अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कॉफी पीने का सही तरीका | कॉफी पीने का सही समय और नुकसान || Pooja Luthra ||
- कॉफी पीने के बाद शरीर में झनझनाहट, क्यों?
- 1. कैफीन ब्लॉक एडेनोसिन
- 2. आप बाथरूम में वापस चले जाते हैं
- 3. कॉफी में जोड़ा हुआ चीनी होता है
- 4. कैफीन अधिवृक्क ग्रंथियों की थकान का कारण बनता है
मेडिकल वीडियो: कॉफी पीने का सही तरीका | कॉफी पीने का सही समय और नुकसान || Pooja Luthra ||
कुछ लोगों के लिए दिन की शुरुआत करना कॉफी पीना एक दिनचर्या है। उत्साह और एकाग्रता को बढ़ाते हुए कॉफी नींद को दोहरा सकती है। दुर्भाग्य से, हर कोई कॉफी पीने के बाद ताज़ा और सतर्क महसूस नहीं करता है। कॉफी पीने से वास्तव में कुछ लोग कमजोर हो जाते हैं और पहले से ज्यादा थक जाते हैं। वह क्यों है, हुह? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।
कॉफी पीने के बाद शरीर में झनझनाहट, क्यों?
कॉफी में कैफीन होता है, जो एक उत्तेजक है जो ऊर्जा को बढ़ा सकता है और आपको refocus बना सकता है। दुर्भाग्य से, हर कोई एक ही प्रभाव महसूस नहीं करता है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो कई कप कॉफी पीने के बाद कोई प्रतिकूल प्रभाव महसूस नहीं करते हैं, तो कुछ को सिर्फ एक कप पीने के बाद ही थकावट महसूस होती है।
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, कॉफी पीने से शरीर को तुरंत नुकसान नहीं पहुंचता है। कैफीन के लिए शरीर की कई प्रतिक्रियाएं होती हैं जो ऊर्जा को कम करती हैं और अंततः शरीर को थका देती हैं, जैसे:
1. कैफीन ब्लॉक एडेनोसिन
जब आप जागते हैं, तो मस्तिष्क के चारों ओर एडेनोसिन नामक एक रसायन इकट्ठा होता है। ये रसायन जागने और सोने के चक्र को विनियमित करने का कार्य करते हैं। आमतौर पर, दिन के दौरान एडेनोसिन का स्तर बढ़ जाएगा ताकि मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाए। यही कारण है कि आप दिन के दौरान शक्तिहीन हो जाते हैं, फोकस से बाहर हो जाते हैं और नींद आती है। आपके सोने के बाद, एडेनोसिन का स्तर अपने आप कम हो जाएगा।
जब आप कॉफी पीते हैं, तो कैफीन रक्त के साथ चलता है और मस्तिष्क के चारों ओर घूमता है। यह कैफीन और एडेनोसिन के बीच प्रतिक्रिया का कारण बनता है। प्रारंभ में कैफीन एडेनोसिन को नष्ट कर देगा और शरीर को लंगड़ा होने से बचाएगा, लेकिन प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है।
कॉफी पीने के कुछ घंटों के भीतर, कैफीन के प्रभाव गायब हो जाएंगे और एडेनोसिन जो मस्तिष्क द्वारा उत्पादित किया जाता है, फिर से हावी हो जाएगा, यहां तक कि अधिक से अधिक संख्या में क्योंकि आप वास्तव में सोए नहीं हैं। हां, कॉफी वास्तव में एडेनोसिन के उत्पादन को कम नहीं कर सकती है। कॉफी में कैफीन केवल एडेनोसिन को मस्तिष्क में विशेष रिसेप्टर्स में प्रवेश करने से रोकने में सक्षम है। फिर से, एडेनोसिन का उत्पादन कम हो जाएगा जब आप सोते हैं।
फिर, अधिक कैफीन का सेवन, आपका जागना और नींद का चक्र बाधित हो सकता है। आपको सबसे ज्यादा नींद आने की समस्या होगी। समय के साथ, आपका शरीर बहुत थका हुआ महसूस करेगा क्योंकि आपको आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है।
2. आप बाथरूम में वापस चले जाते हैं
कॉफी में मौजूद कैफीन मूत्रवर्धक होता है, जो शरीर को बहुत अधिक मात्रा में पेशाब करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इससे आपको आगे और पीछे बाथरूम में जाना पड़ता है। आपको निर्जलीकरण का भी खतरा है।
जब मूत्र का उत्पादन जारी रहेगा, तो रक्त तरल पदार्थ खो देगा। यह हृदय में रक्त वाहिका प्रणाली को प्रभावित करता है। नतीजतन, हृदय गति तेज होगी और रक्तचाप में कमी आएगी। लंबे समय तक, शरीर अधिक थका हुआ हो जाएगा क्योंकि यह कड़ी मेहनत करना जारी रखता है। यदि आप अक्सर कॉफी पीते हैं, तो निर्जलीकरण के लक्षण जैसे कि कमजोरी, सिरदर्द, और गहरे रंग के मूत्र के बारे में पता होना।
कैफीन भी वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है, जो धमनियों को संकीर्ण कर रहा है और रक्त प्रवाह को प्रभावित कर रहा है। यह उन लोगों में सिरदर्द के लक्षणों से संबंधित है जो कॉफी पीना पसंद करते हैं।
3. कॉफी में जोड़ा हुआ चीनी होता है
कॉफी में अक्सर जोड़ा हुआ चीनी होता है। जब आप कॉफी पीते हैं, तो आपका शरीर कैफीन की तुलना में चीनी को तेजी से संसाधित करता है। इस प्रक्रिया के कारण आपकी ऊर्जा अचानक भर जाती है।
हालांकि, इसके बाद आपको ऊर्जा में भारी गिरावट का अनुभव होने की संभावना है, आमतौर पर 90 मिनट के बाद चीनी का सेवन कॉफी के साथ किया जाता है। अंत में, ऊर्जा की गिरावट आपके शरीर को पहले की तुलना में सुस्त और कमजोर बना देती है।
4. कैफीन अधिवृक्क ग्रंथियों की थकान का कारण बनता है
अधिवृक्क ग्रंथि गुर्दे के ऊपर होती है और ऊर्जा, मनोदशा और समग्र स्वास्थ्य को नियंत्रित करने वाले कई हार्मोन का उत्पादन करने के लिए कार्य करती है। जब आप कॉफी पीते हैं, तो कैफीन हार्मोन पैदा करते समय प्रतिक्रिया करने के लिए अधिवृक्क ग्रंथि को ट्रिगर करता है, जिनमें से एक कोर्टिसोल है।
अधिक कैफीन का सेवन, का अर्थ है अधिवृक्क ग्रंथि सक्रिय होना जारी है और अंततः अधिवृक्क ग्रंथियों की थकान का कारण बनता है। इसके अलावा, हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन आपके लिए रात में सोना और अगले दिन आपकी सहनशक्ति को कम करना मुश्किल बना सकता है।
यदि आप अक्सर थकान और कमजोरी के लक्षण महसूस करते हैं, तो अपने कॉफी पीने की आदतों पर ध्यान देने की कोशिश करें। कॉफी का सेवन कम करने और पर्याप्त पीने पर विचार करें। हालांकि, अचानक कॉफी का सेवन कम न करें क्योंकि इससे सिरदर्द हो सकता है। शरीर को उन पदार्थों के अनुकूल होने के लिए समय की आवश्यकता होती है जो सामान्य रूप से शरीर में प्रवेश करते हैं।
