अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दुनिया का सबसे अधिक वजन वाला बच्चा उम्र सिर्फ 10 साल !
- अधिक वजन वाले बच्चों में स्वास्थ्य जोखिम
- क्या करें?
- अपने परिवार को एक स्वस्थ जीवन शैली जीने में मदद करें
- रात के खाने की मेज पर खाएं
- सब्जियों और फलों पर ध्यान दें
- सोडा, एनर्जी ड्रिंक और फ्रूट पंच जैसे शुगर ड्रिंक से बचें।
- 100% रस पीने वाले अपने परिवार की आवृत्ति को सीमित करें
- सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हर दिन नाश्ता करे
- प्रति दिन दो घंटे से कम टीवी देखने का समय कम करें
- अपने बच्चे की दैनिक शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ
- अधिक बार घर पर खाना बनाते हैं और खाना बनाते हैं
मेडिकल वीडियो: दुनिया का सबसे अधिक वजन वाला बच्चा उम्र सिर्फ 10 साल !
बॉडी मास इंडेक्स (बॉडी मास इंडेक्स / बीएमआई) किसी व्यक्ति के शरीर की वसा को निर्धारित करने के लिए ऊंचाई और वजन माप का उपयोग करने की एक विधि है, लेकिन बीएमआई की गणना करना थोड़ा जटिल हो सकता है। बीएमआई की गणना करने का एक आसान तरीका बीएमआई कैलकुलेटर है।
जब आपके बच्चे का बीएमआई ज्ञात होता है, तो बीएमआई को बीएमआई मानक तालिका में दर्ज किया जा सकता है। 2 से 19 वर्ष की आयु के बच्चे चार श्रेणियों में आते हैं:
- वजन में कमी: बीएमआई 5 प्रतिशत से नीचे है
- सामान्य वजन: 5 से बीएमआई 85 प्रतिशत से कम है
- अतिरिक्त वजन: 85 के बीच बीएमआई और 95 प्रतिशत से कम
- मोटापा: बीएमआई 95 प्रतिशत और उससे अधिक
शिशुओं और बच्चों में शरीर की वसा का निर्धारण करने के लिए बीएमआई गणना का उपयोग नहीं किया जाता है। 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, डॉक्टर वजन और ऊंचाई चार्ट का उपयोग करते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि बच्चे की वजन उसकी ऊंचाई की तुलना में कैसे है। 85 प्रतिशत या इससे अधिक उम्र के बच्चों को अधिक वजन कहा जा सकता है।
डॉक्टर, नर्स और अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता यह जांच सकते हैं कि आपका बच्चा अधिक वजन का है या बीएमआई की गणना करके। बीएमआई ऊंचाई से जुड़े वजन का एक उपाय है। बीएमआई की गणना आपके बच्चे के वजन को किलोग्राम में वर्ग मीटर (वजन (किलो) / ऊंचाई) (एम 2) के साथ विभाजित करके की जाती है। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि बच्चे का बीएमआई एक वयस्क बीएमआई के समान नहीं है। विशेष विकास चार्ट यह ग्राफ दिखा सकता है कि आपके बच्चे की बीएमआई की तुलना उम्र, लिंग और समान जातीय पृष्ठभूमि के आधार पर बच्चों के लिए सामान्य श्रेणी से की जाती है।
आपके बच्चे के बीएमआई (या ऊंचाई-वजन का आकार), उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, डॉक्टर आपको अतिरिक्त सलाह के लिए एक पोषण विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं, और एक व्यापक वजन प्रबंधन कार्यक्रम का सुझाव दे सकते हैं।
अधिक वजन वाले बच्चों में स्वास्थ्य जोखिम
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त बच्चे के प्रभावित होने का खतरा अधिक होता है:
- जांघ की हड्डी की नोक से कूल्हे संयुक्त से फाड़ (ओस्टियोआर्थराइटिस) और जोड़ की संयुक्त समस्याएं (स्लिप्ड कैपिटल फेमोरियल एपीफिसिस)। मोटे बच्चों को भी होने का खतरा अधिक होता है धनुष पैर (ओ अक्षर की तरह पैर का आकार) और फ्रैक्चर होने की अधिक संभावना है
- जल्दी युवावस्था में प्रवेश करें
- अधिक गंभीर अस्थमा, नींद के दौरान सांस लेने में कठिनाई (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया) और व्यायाम के दौरान सांस की तकलीफ सहित श्वसन संबंधी समस्याएं
- आयरन और विटामिन डी की कमी
- वयस्कों के रूप में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त (मोटे बच्चों के आधे से अधिक मोटे वयस्कों में भी बढ़ते हैं)
- वयस्कों के रूप में दिल की समस्या है
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने पर जब बच्चे या किशोर कुछ पीड़ितों पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके बाद हीनता की भावना और आत्मविश्वास की कमी होती है। बच्चे इसका शिकार बन सकते हैं बदमाशी उसके वजन के कारण। वे सामाजिक संपर्क से हट सकते हैं और बच सकते हैं। यह एक खराब मूड और गंभीर मामलों में, अवसाद का कारण बन सकता है।
यदि अधिक वजन और मोटापे को बचपन और किशोरावस्था में जाना और दूर किया जाता है, तो इनमें से कुछ स्वास्थ्य समस्याएं गायब हो सकती हैं, या यहां तक कि रोकथाम की जा सकती है। आदर्श शरीर के वजन के साथ बच्चे के वयस्क होने की संभावना भी अधिक होती है
क्या करें?
यदि आप अपने बच्चे की मदद करने की कोशिश करते हैं, जो सुरक्षित रूप से वजन कम करने के लिए अधिक वजन वाला है, तो आपको लोकप्रिय आहार पुस्तकों को अनदेखा करना चाहिए - और कभी-कभी अपनी खुद की प्रवृत्ति। भले ही आपको लगता है कि आपको अपने बच्चे को आहार पर मजबूर करना है, विशेषज्ञ आमतौर पर उस दृष्टिकोण की अनुशंसा नहीं करते हैं।
अधिक वजन वाले बच्चों की मदद करने के लिए, आप अपने परिवार के आहार और जीवन शैली में छोटे बदलावों के साथ उन्हें स्वस्थ बना सकते हैं।
एक या दो चरणों से शुरू करें और धीरे-धीरे एक स्वस्थ जीवन शैली में प्रवेश करें। आदर्श / लक्ष्य वजन के लिए लक्ष्य या दिशानिर्देश प्राप्त करने के लिए अपने बच्चे के स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ चर्चा करें।
छोटे बच्चों और बच्चों के लिए जो अभी भी बड़े होंगे, लक्ष्य वजन बनाए रखने के लिए अधिक है, इसे कम न करें। यह उन बच्चों के लिए आसान बना सकता है जो अपने आदर्श वजन में बढ़ने के लिए अधिक वजन वाले हैं। उन बच्चों में कैलोरी कम करना जो अभी भी वजन कम करने के लिए बढ़ रहे हैं, यह एक अच्छा विचार नहीं है जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए।
किए जा सकने वाले कुछ अन्य तरीके हैं:
अपने परिवार के एक वफादार समर्थक बनें। एक स्वस्थ जीवन शैली बनाएं जो मज़ेदार, सुखद और सकारात्मक हो। फिर अपने परिवार की प्रेरणा को बनाए रखने में मदद करने के लिए, अपने जीवनसाथी या बच्चे को अतिरिक्त समर्थक खोजें।
भले ही टीवी के सामने भोजन करना दिलचस्प लगता है, या प्रत्येक परिवार के सदस्य के पास खाने का अपना समय है, सप्ताह में कम से कम 5-6 बार एक साथ खाने की मेज पर एक साथ खाने का समय निर्धारित करने का प्रयास करें। जो बच्चे परिवार के साथ खाते हैं, उनमें अतिरिक्त वजन का खतरा कम होता है।
यह पता करें कि आपका बच्चा कितनी सब्जियां और फल खाता है। आपका लक्ष्य है कि आपका बच्चा एक दिन में पांच या अधिक बार सब्जियों और फलों का सेवन करें। आपके बच्चे के लिए सब्जियां और फल खाने का एक आसान तरीका सब्जियों और फलों को अधिक दिखाई देना है।
हर दिन शक्कर पीने की आदत से छुटकारा पाना मुश्किल है। यदि वे आम तौर पर एक दिन में 4 शक्कर पेय पीते हैं, तो उन्हें सप्ताह में 3 बार कम करने का प्रयास करें। फिर इसे अगले सप्ताह एक दिन में 2 पेय तक कम करें, और इसी तरह।
फलों के रस में सोडा या फलों के पेय जैसे फलों के पंचों की तुलना में अधिक विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व होते हैं। हालांकि, 100% रस में उच्च शर्करा का स्तर होता है और अक्सर इसमें सोडा के बराबर कैलोरी होती है।
अगर समय नहीं है, तो रास्ते में खाने के लिए भोजन चुनें। यदि आपका बच्चा आमतौर पर नाश्ते में परोसे जाने वाले भोजन का स्वाद पसंद नहीं करता है, तो किसी भी स्वस्थ विकल्प का सेवन किया जा सकता है - आपको 'नाश्ता खाने' की ज़रूरत नहीं है।
इसके बजाय, शारीरिक गतिविधि करें। अतिरिक्त वजन वाले बच्चों को प्रेरित करने में मदद करने के लिए, बच्चों को उन गतिविधियों को सूचीबद्ध करने के लिए आमंत्रित करें जिन्हें वे पसंद करते हैं और समय देखने के बजाय किया जा सकता है।
धीरे-धीरे अपने बच्चे की शारीरिक गतिविधि को हर दिन कम से कम एक घंटे तक बढ़ाएं।
जब आप घर पर खाना बनाते हैं, तो आप भोजन में जो डालते हैं, उसे नियंत्रित कर सकते हैं। घर पर, आप लेबल पढ़ सकते हैं, स्वस्थ सामग्री का उपयोग कर सकते हैं, और यह नियंत्रित कर सकते हैं कि चीनी का कितना उपयोग किया जाता है।
यदि तीन से छह महीने के बाद परिवर्तन आपके बच्चे को वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है क्योंकि यह बढ़ता है, तो बच्चों के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।
जब गहन जीवनशैली में बदलाव आपके बच्चे को छह महीने में वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है, तो आपके बच्चे के स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास मदद के लिए अन्य विकल्प हैं, जिसमें बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए अधिक संरचित और चिकित्सकीय पर्यवेक्षण कार्यक्रम शामिल हैं।
