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मेडिकल वीडियो: HealthPhone™ | पोषण 3 | स्तनपान और छह महीने बाद का भोजन - हिन्दी Hindi
पूर्वस्कूली का स्वागत करते हुए, आपके बच्चे को खाने की अच्छी आदतें होनी चाहिए। आदर्श रूप से, इस उम्र में वह अब न तो खाने के लिए (या भूख हड़ताल) का उपयोग करेगा और न ही भोजन को प्यार या स्नेह के साथ जोड़ने के लिए। आम तौर पर (हालांकि लगभग निश्चित रूप से हमेशा नहीं), आपका बच्चा अब भूख की स्वाभाविक प्रतिक्रिया के रूप में खाने और एक सुखद सामाजिक गतिविधि के रूप में भोजन का आनंद लेगा।
हालाँकि प्रीस्कूलरों के खाने का उत्साह अभी भी सामान्य है, फिर भी उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनने की आदत हो सकती है जो बहुत विशिष्ट हैं, और दिन-प्रतिदिन भिन्न हो सकते हैं।
आपका बच्चा कुछ खाद्य पदार्थों को पसंद कर सकता है, और फिर अगले दिन भोजन को पसंद नहीं करना चाहता है। वह कई दिनों तक कुछ खाद्य पदार्थों के लिए पूछ सकता है, और फिर जोर देकर कहता है कि उसे अब भोजन पसंद नहीं है। हालाँकि इच्छा-वासना वाला रवैया कष्टप्रद होने लगता है क्योंकि हो सकता है कि आपके द्वारा दिया गया भोजन थोड़ा बचा हो, लेकिन यह व्यवहार प्रीस्कूलरों के लिए बिल्कुल सामान्य है, और यह कोई समस्या नहीं है। उसे अन्य खाद्य पदार्थ खाने दें या वह खाना चुनें जो वह खुद खाना चाहता है। जब तक वह ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करता है जो बहुत मीठे, वसायुक्त या नमकीन नहीं होते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता। कोशिश करें कि आप उन्हें सिर्फ स्वाद के लिए छोटे हिस्से देकर स्वस्थ नए खाद्य पदार्थों का स्वाद लेने की पेशकश करें, लेकिन बच्चे को नए भोजन का पूरा हिस्सा खाने के लिए मजबूर न करें।
एक अभिभावक के रूप में, आपका काम यह सुनिश्चित करना है कि जब भी वह खाए तो आपके बच्चे को पौष्टिक भोजन का विकल्प मिले। यदि आपके बच्चे को खाने की मेज पर विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन मिलते हैं, तो उसे यह निर्णय लेने दें कि वह क्या खाना चाहता है, और कितना। अगर वह सब्जियां खाने से मना करता है, तो निराश या निराश न हों। अपने बच्चे को भोजन का स्वाद लेने के लिए राजी न करें, भले ही वह बार-बार इसे खारिज कर दे। समय के साथ, वह अपना मन बदल सकता है और उस भोजन का स्वाद लेना चाहता है जिसे उसने अस्वीकार कर दिया है। यह अवधि स्वस्थ नाश्ते और स्वस्थ आदतों के बारे में सिखाने का सही समय है।
याद रखें, पौष्टिक भोजन बनाने के लिए खुद को परेशान करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपके पास भोजन तैयार करने के लिए केवल कुछ मिनट हैं, तो टर्की सैंडविच, सॉटिड लॉन्ग बीन्स, सेब, और एक गिलास नॉनफैट या कम वसा वाले दूध बनाने की कोशिश करें। इस तरह के साधारण दोपहर के भोजन को तैयार करने में थोड़ा समय लगता है और फास्ट फूड रेस्तरां में खाना खाने की तुलना में यह बहुत स्वस्थ होता है।
पूर्वस्कूली में बच्चों के लिए अच्छे पोषण को पूरा करने के लिए टेलीविजन विज्ञापन एक गंभीर बाधा हो सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो बच्चे प्रति सप्ताह बीस-बाईस घंटे से अधिक टीवी देखते हैं (दिन में तीन घंटे से अधिक) उन्हें अधिक वजन होने का खतरा होता है। इस उम्र के बच्चे शर्करा अनाज, मिठाइयों और चॉकलेट के विज्ञापनों से बहुत आसानी से प्रभावित होते हैं, खासकर जब वे अन्य घरों में जाते हैं जहां यह भोजन परोसा जाता है। ताकि आपका बच्चा मोटापे का शिकार न हो, आपको अपने बच्चे के खाने की आदतों, घर पर और घर के बाहर निगरानी रखने की जरूरत है। अपने बच्चे को यह सुनिश्चित करने के लिए मॉनिटर करें कि वह हमेशा स्वस्थ और पर्याप्त खाए।
