वजन में कमी भी गिरावट नहीं है? इस हार्मोन आहार के साथ मदद करने का प्रयास करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: इन 6 हार्मोन्स की वजह से बढ़ता है वजन Why Am I not losing Weight? Weight gain Hormones
  
• आहार हार्मोन के प्रकार
  
• 1. लेप्टिन
  
• 2. कोर्टिसोल और सेरोटोनिन
  
• 3. इंसुलिन
  
• 4. आइरिसिन
  

मेडिकल वीडियो: इन 6 हार्मोन्स की वजह से बढ़ता है वजन Why Am I not losing Weight? Weight gain Hormones

आकर्षक दिखने के लिए, वजन निश्चित रूप से महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है जिस पर आप अधिक ध्यान देंगे, है ना? एक प्राकृतिक चिकित्सक, नताशा टर्नर, का मानना ​​है कि शरीर में कुछ हार्मोनों का असंतुलन अत्यधिक वजन की स्थिति पैदा कर सकता है। इन हार्मोनों को तब आहार हार्मोन के रूप में जाना जाता है। इस आहार हार्मोन में कौन से हार्मोन शामिल हैं? नीचे स्पष्टीकरण देखें।

हार्मोन रसायन के रूप में संदेश हैं जो शरीर और आपके दिमाग को स्थानांतरित कर सकते हैं जो अंतःस्रावी तंत्र में ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं। हार्मोन मानव शरीर में होने वाले अधिकांश कार्यों को नियंत्रित करता है, सबसे सरल परिस्थितियों से, जैसे कि भूख महसूस करना, प्रजनन प्रणाली, भावनाओं और मनोदशा जैसे जटिल लोगों के लिए।

आहार हार्मोन के प्रकार

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हार्मोन भी आपकी पूर्णता की भूख में योगदान करते हैं। दूसरे शब्दों में, आपके शरीर में आहार हार्मोन का बढ़ना और गिरना आपके वजन को प्रभावित कर सकता है। आहार हार्मोन के स्तर का सही ढंग से प्रबंधन निश्चित रूप से आपके वजन घटाने कार्यक्रम की सफलता में तेजी ला सकता है। इन हार्मोनों में शामिल हैं:

1. लेप्टिन

लेप्टिन वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित आहार हार्मोन में से एक है और इसमें भूख को नियंत्रित करने की क्षमता होती है। एक अध्ययन से पता चला है कि अत्यधिक शरीर में वसा उन स्थितियों को जन्म दे सकती है जिसमें आपका मस्तिष्क लेप्टिन के प्रति संवेदनशील नहीं होता है, भले ही आपके शरीर का लेप्टिन स्तर उच्च (लेप्टिन प्रतिरोधी) हो। यह स्थिति तब आपके मस्तिष्क को भूखे संकेतों को भेजना जारी रखती है। एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, स्कॉट इसाक के अनुसार, आप भूख को कम करने के लिए सुबह 10 बजे से पहले कई सब्जियों का सेवन करने की आदत से इस प्रतिरोधी लेप्टिन की स्थिति को दूर कर सकते हैं।

2. कोर्टिसोल और सेरोटोनिन

अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई, अक्सर यही कारण है कि जब आप तनावपूर्ण परिस्थितियों में तुरंत एक उच्च चीनी सामग्री के साथ भोजन ढूंढना चाहते हैं। यह प्रतिक्रिया इसलिए होती है क्योंकि इन तनाव स्थितियों से निपटने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लेकिन यह प्रतिक्रिया आपके पेट में वसा के स्तर को बढ़ाने पर भी प्रभाव डाल सकती है।

कोर्टिसोल के विपरीत, सेरोटोनिन आपके तनाव को शांत करने में एक भूमिका निभाता है। तो, कोर्टिसोल के कामकाज को दूर करने के लिए, आप शतावरी और पालक का सेवन कर सकते हैं जो शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए विटामिन बी से भरपूर होते हैं। रात में अच्छी नींद लेने से शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।

3. इंसुलिन

इंसुलिन एक आहार हार्मोन है जो हर बार जब आप चीनी युक्त भोजन का सेवन समाप्त करते हैं तो जारी किया जाएगा। शरीर में अतिरिक्त चीनी सामग्री को फिर इंसुलिन द्वारा वसा के रूप में संग्रहित किया जाएगा। लगातार आवृत्ति के साथ खाएं लेकिन शरीर में शर्करा और इंसुलिन के स्तर की स्थिरता बनाए रखने के लिए एक छोटा सा हिस्सा किया जा सकता है।

4. आइरिसिन

वसा कोशिकाएँ कोशिकाओं से मिलकर बनती हैं जो वसा (श्वेत वसा कोशिकाओं) को संग्रहित करती हैं और कोशिकाएँ जो शरीर को गर्म करने के लिए वसा जलाने का कार्य करती हैं (भूरी वसा कोशिकाएँ)। अध्ययन, जो हाल ही में सफलतापूर्वक पता चला था कि आईरिस, शरीर के व्यायाम के दौरान उत्पादित आहार हार्मोन में से एक है, माना जाता है कि यह इंसुलिन प्रतिरोध को दूर करने में सक्षम है और सफेद वसा कोशिकाओं को भूरी वसा कोशिकाओं में बदल सकता है। तो, शरीर में परितारिका के स्तर को बढ़ाने के लिए, अध्ययन आपको व्यायाम करने की सलाह देता है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में चार से पांच बार, लगभग 20 से 35 मिनट के एक सत्र की लंबाई के साथ।

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