोलोस्ट्रम पीले होने के कारण बीटा-कैरोटीन की उच्च सामग्री (वयस्क स्तन के दूध से 10 गुना अधिक) है। कोलोस्ट्रम में विटामिन ई और जस्ता के उच्च स्तर भी होते हैं।
शिशुओं को कितनी बार स्तनपान कराना है?
अपने जीवन के पहले हफ्तों में स्तनपान करने वाले बच्चों की आवृत्ति स्तन के दूध की अच्छी आपूर्ति के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण होगी, साथ ही साथ भविष्य के विकास के लिए भी। अधिकांश नवजात शिशुओं को प्रति दिन लगभग 8-12 बार (प्रति 24 घंटे) स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है।
1 से 2 महीने की उम्र के बच्चों के लिए, आदर्श रूप से स्तनपान सत्र दिन में 7-9 बार होते हैं। आपके दूध की आपूर्ति शुरू होने से पहले, स्तनपान अक्सर बच्चे के अनुरोध पर होगा (जब आपका बच्चा भूखा हो), जो आमतौर पर हर डेढ़ से तीन घंटे में होता है। जैसा कि हम बड़े होते हैं, बच्चे सहज रूप से कम स्तनपान करेंगे, लेकिन अधिक नियमित शेड्यूल के साथ।
