क्या पेट खाने से तृप्ति होती है? यह इस पर काबू पाने का त्वरित तरीका है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• पेट भर कर खाना बहुत ज्यादा खाने जैसा है
  
• 1. तुरंत लेट न जाएं
  
• 2. अधिक ढीले वाले कपड़े बदलें
  
• 3. गर्म पानी या पुदीने की पत्ती वाली चाय पिएं
  
• 4. खड़े होकर चलें
  
• 5. एंटासिड दवाएं लें
  
• इस दिन के बाद किया जाना चाहिए
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

जब आप कुछ खाने के लिए तरसते हैं, तो आप ज्यादातर खाने से दूर हो जाते हैं। भोजन करते समय, आपको यह महसूस नहीं हो सकता है कि आपने उचित भाग से अधिक खा लिया है। नतीजतन, खाने के बाद नया पेट खराब और बहुत असहज महसूस होता है। ऐसा लगता है कि सांस लेना या चलना बहुत मुश्किल है। पेट और छाती भी तंग महसूस करते हैं जैसे कि वे विस्फोट करना चाहते हैं। ग्लूट खाने के कारण पेट पर काबू पाने के लिए, आपको सही तरीके की आवश्यकता है। पेट खराब होने से राहत पाने के टिप्स जानने के लिए निम्न जानकारी पढ़ें।

पेट भर कर खाना बहुत ज्यादा खाने जैसा है

अपने पेट पर काबू पाने के लिए, उन चीजों पर ध्यान दें, जिन्हें किया जाना चाहिए और जिन्हें नीचे से बचा जाना चाहिए।

1. तुरंत लेट न जाएं

ग्लूट खाने से वास्तव में शरीर असहज हो सकता है। ऐसा लगता है कि मैं गायब होने की भावना का इंतजार करते हुए लेटना चाहता हूं। हालाँकि, पेट के बल लेटने से वास्तव में आपके पाचन में बाधा होगी। झूठ बोलने की स्थिति में उन लोगों में पेट में एसिड या सांस की समस्या हो सकती है, जिन्हें अस्थमा है। इसका कारण यह है कि मानव पाचन तंत्र को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है जैसे कि बैठने या ईमानदार स्थिति में भोजन को संसाधित करना। इसलिए, सोने से करीब तीन घंटे पहले तक रुकें या लेटें।

2. अधिक ढीले वाले कपड़े बदलें

यदि आप घर पर हैं, तो अपने कपड़े बदल लें जो ढीले कपड़ों से बहुत तंग हैं। तंग कपड़े पेट को दबा सकते हैं और आपकी पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि आप बाहर खा रहे हैं, तो अपनी पैंट या जैकेट को ढीला करने की कोशिश करें।

3. गर्म पानी या पुदीने की पत्ती वाली चाय पिएं

जब पेट भरा और थका हुआ होता है, तो आप अब इसे किसी भी चीज़ से नहीं भर सकते। हालांकि, गर्म पानी और पुदीने की पत्तियां पाचन तंत्र को सुचारू कर सकती हैं। दोनों आंत और पेट से गैस को बाहर निकालने में मदद करने में सक्षम हैं। इस तरह, आपके द्वारा खाए गए भोजन की यात्रा सुचारू हो जाती है और शरीर द्वारा तेजी से संसाधित होती है। हालांकि, पहले थोड़ा पीने की कोशिश करें, तुरंत बहुत ज्यादा न पिएं।

4. खड़े होकर चलें

तृप्ति तक खाने के बाद कठिन व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। खड़े होने और चलने जैसे हल्के व्यायाम। यदि आप घर पर हैं, तो आप बर्तन धो सकते हैं और मेज को साफ कर सकते हैं। अगर आप बाहर खाना खा रहे हैं, तो जहाँ आप खाते हैं, वहाँ थोड़ी देर टहलें। हल्का व्यायाम पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

5. एंटासिड दवाएं लें

यदि आप तब तक तृप्ति खाते हैं जब तक कि आपकी छाती तंग और खट्टी न हो जाए या आपका पेट अकड़ने जैसा महसूस हो, तो आप एंटासिड दवाएं ले सकते हैं। आमतौर पर पेट के अल्सर के इलाज के लिए जिन एंटासिड्स की पेशकश की जाती है, वे पेट की खराबी और सूजन से राहत दिला सकते हैं। इसके अलावा, एंटासिड दवाएं पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकती हैं जो उगता है और सीने में दर्द का कारण बनता है।

इस दिन के बाद किया जाना चाहिए

अपने आप को पूरे दिन व्यायाम करने या न खाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप एक दिन पहले बहुत ज्यादा खाते हैं। हमेशा की तरह व्यायाम करें। क्योंकि आपके द्वारा कल खाया गया भोजन शरीर द्वारा मेटाबोलाइज़ किया गया है। तो, यह बेकार है अगर आप दिन के बाद कड़ी मेहनत करते हैं।

इस बीच, नहीं खाने से आपकी चयापचय प्रणाली बाधित होगी। नतीजतन, जब आप अंततः खाते हैं, तो आप फिर से बहुत अधिक वाजिब हिस्से और संतृप्ति खाने लगते हैं। तृप्ति खाने के बाद, बस तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप फिर से खाने के लिए भूखे न हों। एक या दो भोजन से अधिक कूदने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप ओवरईटिंग के बारे में दोषी महसूस करते हैं।