अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Mark of the Beast Documentary
- तनाव का अवलोकन
- बच्चों को बाहर क्यों रखा जाता है?
- फिर, टॉडलर्स पर तनाव का क्या असर होता है?
- एक बच्चा तनाव के संकेत क्या हैं?
- टॉडलर्स में तनाव से कैसे निपटें?
- 1. विश्राम तकनीक सिखाएं
- 2. डांटा मत करो
- 3. स्नेह दिखाओ
- 4. एक रूटीन बनाएं
- 5. बच्चे को समझाएं कि तनाव सामान्य है
- 6. बच्चों को कहानियां सुनाना
मेडिकल वीडियो: The Mark of the Beast Documentary
हालांकि नमक एसिड जीवन खाने के लिए पर्याप्त नहीं, असंभव टॉडलर्स तनाव नहीं। वास्तव में, बच्चों को वयस्कों की तुलना में तनाव की संभावना अधिक होती है। क्योंकि, उन्होंने यह नहीं सीखा है कि सभी स्थितियों में समस्याओं को प्रभावी ढंग से कैसे हल किया जाए। तो, टॉडलर्स में तनाव का क्या कारण है और माता-पिता इससे कैसे निपटते हैं?
तनाव का अवलोकन
तनाव आमतौर पर बाहर से आने वाले कई दबावों और लंबे समय से चले आ रहे किसी व्यक्ति के कारण अभिभूत होने से शुरू होता है। तनाव अपने आप में शारीरिक या भावनात्मक स्थितियों में अप्रत्याशित परिवर्तन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, इसलिए शरीर इसे सुरक्षित करने के लिए प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया देगा। शरीर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया देकर तनाव पर प्रतिक्रिया करता है।
शरीर हर उस चीज पर प्रतिक्रिया करता है जिसे वह खतरा मानता है, चाहे वह वास्तव में खतरनाक हो या नहीं। जब शरीर को खतरा महसूस होता है, तो शरीर में एक रासायनिक प्रतिक्रिया होगी जो आपको अपनी सुरक्षा करने की अनुमति देती है। जब आपका शरीर तनाव का जवाब देता है, तो आप अपने दिल की दर में वृद्धि, तेजी से सांस लेने, मांसपेशियों को कसने और रक्तचाप में वृद्धि महसूस करेंगे।
मानव तनाव को संसाधित करने की क्षमता जीवन के पहले 3 वर्षों में शुरू हो गई है।
बच्चों को बाहर क्यों रखा जाता है?
हर किसी के तनाव अलग-अलग होते हैं। टॉडलर्स में तनाव का कारण आम तौर पर होता है क्योंकि वे भूखे, ऊब, अकेले या नींद में होते हैं, लेकिन वे इस इच्छा को एक कारण या किसी अन्य के लिए पूरा नहीं कर सकते हैं।
बच्चे अक्सर इस तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में पैदा होने वाली भयावह संवेदनाओं के बारे में सही ढंग से नहीं समझ पाते हैं। वे यह भी स्पष्ट नहीं कर पाए हैं कि वे क्या अनुभव करते हैं या उनके द्वारा अनुभव की गई असहज या भयावह स्थितियों का वर्णन करते हैं।
अंत में, वे दिखाते हैं कि वे व्यवहार के माध्यम से क्या महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, बिना रोक-टोक या विस्फोट के रोने के माध्यम से। यह सब बच्चों के लिए अपने माता-पिता को बताने का एक तरीका हो सकता है कि उनके लिए कुछ खतरा या भयावह हो रहा है।
फिर, टॉडलर्स पर तनाव का क्या असर होता है?
बच्चों में लंबे समय तक तनाव का मस्तिष्क समारोह पर प्रभाव पड़ेगा। टॉडलर्स में तनाव जो लगातार होता है, मस्तिष्क को स्थायी रूप से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की उच्च मात्रा का उत्पादन करने के लिए मजबूर कर सकता है।
हार्मोन कोर्टिसोल जो लगातार बहुत अधिक होता है, शरीर को हर समय तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करता है। मस्तिष्क में कोर्टिसोल का उच्च स्तर भी बच्चों के लिए वयस्कता में तनाव को नियंत्रित करना मुश्किल बना सकता है। यदि ठीक से नहीं संभाला जाता है, तो टॉडलर्स पर तनाव बच्चों के अवसादग्रस्त होने का जोखिम बढ़ा सकता है और उनकी उम्र के अनुसार आक्रामक व्यवहार विकसित कर सकता है।
एक बच्चा तनाव के संकेत क्या हैं?
ऐसे संकेत हैं जो माता-पिता निरीक्षण कर सकते हैं जो इंगित करते हैं कि बच्चे तनाव का सामना कर रहे हैं।
- रोना
- कोड़े मारना पसंद है
- बेडवेटिंग की तरह
- बुरा सपना
- अंधेरे से डरते हैं
- भावनात्मक परिवर्तन (दुखी दिखता है, अधिक खराब, वापस ले लिया जाता है, या क्रोधित होता है)
- उधम मचाते, चिड़चिड़े, या नाराज
- क्रोध या सामान्य क्रोध की तुलना में बड़ा दिखाना
- जागृत होनेवाला
- जैसे अपने नाखूनों को काटना और अपने अंगूठे या बालों को चूसना
टॉडलर्स में तनाव से कैसे निपटें?
1. विश्राम तकनीक सिखाएं
जब बच्चे तनावग्रस्त होते हैं, तो ऐसी गतिविधियाँ दें जो उनके व्यवहार को नियंत्रित कर सकें। इस गतिविधि का उद्देश्य बच्चों को अधिक आराम देना है। कुछ तरीकों में शामिल हैं: बार-बार गहरी साँस लेना, संगीत सुनना, कहानियाँ पढ़ना या ड्राइंग और रंग भरना आमंत्रित करना।
2. डांटा मत करो
बच्चों को समझाना और प्यार करना, उन्हें डांटने से नहीं। अपने बच्चे को बताएं कि आप परेशान नहीं हैं जब बच्चा हमेशा अपने नाखूनों को काट रहा है या बेडवेट कर रहा है ताकि बच्चा सुरक्षित महसूस करे। डांटने से बच्चे अपने व्यवहार को रोक नहीं पाएंगे, यहां तक कि बच्चों को अधिक भयभीत भी करेंगे।
3. स्नेह दिखाओ
स्पर्श और आराम। माता-पिता से गले मिलने वाले बच्चों के लिए एक सुरक्षित और आरामदायक भावना प्रदान कर सकते हैं जो उन्मत्त हैं।
4. एक रूटीन बनाएं
निर्धारित दिनचर्या करने की आदत डालें। भोजन का समय, खेल का समय, और निर्धारित नींद का समय बच्चों के साथ परिचित होने और उनकी सुरक्षा की भावना को मजबूत कर सकता है।
5. बच्चे को समझाएं कि तनाव सामान्य है
बच्चे को आपके द्वारा महसूस की गई तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में बताएं। बच्चों को यह समझने के लिए कि डर, उदास या गुस्सा महसूस करना ठीक है। यह भी बताएं कि स्थिति से कैसे निपटें। यह विधि उन्हें भयावह परिस्थितियों का सामना करने में अकेला महसूस नहीं करती है और बच्चों को इस बात के लिए और अधिक साहसी बनाती है कि वे क्या महसूस करते हैं।
6. बच्चों को कहानियां सुनाना
ऐसा माहौल बनाएं, जो बच्चों को कहानी पूछने या बताने में सहज और सुरक्षित महसूस कराए। बच्चे को बताएं कि वह कुछ भी पूछ सकता है। किसी भी बच्चे से पूछें कि उसने आज क्या देखा, उसने क्या सुना, और उसने अनुभव की गई घटनाओं के बारे में क्या महसूस किया। उत्तर ईमानदारी से दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि उत्तर उनकी उम्र से मेल खाते हों, ताकि बच्चा समझ सके।
