टॉडलर्स के लिए सबसे अच्छा डिनर का समय कब है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने का सही समय | Best Time To Eat Breakfast, Lunch And Dinner
  
• रात के खाने में किस समय भोजन करना चाहिए?
  
• टॉडलर्स के लिए रात के खाने का महत्व
  
• टॉडलर्स को डिनर देने के टिप्स
  

मेडिकल वीडियो: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने का सही समय | Best Time To Eat Breakfast, Lunch And Dinner

यह अनुशंसा की जाती है कि बचपन से बच्चे नियमित रूप से खाने के आदी हैं। एक नियमित रूप से खाने का शेड्यूल टॉडलर्स के लिए अच्छे पोषण का सेवन कर सकता है। केवल नाश्ता या दोपहर का भोजन ही नहीं, रात का खाना भी टॉडलर्स के लिए महत्वपूर्ण है। आमतौर पर टॉडलर्स को एक दिन में 3 बड़े भोजन और 2-3 बार स्नैक फूड की आवश्यकता होती है। फिर टॉडलर्स को डिनर कब करना चाहिए?

रात के खाने में किस समय भोजन करना चाहिए?

वास्तव में टॉडलर्स के खाने का एक अच्छा समय वह है जो सोने के समय के करीब नहीं है। बच्चे के सोने से लगभग 2 से 3 घंटे पहले छोड़ दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन को पचाने के लिए शरीर को समय की आवश्यकता होती है।

यदि आपका बच्चा शाम 7 बजे सोता है, तो यह बच्चों के लिए शाम 5 बजे खाना खाने के लिए सबसे अच्छा है। और इतने पर। आमतौर पर टॉडलर्स के लिए रात का खाना खाने का एक अच्छा समय होता है लगभग 5 बजे से 7 बजे तक।.

यदि एक बच्चा को देर रात का भोजन दिया जाता है, तो वह भूखा रह सकता है। इसके अलावा, देर से बच्चा रात्रिभोज रात के खाने और सोने के घंटों के बीच एक अंतराल समय भी बना सकता है। ताकि यह बच्चों के पाचन तंत्र को नींद के दौरान अधिक कठिन बना सके।

टॉडलर्स के लिए रात के खाने का महत्व

वास्तव में न केवल रात का खाना टॉडलर्स के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, एक दिन में बच्चों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए नियमित रूप से नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात दोनों खाना महत्वपूर्ण है।

टॉडलर्स को आम तौर पर प्रति दिन लगभग 1,000 से 1,400 कैलोरी की आवश्यकता होती है। ये कैलोरी कार्बोहाइड्रेट (चावल, नूडल्स, ब्रेड, पास्ता, आलू), पशु प्रोटीन (मछली, चिकन, मांस), वनस्पति प्रोटीन (टोफू, टेम्पेह, बीन्स), सब्जियों और फलों के खाद्य स्रोतों से प्राप्त की जा सकती है। पांच प्रकार का भोजन हमेशा बच्चे की थाली में प्रत्येक भोजन पर होना चाहिए।

यही कारण है कि सभी भोजन समय महत्वपूर्ण हैं और आपको कुछ भी याद नहीं करना चाहिए। यदि एक बच्चा अक्सर रात का खाना नहीं खाता है, तो प्राप्त पोषक तत्व कम हो जाएंगे ताकि उसका वजन न बढ़े। यहां तक ​​कि सबसे खराब भी कुपोषण का अनुभव कर सकता है।

इसके अलावा, रात के खाने में बच्चों को बेहतर नींद में मदद मिल सकती है, क्योंकि उनका पेट भरा हुआ है। सोते समय, शरीर कोशिकाओं की मरम्मत और नवीकरण का अनुभव करता है, साथ ही साथ विकास प्रक्रिया, जो बच्चे के जागने की तुलना में सोते समय तेज होती है।

टॉडलर्स को डिनर देने के टिप्स

टॉडलर्स की बदलती भूख है। दिन के दौरान गतिविधि के स्तर में परिवर्तन से थोड़ी देर के लिए बड़ी भूख लग सकती है, इसके बाद स्नैक्स या स्नैक्स और बाद में भोजन लेना। डिनर वह भोजन का समय होता है जो सबसे अधिक बार चिंता का कारण बनता है, क्योंकि शायद बच्चे थके हुए हैं या भूख नहीं है।

ऐसा होने पर घबराएं नहीं। आपको जबरदस्ती करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि ज्यादातर बच्चों को खाने के लिए गतिविधियों के साथ भोजन का सेवन संतुलित करने में सक्षम होता है। आप विभिन्न प्रकार के स्वस्थ और पौष्टिक आहार प्रदान करके मदद कर सकते हैं, फिर अपने बच्चे को चुनने दें। बच्चों को संतुलित पोषण के लिए विभिन्न बनावट और स्वाद के साथ परिवार के अन्य सदस्यों के साथ एक ही भोजन दें।