एक दिन में एक बच्चा के बच्चे का भाग कितना है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Darpok Bhoot | Hindi Kahaniya for Kids | Stories for Kids | Hindi Animated Stories
  
• कभी भी एक बच्चा खा रहा है?
  
• मुख्य भोजन के लिए:
  
• भोजन के लिए:
  
• टॉडलर्स खाने का हिस्सा
  
• प्रधान भोजन
  
• पशु पक्ष के व्यंजन
  
• वेजिटेबल साइड डिश
  
• सब्जियां और फल
  

मेडिकल वीडियो: Darpok Bhoot | Hindi Kahaniya for Kids | Stories for Kids | Hindi Animated Stories

कुछ माता-पिता चिंता करते हैं कि उनके बच्चे जो अभी भी बच्चे हैं, उन्हें पर्याप्त भोजन नहीं मिला है। ऐसे लोग भी हैं जो डरते हैं कि उनके बच्चे इतना खाएंगे कि उनके खाने के हिस्से सीमित हो जाएंगे। वास्तव में, पांच वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए भोजन करना मनमाना नहीं है। विकास की अवधि के दौरान भाग को आवश्यकतानुसार होना चाहिए। एक बच्चा के भोजन के हिस्से के आकार को समझना यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को सही मात्रा में भोजन मिले। तो, बच्चों के खाने का हिस्सा क्या है और बच्चों को कब खाना चाहिए? विवरण नीचे देखें।

कभी भी एक बच्चा खा रहा है?

टॉडलर्स आमतौर पर परिवार के भोजन के समय के अनुसार खाना पसंद करते हैं, और हर दिन उनका भोजन नियमित होना चाहिए। अधिमानतः, परिवार के भोजन का कार्यक्रम 2 मुख्य भोजन के साथ 3 मुख्य भोजन (नाश्ते, दोपहर और रात के खाने) में व्यवस्थित होता है।

मुख्य भोजन के लिए:

यह भोजन सुबह, दोपहर और शाम को दिया जाता है। उदाहरण के लिए सुबह 7 बजे, दोपहर 12 बजे लंच और 6:30 बजे डिनर। इस कार्यक्रम को योजनाबद्ध और व्यवस्थित किया जाना चाहिए। क्योंकि टॉडलर्स खाने की आदतें बाद में वयस्क होने के लिए अपने खाने की आदतों को आकार देंगी। इसके अलावा, बच्चों को खिलाने के लिए कम से कम 30 मिनट से अधिक नहीं।

भोजन के लिए:

मुख्य भोजन जितना महत्वपूर्ण है, एक दिन में ऊर्जा की जरूरतों और पोषक तत्वों को पूरा करने में मदद करने के लिए स्नैक्स भी बहुत महत्वपूर्ण हैं।

• मुख्य भोजन से 2 घंटे पहले एक स्नैक दें। क्योंकि, अगर यह बहुत करीब है, तो यह आशंका है कि बच्चा अगले भारी भोजन से पहले पूर्ण महसूस करेगा।
• स्नैक एक बच्चे को मनाने के लिए एक उपहार या चारा नहीं है, लेकिन एक भोजन कार्यक्रम है जिसे पूरा किया जाना चाहिए।
• एक संतुलित पोषण पैटर्न के अनुसार, दूध, फलों के रस, ताजे फल और ब्रेड जैसे टॉडलर्स द्वारा आवश्यक खाद्य पदार्थों को बारी-बारी से।

टॉडलर्स खाने का हिस्सा

बच्चा की उम्र में, आवश्यक ऊर्जा की मात्रा प्रत्येक बच्चे के लिए अलग होती है। 1,125 कैलोरी से शुरू होकर 1,600 कैलोरी तक। जब सबसे बड़ी कैलोरी जरूरतों से देखा जाता है, तो यह एक बच्चा के भोजन के आदर्श हिस्से को साझा करने का एक उदाहरण है:

प्रधान भोजन

आप बच्चे को एक दिन में 300 ग्राम या लगभग 3-4 प्रतिशत चावल दे सकते हैं (मतलब एक बार भारी भोजन)। चावल के साथ ही नहीं, आप चावल को अन्य कार्बोहाइड्रेट स्रोतों से भी बदल सकते हैं। चावल 3-4 लौंग में 525 कैलोरी होती है - 210 ग्राम ब्रेड या 630 ग्राम आलू के बराबर।

इस दिन में कुल प्रधान भोजन से, आप इस राशि को तब बाँट सकते हैं, जब मुख्य भोजन या बीच में छोड़ दें।

उदाहरण के लिए, नाश्ते के समय चावल 80 ग्राम, दोपहर का भोजन 100 ग्राम, और रात का खाना 100 ग्राम। दोपहर के नाश्ते को मार्जरीन के साथ ब्रेड की शीट से बनाया जा सकता है और स्वाद के लिए बनाया जाता है।

पशु पक्ष के व्यंजन

विशेष रूप से बच्चों के लिए पशु पक्ष के व्यंजन की सिफारिश की जाती है जो 3 साल और एक दिन में 125 ग्राम और एक दिन में 200 मिलीलीटर दूध से अधिक है। यह पशु साइड डिश मछली, बीफ, चिकन, अंडे, झींगा, और अन्य से प्राप्त किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, नाश्ता करते समय बच्चे अंडा खाते हैं। लगभग 2 घंटे बाद एक कप दूध पीते हैं, फिर दोपहर के भोजन को एक मध्यम आकार के मांस के साथ खाते हैं, एक चिकन के टुकड़े (लगभग 40 ग्राम) के साथ रात का भोजन करते हैं और सोने से पहले एक कप दूध पीते हैं।

वेजिटेबल साइड डिश

एक दिन में लगभग 100 ग्राम सब्जियों के व्यंजन की आवश्यकता होती है। वेजिटेबल साइड व्यंजन टेम्पेह, टोफू, हरी बीन्स और अन्य फलियों से प्राप्त किए जा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, पशु पक्ष दोपहर के भोजन के साथ साथ टेम्पे का एक टुकड़ा, एक दोपहर का नाश्ता हरे सेम दलिया के साथ 1.5 बड़ा चम्मच (15 ग्राम), और रात का खाना प्लस टोफू का एक बड़ा टुकड़ा।

सब्जियां और फल

टॉडलर बच्चों को एक दिन में 100 ग्राम सब्जियों और 400 ग्राम फलों की आवश्यकता होती है।

आप हर भारी भोजन को सुबह, दोपहर, शाम से लेकर शाम तक सब्ज़ी दे सकते हैं। एक सौ ग्राम सब्जियां सब्जियों से भरी एक कटोरी के बराबर होती हैं जिसे आमतौर पर वयस्कों द्वारा खाया जाता है। सब्जियों से भरे कटोरे से आप टॉडलर्स के लिए 3 भोजन साझा कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, सुबह के लिए पालक का कटोरा, दोपहर के भोजन में ब्रोकोली का 1/2 कप, और रात में हरी बीन्स का कटोरा।

फल के लिए, यह एक दिन में लगभग 400 ग्राम पपीता (2 बड़े टुकड़े) लेता है। पपीते के अलावा, आप इसे 2 बड़े टुकड़ों जैसे तरबूज, या 2 टुकड़े अमन केला, या एक दिन में 1.5 आम के साथ बदल सकते हैं। आप इस फल को नाश्ते के रूप में या भारी भोजन के बाद दे सकते हैं।